Lifters Lounge

Notiz an mich:
Leichte Allergie gegen
Hühnereiweiß
Roggenpollen
Gräserpollen

14.06.23
80,7kg

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Nach 2 Restdays heute mal wieder etwas Hampelei.
Je nachdem wie ich es vertrage morgen oder übermorgen nochmal ein bisschen Pull und dann geht es für eine Woche nach Dänemark.

Ziemlich sicher trainingsfrei, vllt. einmal ins Gym um zu schauen, ob sich dort was verändert hat, seit ich vor 2 Jahren schon mal da war.

Arzt :

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Training: Push 2er

Seated Leg Press Life Fitness
Set 1: 80 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 110 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 130 kg × 12
Set 4: 120 kg × 13
Set 5: 110 kg × 13

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 75 kg × 11
Set 3: 75 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 30 kg × 6

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 11
Set 2: 12 kg × 13

Seitheben Unilateral Frontal angelehnt
Set 1: 10 kg × 14
Set 2: 9 kg × 13
Set 3: 8 kg × 14

Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 8
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 55 kg × 7

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 22.5 kg × 7
Set 2: 20 kg × 7
Set 3: 17.5 kg × 9
Note: Seil

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 9

Was ist in Dänemark neben Gym geplant? Viel watscheln vermutlich? Auch mal ins Meer?

Wie äußern sich die leichten Allergien? Willst/musst du die jetzt irgendwie berücksichtigen?

Alcertraz hat geschrieben: 14. Jun 2023, 19:59 Was ist in Dänemark neben Gym geplant? Viel watscheln vermutlich? Auch mal ins Meer?

Wie äußern sich die leichten Allergien? Willst/musst du die jetzt irgendwie berücksichtigen?

Geplant ist gar nichts.
Fahre mit 4 anderen von daher mal schauen.
Vermutlich nicht so exorbitante Watschelei.
Meer sowieso, sind nur 60m bis zum Strand und Wettervorhersage sieht gut aus.

Also bei Eier habe ich tatsächlich ab und an mal ein Magengrummeln gemerkt und werde schauen auf jedenfall nicht noch extra Eiklar in Zukunft zu kaufen.
Eier wird es aber ab und an weiter geben.
Gegen die Pollenallergie nehme ich Ceterizin, aber merklich äußern tut sie sich großartig gar nicht.
(Sofern nicht aller negativ Symptome die ich habe dadurch ausgelöst werden, was ich nicht glaube weil auch keine extreme Reaktion.)

Gibt ja Leute, die haben ihre Unterkunft nah am Strand, gehen aber nicht ins Meer. 60m zum Strand und gutes Wetter klingen traumhaft. Würde Meer ed empfehlen

Gestern wen mit Pollenallergie getroffen und innerhalb von 5min ging es von keine Beschwerden zu geschwollenen und juckenden Augen, Nase zu, die volle Packung halt...

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jun 2023, 20:41 Eier wird es aber ab und an weiter geben.

Guter Plan für die weitere Genesung
Hoffe auch ordentlich Hühnchen ed?

Mirin Deine Reiserei

Wie oft du in Urlaub fährst. Bin neidisch. Wünsche eine gute Zeit.

Lustig wäre wenn es 60minuten und nicht Meter bis zum Strand wären. Erpel way of life.

Richtig so, Urlaub geht immer
Geniesse es!

Wüsste jetzt nicht, wann netzo das letzte Mal (außet vorher dk) schonmal groß im Urlaub war

15.06.23
80,8kg

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War heute schon sehr positiv überrascht, weil mein Puls direkt nach dem Training wieder normal niedrig war.
Im Laufe des Tages hat der Körper dann aber doch angefangen ein bisschen Schabernack zu treiben.
Laufende Nase und Niesen direkt als ich zur Haustür rein kam nach meiner längeren Runde + Puls Schwankungen.
Jetzt geht es aber langsam wieder.

Naja, Klamotten für Urlaub größtenteils schon gepackt und Samstag Morgen gehts dann los.
Morgen Vormittag dann nochmal zum Arzt um Blutwerte abzuholen.
Der Scheiß wird mir nicht den Urlaub vermiesen.

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Training: Pull 2er

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 100 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 120 kg × 8
Set 5: 110 kg × 10
Set 6: 110 kg × 8

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 70 kg × 8

SUPERSET
Lat Pulldown (Cable)
Note: Mittlerer Mag griff
Set 1: 77 kg × 8
Set 2: 67 kg × 9
Set 3: 67 kg × 7
Pull Up
Set 1: 3 reps
Set 2: 2 reps
Set 3: 1 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 10 kg × 14
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 9

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11
Set 2: 7.5 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 12
Set 4: 6.25 kg × 10

Ab Wheel
Set 1: 12 reps
Set 2: 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15

Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 27.5 kg × 10

Starke RDl

Warum macht man Latzug und Klimmzüge im Supersatz?

Barbellmonkey hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:30 Warum macht man Latzug und Klimmzüge im Supersatz?

Wollte mal checken wieviel ich im Tank lasse.
Im ersten Satz Latzug ist mir der Griff aus der Han gerutscht.
War auch Müll, aber soviel nicht im Tank, wie man an den Klimmzügen sieht.

Griffkraft heute richtig schnell futsch gewesen.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:38

Barbellmonkey hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:30 Warum macht man Latzug und Klimmzüge im Supersatz?

Wollte mal checken wieviel ich im Tank lasse.
Im ersten Satz Latzug ist mir der Griff aus der Han gerutscht.
War auch Müll, aber soviel nicht im Tank, wie man an den Klimmzügen sieht.

Griffkraft heute richtig schnell futsch gewesen.

Ok verstehe.

Ja du dürfest gut ans Limit gehen