Heute Trainiert, nachdem ich gestern wegen wichtigen Geschäften, die voll nach hinten losgegangen sind, geskippt hatte.

FitNotes Workout - Mittwoch 5th März 2025
Total Volume: 3.781,5 Kg

Kniebeuge
- Total Volume: 912,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps

LH Rudern Breit Zur Brust
- Total Volume: 1.045 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 8 reps [PR]
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

LH Bankdrücken
- Total Volume: 620 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps

Butterfly Reverse
- Total Volume: 130 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 6 reps

Klimmzüge (supported)
- Total Volume: 1.074 Kg
- 37.0 kgs x 10 reps
- 44.0 kgs x 8 reps
- 44.0 kgs x 8 reps

PS LH Rudern is love

PPS nächstes Mal sind die 40 beim Beugen dann endlich *sauber* im Sack und der Weg Richtung 50 frei!

Wichtige Geschäfte also?

pushpony hat geschrieben: 5. Mär 2025, 17:27 nachdem ich gestern wegen wichtigen Geschäften, die voll nach hinten losgegangen sind, geskippt hatte.

Das ist der Weg.

Leucko hat geschrieben: 5. Mär 2025, 18:22 Wichtige Geschäfte also?

Japp ganz genau!

Kleiner Abendlauf auf entspannt, außer der Abschlussbeschleunigung, die war nicht entspannt!
PS Arschlangsam ne? Konnte letzten Sommer nicht mal einen km in der Pace durchhalten

Heute Essmarathon

pushpony hat geschrieben: 7. Mär 2025, 19:25 Heute Essmarathon

42k ?

Könnte hinkommen!

pushpony hat geschrieben: 7. Mär 2025, 21:24 Könnte hinkommen!

Pics or it didn't happen.

Hoffe meine Waage sieht das dann auch so

Ein Versuch isses wert.

Hoffentlich hat sichs wenigstens gelohnt.

Hab mich am Schlafittchen gepackt und ins Gym geschleift.

FitNotes Workout - Samstag 8th März 2025
Total Volume: 4.905,5 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 832,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 4 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.627,5 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 62.5 kgs x 7 reps
- 62.5 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 572,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 6 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 655 Kg
- 18.75 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 12 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.218 Kg
- 39.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps [PR]
- 46.0 kgs x 8 reps

Oh je das war die Hölle. Beim Laufen find ich es echt so schlimm, man skippt ein, zwei Einheiten und schwupps muss man sich wieder 4 Wochen zurückarbeiten

Dauert aber auch nur 2-3 Einheiten und dann ist man wieder auf altem Niveau