-theANIMAL- hat geschrieben: 17. Apr 2024, 06:27

HungrigerBiber hat geschrieben: 17. Apr 2024, 00:15 Noch nie so gehyped für Cardio gewesen.
Insbesondere weil es nicht ich bin der es machen muss

Stelle mich auch lieber den Seelenfresser als meine 20-40min zu marschieren...

Kann ich nicht nachvollziehen, aber motiviert mich trotzdem also danke dir dafür

Wann nimmst du den LKW im Hintergrund in Angriff?

Harun hat geschrieben: 17. Apr 2024, 07:19 Wann nimmst du den LKW im Hintergrund in Angriff?

"Schuster bleib bei deinen Leisten."

Nach Mitte Detraining/Deload-Week

Zeit für:

#TBT

Heute mal was "spezielles".
Hab 2 Bilder aus meiner "Datenbank" rausgekramt.

Gehen tut es um meine "Cross(Sh)Fit" Zeit, @Ginzibezwinger kennt es noch unter "ANIMAL 2.0".

Links im Vergleich stand ich noch am Anfang dieser "Reise" (die ich im Nachhinein bereue! ).

Am Anfang [2012]:

• 2-3monate nach Auszug vom Elternhaus

• 2-3monate nach OP zwecks Leistenbruch

• Erste eigene Whg

• Muscle Memory Effect dank 6wochen Pause zwecks OP

• GK Training mit High Rep SQ und DL +Bodybuilding typische Satz/Wh.

Durch Muscle Memory dachte ich mit dieser Art von Training (CF) (das sich später noch verschlechterte) hätte ich den heiligen Gral und damit werde ich die Form (links) noch VERBESSERN!

Mitte/Ende der Reise (Rechts) [2013]:

• Wie man sieht, Muskelverlust, ungünstige Fett Verteilung aka Skinny Fat

• Nächste OP kam dann auch bald zwecks Bauchnabel-Bruch

• Danach wollte ich wieder RICHTIG trainieren, kam aber vom CF Train noch nicht weg

• Wiederholungen eher Richtung Kraft (um 5wh.) und 3 Sätze pro Übung oder only Top Set.

Alles in allem bin ich WENIGSTENS der Erfahrung reicher, dass WENN man aussehen will wie ein Bodybuilder (viel Muskelmasse, wenig Fett) sollte man auch so trainieren.
Bzw. trainiere so wie du aussehen willst. ("Schuster bleib bei deinen Leisten" )
Neben der Ernährung spielt halt auch DOCH die TrainingsART nach meiner Erfahrung eine große Rolle.
CrossFiter, Powerlifter, Läufer oder Bodybuilder ect. sehen alle im Durchschnitt nach ihrer Art vom Training gleich aus.

Seitdem ich ja den Powerlifting-Gürtel (wortwörtlich) an den Nagel gehängt habe und wieder zurück zu meinem sagen wir mal "Primär" Ziel gefunden habe (maximale Muskelmasse mit wenig Körperfett aka Bodybuilding) konnte ich wieder an meine Form wie 2012 anknüpfen bzw. red ich mir ein, dass ich sie sogar verbessern konnte.

Wie viel ich noch aus meinem Körper holen kann wird nur die Zeit zeigen, aber ich habe mir selber (und ANIMAL ) geschworen, dass ich solch einen Fehler nie mehr mache und nur noch dem Primär Ziel, dem Ziel warum "WIR" überhaupt mit dem Eisensport anfingen, treu bleibe.

Und da man sich nur im Kopf Grenzen setzt und der Körper immer den Kopf folgt, will ich mir dahingehend keine Grenzen setzen wie viel an Masse ich aufbauen kann, Titel vom LOG derzeit soll nur der Anfang sein.....

Aber bestimmt hast du in der Box jedes Workout "gewonnen"

Leucko hat geschrieben: 18. Apr 2024, 06:27 Aber bestimmt hast du in der Box jedes Workout "gewonnen"

Gab keine "Box" in dem Sinn, die "Einheiten" die 1x in der Woche in der Gruppe gemacht wurden waren ja, eher 08/15 deswegen machte ich oft meine eigenen.

Mitte/Ende der Reise (Rechts) [2013]:
Wie man sieht, Muskelverlust, ungünstige Fett Verteilung aka Skinny Fat

Ich muss gestehen, außer an der Schulter hätte ich das erstmal auf die Haltung geschoben. Außerdem, "Skinny Fat" ist in meiner Welt noch was anderes.

Neben der Ernährung spielt halt auch DOCH die TrainingsART nach meiner Erfahrung eine große Rolle.
CrossFiter, Powerlifter, Läufer oder Bodybuilder ect. sehen alle im Durchschnitt nach ihrer Art vom Training gleich aus.

Joar, stimme ich zu und sei es nur durch anders verteiltest Trainingsvolumen. Selbst bei selber Muskelmasse und Körperfett ist es halt optisch was anderes wo das Fleisch hängt, und Bodybuilding ist nun einmal spezialisiert auf genau das was du willst. Insofern, richtige Entscheidung.

Aus "Arbeitsbeschäftigung" in der Pause und Großteils aus Neugier heute mal versucht (auch gelungen! ) ne "Plate loaded Trizeps Dip Maschine" nachzubauen.


Fazit: Aufwand für Setup VIEL zu hoch!
Kontraktion nicht vergleichbar zu letzten bzw. +1wh bei Brust Dips.

Also, nett aba nein danke bleib bei DB Skull Chrushers.

So Detraining/Deload Week ist mit Ende heutigen Tages (endlich) vorbei.

Feuer der Motivation wurde auch wieder neu geschürrt.
(auch so ein Vorteil von diesen Pausen)
Und wie immer in dieser Zeit über mein Training philosophiert/nachgedacht.

Speziell Schwachstelle: Chest!

Aber dazu wenns mal soweit ist.

Heute abwiegen wie immer.
Gute 1,5kg runter aber klar, Ernährung wird ja angepasst für die Zeit, was einfach in zusätzliche Carbs (Bananas&Reis) weglassen resultiert.

Bei nächster Abwaage sicher wieder zurück zum Ursprung (hoffentlich).

Die Mentale Komponente macht bei so einem Deload extrem viel aus, hilft mir auch immer wieder richtig Bock auf den nächsten Block zu bekommen

An Deine CrossFit-Zeit kann ich mich noch gut erinnern. Das ist 12 Jahre her... Wahnsinn wie die Zeit vergeht!

War schon alles ziemlich skurril. Also im Nachhinein.

Wie hast du in der crossfit Zeit so trainiert?

Sorrow66 hat geschrieben: 20. Apr 2024, 22:03 Wie hast du in der crossfit Zeit so trainiert?

In einem Wort zusammengefasst "FALSCH".

CrossFit wie es nummal ist.
Alles versuchen und niergends gut sein.

Körper kommt mit Spezialisierumg am besten zurecht.

-theANIMAL- hat geschrieben: 20. Apr 2024, 22:43

Sorrow66 hat geschrieben: 20. Apr 2024, 22:03 Wie hast du in der crossfit Zeit so trainiert?

In einem Wort zusammengefasst "FALSCH".

CrossFit wie es nummal ist.
Alles versuchen und niergends gut sein.

Körper kommt mit Spezialisierumg am besten zurecht.

Richtiges crossfit beinhaltet doch ne sehr fundierte und strukturiere kraftgrundlage. Also beugen, heben, drücken und ziehen.

schlafschaf hat geschrieben: 21. Apr 2024, 07:08
Richtiges crossfit beinhaltet doch ne sehr fundierte und strukturiere kraftgrundlage. Also beugen, heben, drücken und ziehen.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-foru ... 5?t=141306