Kasimir hat geschrieben: 10. Mär 2026, 04:17

Chavo666 hat geschrieben: 9. Mär 2026, 21:34

Kasimir hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:11 Ich lasse erst einmal das Trizepsstecken mit der KH sein. Die Ellenbogenspitze außen meckert ganz schön seit paar Wochen

Das auch alles Müll ,bleib am Kabel ,machste genauso gainz ohne Schmerzen. Maximal frenshpress geht klar aber selbst danach hab ich öfter 1-2 Tage Ellenbogen schmerzen

Mache die fürs Ego ziemlich gern, aber ab einen gewissen Gewicht auf der KH, geht's nur mit Schmerzen.
Am Kabel geht es gefühlt mit 50% weniger Schmerzen und gleicher Intensivität. Dips mit BW war komischer Weise gar kein Schmerzimpuls vorhanden.
Mal schauen wie ich das demnächst umsetzt.
Könnte mir Dips mit ZG auch gut vorstellen.

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?

-Lümmler- hat geschrieben: 12. Mär 2026, 18:11 DELTAS/TRIZEPS :::

-CRUNCHES IM SS MIT
-REVERSE CRUNCHES
3 X SS

-SEITHEBEMASCHINE
6 SÄTZE MIT 35-60KG UND 15-25WDH + TEIL WDH...
.

-REVERSE FLY MASCHINE
PAAR SÄTZE

-ÜBERKOPFSTRECKEN AN PULLOVERMASCHINE (LANGER HEBELARM) , WAR ÜBERRASCHEND GEIL....
PAAR SÄTZE....

-PUSHDOWNS
PAAR SÄTZE

-DIP MASCHINE
PAAR SÄTZE.....

https://youtu.be/lghwvkGEZLo?is=2JYeu90yDZ7TWU8D
....

Brick hat geschrieben: 12. Mär 2026, 21:55

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?

Mehr Gewicht als beim letzten ml nehmen

Chavo666 hat geschrieben: 12. Mär 2026, 22:03

Brick hat geschrieben: 12. Mär 2026, 21:55

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?

Mehr Gewicht als beim letzten ml nehmen

Immer 1 ml mehr als du

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?

-Lümmler- hat geschrieben: 12. Mär 2026, 18:04

Kasimir hat geschrieben: 10. Mär 2026, 04:17

Chavo666 hat geschrieben: 9. Mär 2026, 21:34

Das auch alles Müll ,bleib am Kabel ,machste genauso gainz ohne Schmerzen. Maximal frenshpress geht klar aber selbst danach hab ich öfter 1-2 Tage Ellenbogen schmerzen

Mache die fürs Ego ziemlich gern, aber ab einen gewissen Gewicht auf der KH, geht's nur mit Schmerzen.
Am Kabel geht es gefühlt mit 50% weniger Schmerzen und gleicher Intensivität. Dips mit BW war komischer Weise gar kein Schmerzimpuls vorhanden.
Mal schauen wie ich das demnächst umsetzt.
Könnte mir Dips mit ZG auch gut vorstellen.

probier mal vor dem ük strecken 1-2 leichte sätze pushdowns zum durchbluten und dann stehend zurückgelehnt an ein scottcurl pult das ük strecken machen (ich find beidarmig mit einzelner kh am natürlichsten und schonendsten für schulter und ellenbogen)....die zurückgelehnte position entlastet die ellbogen schon etwas....