guder 10800er

18.03.26 Back

Gewicht 107,6 kg
Schlaf 8h
kcal vortag 5k
Laune auf max

Rudern brustgestützt
(40, 60, 80, 100)
115
105
100

Latzug eng UG
90x14
90
80

Latzug weit OG
80x6x6x6x6x6x6
1 min satzpause

Butterfly reverse
32,5
30
27,5

Wadenheben sitzend
60x8x8x8x8x8x8x8x8
30 sec satzpause

War geil. Rücken braucht etwas mehr wdhs und volumen - mit zu hohen gewichten reisse ich immer und es kommt 0 im muskel an. Und da das training dann für die katz wäre wie bei unseren matheprofessoren, nehme ich lieber paar scheiben runter, volle konzentration und go. Jetzt noch süßkartoffeln mit fleischpflanzerl inhalieren, testo ballern und dann ab die sauna - regeneration maximieren!

https://www.youtube.com/watch?v=CdqoNKC ... rt_radio=1

1+1=2.

streber mag niemand...

Rain keeps falling, rain keeps falling down, down, down, down....

Okokok.

tfw

Knoedl hat geschrieben: 18. Mär 2026, 19:28

Tinker hat geschrieben: 18. Mär 2026, 18:39 niemand mag @Tinker...

ich brauch konkurrenz, keine fans.

Kasimir hat geschrieben: 19. Mär 2026, 06:41tfw

Mach keinen Stunk!

Knoedl hat geschrieben: 19. Mär 2026, 12:35

Kasimir hat geschrieben: 19. Mär 2026, 06:41tfw

Mach keinen Stunk!

Tfw

Okokok.

Beruhigt euch!

Habe euch alle mal vorsichtshalber gemeldet

Sicher ist sicher

Sicher?