Lifters Lounge

Nur Peak, das Proteinpulver gehyped von Animus, dem heidelberger Löwen.

NickyJr hat geschrieben: 31. Mär 2023, 14:47 Bodylab24 bin ich mittlerweile raus, habe dort immer aufgrund der Preise bestellt. Das Whey ist aber geschmacklich eher naja und die Riegel sind bei mir immer eine Herausforderung für die Verdauung. Aber gut irgendwo müssen die günstigen Preise ja herkommen.

Mir ist aufgefallen bei bodylab dass das whey mal total klumpig ist und mal wieder sich gut verrühren lässt.

Auch das Wheypulver selber mal fein wie sand und dann eher mehl( fester)

Schon komisch.

Einschlafen = Melatonin
Durchschlafen = GABA

Und jetzt komm ich wieder und nerve mit: kenn deine Blutwerte. In dem Fall eben die, die zur Gabasynthese beitragen

H_D hat geschrieben: 31. Mär 2023, 15:19 Einschlafen = Melatonin
Durchschlafen = GABA

Und jetzt komm ich wieder und nerve mit: kenn deine Blutwerte. In dem Fall eben die, die zur Gabasynthese beitragen

bei mir bringen beide substanzen leider garnichts. melatonin hab ich sogar bis zu 15mg dosiert = 0 wirkung. gaba ebenfalls maximal flache atmung, sogar eher unangenehm empfunden.

was mir am meisten geholfen hat, war der sleep stack von dr. dean. ich hab den selbst nachgebaut mit den zutaten einzeln auf amazon, nehme momentan vorm pennen: 100mg p5p, 500mg pantothensäure/b5; 200mg theanin, 400mg elementares magnesium (großteils bisglycinat), 1g tryptophan, 50mg zink. sein rational dahinter war, das man so dem körper alles bereitsellt, um selbst melatonin herzustellen/auszuschütten, und somit einen besseren und langanhaltenderen effekt erzielt, als direkt melatonin zu nehmen (v.a. bei melatonin non-responder vl mal testen).

Melatonin klappt zum einschlafen meist wunderbar, manchmal aber auch überhaupt nicht.keine Ahnung woran das liegt.
Einschlafen aber halt auch kaum Probleme.

Werde mich nochmal ein wenig mit Gaba auseinandersetzen.

Danke schon mal.


Habe Abends meist
200mg Theanin
300mg Mag Bisglycinat
200mg Mag Citrat
400mg Magnesiumkomplex (Oxid, Aspartat, Citrat)
15mg Zink + 1mg Kupfer
Phasenweise manchmal Ashwagandha /Johanniskraut/Baldrian

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2023, 15:51 Melatonin klappt zum einschlafen meist wunderbar, manchmal aber auch überhaupt nicht.keine Ahnung woran das liegt.
Einschlafen aber halt auch kaum Probleme.

Werde mich nochmal ein wenig mit Gaba auseinandersetzen.

Danke schon mal.


Habe Abends meist
200mg Theanin
300mg Mag Bisglycinat
200mg Mag Citrat
400mg Magnesiumkomplex (Oxid, Aspartat, Citrat)
15mg Zink + 1mg Kupfer
Phasenweise manchmal Ashwagandha /Johanniskraut/Baldrian

Hopfentee

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2023, 15:51 Melatonin klappt zum einschlafen meist wunderbar, manchmal aber auch überhaupt nicht.keine Ahnung woran das liegt.
Einschlafen aber halt auch kaum Probleme.

Werde mich nochmal ein wenig mit Gaba auseinandersetzen.

Danke schon mal.


Habe Abends meist
200mg Theanin
300mg Mag Bisglycinat
200mg Mag Citrat
400mg Magnesiumkomplex (Oxid, Aspartat, Citrat)
15mg Zink + 1mg Kupfer
Phasenweise manchmal Ashwagandha /Johanniskraut/Baldrian

Das hätte bei mir durchschlagenden Erfolg.

@Netzo
Zink und Kupfer gemeinsam macht nicht soviel Sinn.

Durok hat geschrieben: 31. Mär 2023, 17:01 @Netzo
Zink und Kupfer gemeinsam macht nicht soviel Sinn.

Klären sie mich auf.
Man liest mal so und mal so...

Sicher ist es auch nicht optimal Zink zusammen mit so viel Magnesium zu nehmen, aber morgens Zink macht micht müde wie sau.

Glaube Kupfer verdrängt das Zink bzw die Resorption Hab ich mal im Buch "Mikronährstoffe sinnvoll kombinieren gelesen. Ist etwas her.


Hat jemand eine Alternative zu Flexpresso?

Kaffee und nen Shake

Durok hat geschrieben: 31. Mär 2023, 17:11 Glaube Kupfer verdrängt das Zink bzw die Resorption Hab ich mal im Buch "Mikronährstoffe sinnvoll kombinieren gelesen. Ist etwas her.


Hat jemand eine Alternative zu Flexpresso?

Whey + Instant Coffee.
Was anderes ist Flexpresso auch nicht.


Bzgl. Kuper und Zink habe ich aber auch schon paar Studien gesehen die das Gegenteil zeigen, aber trotzdem danke für den Hinweis.

Gutes Buch btw

Danke für die Tipps Jungs

Mir reichen 0,5 - 1mg Melatonin um müde zu werden, dafuq

2 Kapseln HPN R.E.M ( https://hpn-store.de/products/hpn-r-e-m-90-kapseln ) plus 2mg Melatonin