Meine KINGS!

Gestern backday

Heute chestday chestday everybody jerkin off on chest day

Gestern cardio
Slow and steady
30min treadmill
ABS
3x10 leg raises

Heute legday

Bin gespannt was geht im
Neuen jahr hähä

Cardio

NickyJr hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:10 Cardio

Muss bro

Bin ehemaliher KAMPF SPORTLER

Und vei dem ganzen gesindel und gesocks muss es wieder reaktiviert werden

Also Kombination aus Kampfsportler und Bodybuilding als Waffe?

Ergo unbesiegbar

Schattenboxer

Arjen hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:32Schattenboxer

Dem ein oder anderen kanacken vorm
Dönerladen die links rechts kombi schmecken lassen statt das yaprak fleisch (kein HACK MIX!!!)

iFamous90 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:20

NickyJr hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:10 Cardio

Muss bro

Bin ehemaliher KAMPF SPORTLER

Und vei dem ganzen gesindel und gesocks muss es wieder reaktiviert werden

Komm ran.

Jck hat geschrieben: 6. Jan 2025, 13:47

iFamous90 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:20

NickyJr hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:10 Cardio

Muss bro

Bin ehemaliher KAMPF SPORTLER

Und vei dem ganzen gesindel und gesocks muss es wieder reaktiviert werden

Komm ran.

Willkommenskultur

Jck hat geschrieben: 6. Jan 2025, 13:47

iFamous90 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:20

NickyJr hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:10 Cardio

Muss bro

Bin ehemaliher KAMPF SPORTLER

Und vei dem ganzen gesindel und gesocks muss es wieder reaktiviert werden

Komm ran.

Was trainierst du?

Thai boxen? Und wie oft?
Gerne mal
Ausführlich auch integration von BB im mix
Mitmkampfsport

iFamous90 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 14:05

Jck hat geschrieben: 6. Jan 2025, 13:47

iFamous90 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 12:20

Muss bro

Bin ehemaliher KAMPF SPORTLER

Und vei dem ganzen gesindel und gesocks muss es wieder reaktiviert werden

Komm ran.

Was trainierst du?

Thai boxen? Und wie oft?
Gerne mal
Ausführlich auch integration von BB im mix
Mitmkampfsport

Steht alles in meinem Log.
Fruher auch Wettkaempfe gehabt, plane dies Jahr wieder.

Pööh ich les mal rein
Nothing to hate here bratuchas


Heute shouldersday

Mittags esse uch eine pizza

Sucukpizza verleiht dem Bruder Kraft, die er braucht. Brutal

Afghan money makes me free

Shouldersday

Shoulderpress as le sidé
15x20kg
15x20kg
8x60kg
7x65kg
6x65kg

Side rises am cable
15x5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

Kabel find ich sooo viel schwieriger den muskel richtig zu treffen deswegen wenig gewicht…

Trizeps

Dips
10xbw
10xBw
10xBw

Seilzuh kabel
15x15kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg

Sowas wie preacher curls nur einarmig für
Trizeps als trizeps aufgelegt
8x15kg
8x15kg
7x15kg

Ernährung today
100g reisflocken
50gr whey

2 bananas

6 whole eggs
2 slices of bread yeah yeah

50 gr whey inkl creatin
40gr haribo coler flaschen
300 gr chicken
300 gr noodles
Vegetables

2 pizzas hähä