Robin hat geschrieben: 23. Mär 2026, 15:08 bitte benutz ki nicht für so ne shice

Der einzige sinnvolle Weg Ki zu nutzen

Middachschicht = 5 Split testing

Butterfly G80
16x70
13x80
11x90

Schrägbankdrücken Multi
10x100
9x100
7x100

Überzug G80
20x80
22x80
15x80

Horizontals BD G80
21x80
20x80
13x80

GotBack?

Rücke&Co

Latziehen UG
12x60kg
6x100kg
15x150kg
13x150kg

Rudern am Kabel VG
21x150kg
19x150kg

Rudermaschine einarmig
8x80kg
6x80kg

Latziehen VG
12x80kg
10x80kg

Butterfly Reverse
32x50kg
28x50kg

KH Seitheben vorgebeugt sitzend
30x15kg

https://youtu.be/X53ZSxkQ3Ho?is=oWYNYa-VR-67rqgg


VS.


https://youtu.be/vqgjY9sT-Es?is=pnQAGmRpzVsoW4KB

Schdiße, ndext

Fetzen ?

BaU erstmal was vernünftiges auf

Pumpchill 2/5

Beinstrecker
25x60
22x70
20x80
16x90

Beinpresse Sitzend dual
16x100
14x100
15x100

Wadenheben sitzend
26x75
22x75
19x75

Beinbeuger stehend einbeinig
20x30
16x35
12x40

Kniebeugen Maschine
12x144
16x144
11x144

Das gibt bestimmt morgen oder übermorgen Probleme beim Kacken

Was ist mit Kniebeuge Maschine gemeint?

Maschine für Kniebeugen

danke

Maschine im Kniebeugen

Wer

NickySenior hat geschrieben: 24. Mär 2026, 15:16 Was ist mit Kniebeuge Maschine gemeint?

Eine bilaterale Maschine wo du die Kniebeuge imitierst. Hast links und rechts neben den Beinen Haltegriffe und gehst aus der Hocke heraus in die aufrechte Position.
Links und rechts mittels Steckgewichten.

Kasimir hat geschrieben: 24. Mär 2026, 16:44

NickySenior hat geschrieben: 24. Mär 2026, 15:16 Was ist mit Kniebeuge Maschine gemeint?

Eine bilaterale Maschine wo du die Kniebeuge imitierst. Hast links und rechts neben den Beinen Haltegriffe und gehst aus der Hocke heraus in die aufrechte Position.
Links und rechts mittels Steckgewichten.

Ach diese Rentner Rehagerät