Big trouble in Entenhausen

Waldo hat geschrieben: 23. Feb 2024, 18:00 Auch etwas Melodisches, wie bei @Quickhatch

Ja, bis zum recht unvermittelten Abbruch bei 0:53 war es leicht melodisch. Das ist doch auch genau dieser Zen-Tanz, den manche Trainierende in der Satzpause ausführen, anstatt sich hinzusetzen und mal eine Kippe zum Muskelaufbau zu rauchen! Nur kenn ich den mit anderer Hintergrundmusik:
Ansonsten gut gedrückt, Du

Waldo hat geschrieben: 23. Feb 2024, 18:00Brustmaschine

und auch stark gehoben. Habe zwar diverse Defizite beim Heben, aber das kann ich nicht.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Feb 2024, 18:03

Waldo hat geschrieben: 22. Feb 2024, 08:33 Danke allerseits

Ponky hat geschrieben: 22. Feb 2024, 00:15 Gute Parkbank!

Enten füttern @9, war brutal

Ich wollte nicht beißen, aber du bist in meinen personal space eingedrungen!

Vorm Spiegel stehen, 3x hintereinander Biele sagen und Netzo erscheint

6. Einheit Bambamscorner

116,0 kg

Bankdrücken
5x50 5x82,5 3x97,5 2x107,5 2x6x117,5 10x95 kg
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x15 5x11,25 5x8.75 5x5 10x0 kg
Schulterdrücken
8x50 8x60 8x67,5 8x72,5 8x60 kg
Vorgebeugt Seitheben/Seitheben
Je 3x12x9 kg
Ab-wheel
3x20 Wh

Uff

7. Einheit Bambamscorner

Bankdrücken
10x55 5x82,5 3x92,5 2x102,5 1x112,5 3x5x122,5 10x100 kg
Rudern mit Auflage
8x50 8x70 8x80 8x85 8x87,5 10x60 kg
Schulterdrücken
8x55 8x65 8x70 8x60 kg
Beincurl/Beinstrecker
Je 3x11x30 kg
Backextensions
3x20 Wh

Nicht ohne Melone

Volumenblock w3, d1

Beuge hohe Ablage
1x3x115kg
3x3x125kg

Bank von Pins
1x6x75kg
3x5x80kg

Dachte erst, fühlt sich alles schwer an, ich bleib heute bei 115kg. Hatte mich aber schon lange vorher um 10kg/Satz verrechnet, was mir erst nach dem zweiten 125er auffiel. Von Frust aus ging es urplötzlich über in eine gute Einheit

Oft denkt man und dann wirds doch richtig gut.
War bei mir heute auch so.

bilbo hat geschrieben: 27. Feb 2024, 21:23 Nicht ohne Melone

Schirm und Charme nicht zu vergessen! Bankplan läuft 1a.

Waldo hat geschrieben: 27. Feb 2024, 21:43 Dachte erst, fühlt sich alles schwer an, ich bleib heute bei 115kg. Hatte mich aber schon lange vorher um 10kg/Satz verrechnet, was mir erst nach dem zweiten 125er auffiel.

Falsch beladen also... Du bist nicht zufällig einer von meinen Spediteuren?

PS: Glückwunsch zum starken 1000. Post im Forum (ist auch ein guter Spruch für ein Spazierdate):

Waldo hat geschrieben: 26. Feb 2024, 19:07 Ist das nur die Hose oder knickst du stark mit den Knien ein?

Quickhatch hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:24

bilbo hat geschrieben: 27. Feb 2024, 21:23 Nicht ohne Melone

Schirm und Charme nicht zu vergessen! Bankplan läuft 1a.

Witzige Serie...

Plan läuft, wird aber auch ordentlich schwer.
Musste noch mal zurück auf Anfang, nachdem ich bei der Challege mitgemacht hatte.

Einfach immer weiter

Quickhatch hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:24 Falsch beladen also... Du bist nicht zufällig einer von meinen Spediteuren?

Nein. Ich kann zwar auch nichts, bleibt bei mir aber folgenlos.

PS: Glückwunsch zum starken 1000. Post im Forum (ist auch ein guter Spruch für ein Spazierdate):

Waldo hat geschrieben: 26. Feb 2024, 19:07 Ist das nur die Hose oder knickst du stark mit den Knien ein?

Danke, aber ich achte gar nicht auf den Zähler

Volumenblock w3, d2

Defizit Heben
3x120kg
1x140kg
1x160kg
3x170kg@9
1x170kg@8..9
8x140kg

Eng Bank, schulterbreit
3x90kg
3x95kg@10
3x90kg
3x90kg@8..9

Summe 5 Sätze T-Bar, Latzug leicht 10WH..15WH

Dieses RPE Training mit angezogener Handbremse scheint zu funktionieren Kann funkmasterflo und pera gut verstehen

Seichter Wiedereinstieg.

FitNotes Workout - Mittwoch 28th Februar 2024
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 4.390 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 173

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.150 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 86.0 kgs x 5 reps
- 86.0 kgs x 5 reps
- 86.0 kgs x 5 reps
- 86.0 kgs x 5 reps
- 86.0 kgs x 5 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1.790 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 32
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 2 reps [-1Rep.]
- 60.0 kgs x 5 reps [-1Rep.]

** Seitheben **
- Total Volume: 450 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Arnold Dips **
- Total Sets: 2
- Total Reps: 80
- 40 reps
- 40 reps

Bin relativ zufrieden.

Guter Wiedereinstieg!

Skippy hat geschrieben: 28. Feb 2024, 20:34 Bin relativ zufrieden.

Dann bin ich das auch.

Quickhatch hat geschrieben: 29. Feb 2024, 07:29 Guter Wiedereinstieg!

Skippy hat geschrieben: 28. Feb 2024, 20:34 Bin relativ zufrieden.

Dann bin ich das auch.

+1

Waldo hat geschrieben: 28. Feb 2024, 18:07

Quickhatch hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:24 Falsch beladen also... Du bist nicht zufällig einer von meinen Spediteuren?

Nein. Ich kann zwar auch nichts, bleibt bei mir aber folgenlos.

PS: Glückwunsch zum starken 1000. Post im Forum (ist auch ein guter Spruch für ein Spazierdate):

Waldo hat geschrieben: 26. Feb 2024, 19:07 Ist das nur die Hose oder knickst du stark mit den Knien ein?

Danke, aber ich achte gar nicht auf den Zähler

Volumenblock w3, d2

Defizit Heben
3x120kg
1x140kg
1x160kg
3x170kg@9
1x170kg@8..9
8x140kg

Eng Bank, schulterbreit
3x90kg
3x95kg@10
3x90kg
3x90kg@8..9

Summe 5 Sätze T-Bar, Latzug leicht 10WH..15WH

Dieses RPE Training mit angezogener Handbremse scheint zu funktionieren Kann funkmasterflo und pera gut verstehen

Nachdem du ja schon relativ schwer mit RPE9-10 unterwegs bist, nehme ich an das du 4 Wochen Blöcke planst und nächste Woche dann der Deload ansteht?

Bin jetzt bald 1 Jahr dabei mit dieser Art des Trainings zu arbeiten und bin wirklich happy.
Will den Log jetzt nicht zu spamen, aber meiner Einschätzung nach ist das genau der richtige Ansatz um kontinuierlich stärker zu werden.

bilbo hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:28

Quickhatch hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:24

bilbo hat geschrieben: 27. Feb 2024, 21:23 Nicht ohne Melone

Schirm und Charme nicht zu vergessen! Bankplan läuft 1a.

Witzige Serie...

Plan läuft, wird aber auch ordentlich schwer.
Musste noch mal zurück auf Anfang, nachdem ich bei der Challege mitgemacht hatte.

Einfach immer weiter

Ernsthaft?! Komplett zurück auf Anfang?!