Knoedl hat geschrieben: 19. Mär 2026, 12:49 Habe euch alle mal vorsichtshalber gemeldet

Das kannste, ne...

Tinker hat geschrieben: 19. Mär 2026, 14:17

Knoedl hat geschrieben: 19. Mär 2026, 12:49 Habe euch alle mal vorsichtshalber gemeldet

Das kannste, ne...

Lehrer halt...

Ich bin Spinelli

Wohl eher Miss Finster

NickySenior hat geschrieben: 19. Mär 2026, 15:00 Wohl eher Miss Finster

Kannst es darauf ankommen lassen

PUMPCHILLMASSE

MADEINGERMANY

Schulter & Trizep

Nackendrücken MP
15x55kg + 30x2,5kg KH Seitheben stehend
7x85kg + 30x5kg KH Seitheben stehend
12x115kg
8x120kg

KH Seitheben stehend
40x15kg
34x15kg
36x10kg sitzend

Aufrechtes Rudern am Kabel
28x40kg

Trizepsstrecken am Kabel
12x30kg
12x75kg
10x75kg
8x75kg

Trizepsstrecken am Kabel Reverse
13x55kg
10x55kg

Läuft aktuell sehr gut ,woran das wohl liegen mag

Da ich mit mein Hexagon 10ern mittlerweile weit über 60wdh im Seitheben komme und umbauen der allergrößte abturner ist habe ich etwas aufgerüstet ,süße 15er aus 1,25kg Scheiben für grade mal 1€/kg auf Kleinanzeigen geschossen
Ps. Es wird ausschließlich in mindestens 5kg Schritten erhöht ,ansonsten bist ne fotz…

LunaMoon hat geschrieben: 19. Mär 2026, 14:46 Ich bin Spinelli

spaghetti?

Süß

elsie hat geschrieben: 19. Mär 2026, 22:34

LunaMoon hat geschrieben: 19. Mär 2026, 14:46 Ich bin Spinelli

spaghetti?

Wie kennst du Disneys große Pause nicht

LunaMoon hat geschrieben: 19. Mär 2026, 22:35

elsie hat geschrieben: 19. Mär 2026, 22:34

LunaMoon hat geschrieben: 19. Mär 2026, 14:46 Ich bin Spinelli

spaghetti?

Wie kennst du Disneys große Pause nicht

ich habs mal gesehen, könnte aber keine charakter nennen, is damals eher an mir vorbei

Egolifting!

Schulterdrücken g80
16x80
12x100
10x90

Hintere vorgebeugt Turm einarmig
22x40
16x40
12x40

Seitheben KH sitzend
20x10
18x10
17x10

Frontheben KH
15x10
8x10

Trizepsdrücken Turm Seil
21x50
16x70
14x60

Trizepsdrücken Turm sz
19x60
15x70
12x50

Dips BW 2Max

20 Minuten Laufband
4,5 Steigerung 4,5 Pace
Puls 102 (wie immer)

Keine großartigen wehweh´chen - läuft ganz gut mom.

https://www.youtube.com/watch?v=-xuh3dz ... rt_radio=1

Chavo666 hat geschrieben: 19. Mär 2026, 22:22 Läuft aktuell sehr gut ,woran das wohl liegen mag

biochemische Botenstoffe ?