Verstehe, klingt auch vernünftig. Habe letztens mit einem Bekannten trainiert, der erste Mitte 30 ist und der auch schon solche Probleme hat, da bin ich ja noch gut dran.
Man soll ja eh schwer und mehr Wiederholungen machen, also einfach 200x5 hehe
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 18. Aug 2023, 13:07
von M.I.T.
RenA1 hat geschrieben: 18. Aug 2023, 12:14
...also einfach 200x5 hehe
RenA1 hat geschrieben: 18. Aug 2023, 12:14
...also einfach 200x5 hehe
Seitheben? Oder doch Curls?
Wir wollen mal nicht übertreiben und bleiben bei Curls ne
Ansonsten gab's heute Schultern und Trizep. Trotz hohen Temperaturen und drei beschissenen Nächten ganz gut durchgepumpt und wieder mit Dropsätzen gearbeitet.
MrAnderson hat geschrieben: 18. Aug 2023, 17:29
Sieht doch gut aus
Danke, gefällt mir auch sehr
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 19. Aug 2023, 22:00
von M.I.T.
Samstag, 19. August 2023
30 Minuten Sandsack
20 Minuten Stretching
Kaum auszuhalten bei dem Wetter.
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 20. Aug 2023, 09:35
von Altrocker
M.I.T. hat geschrieben: 18. Aug 2023, 11:25
ich kann auch mit 5 Reps und mehr anständig trainieren.
Waff du nifft fagft!!
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 20. Aug 2023, 09:39
von Altrocker
@RenA1 feiere dein Outfit. Full Srs.
Hat die Hose keine Streifen, sieht das gleich viel unalberner aus.
Hier gestern spät abends noch trenniert. Fühlte aber von Anfang an, dass das nicht so gut wird.
FitNotes Workout
Saturday, August 19, 2023
Kettlebell Swings
24 kg x 40
Chin Up
95 kg x 12
95 kg x 9
95 kg x 7
Romanian Deadlift
70 kg x 10
90 kg x 7
110 kg x 5
130 kg x 3
150 kg x 1
160 kg x 7
Barbell Row
70 kg x 8
85 kg x 6
95 kg x 10
95 kg x 9
Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 26
11,75 kg x 24
Ziel RDL waren 10 Reps. War 1 Mischung aus Scheisstag und schwitzigen Hönden/Zughilfen. Was sollst…nächste mal.
Ansonsten war es 1 einzige Quälerei. Viel zu schwül
M.I.T. hat geschrieben: 18. Aug 2023, 11:25
ich kann auch mit 5 Reps und mehr anständig trainieren.
Waff du nifft fagft!!
Dann mach auch mal…
Oder hebst du den Sandsack ständig?
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 20. Aug 2023, 11:35
von Goennjamin
Gestern den ganzen Tag Hähnchen gegrillt und Nachbarschaftsparty gehabt.
Bin nüchtern geblieben, heute letzter Urlaubstag.
Den wollt ich ungern mit Probesterben verbringen.
Mach ich nun aber aus anderen Gründen trotzdem.
*lul*
Beintraining echt eklig.
Morgens schon 25 Grad, mittlerweile sogar aufgestaute Hitze im Keller.
Es war 1 Wasserschlacht.
Nachbarkids sind mit Scooter und Rad vorbei gefahren und haben gefragt ob ich grad aus dwm Pool komme
Waage: 85kg
Zeit: 80 Min.
Legs
Sonntag, 20. August 2023 um 10:14
Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 32,5 kg × 12
Set 3: 32,5 kg × 8
Low-Bar Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 2
Set 5: 120 kg × 1 Set 6: 127,5 kg × 5 @ 7
Set 7: 127,5 kg × 5 @ 8,5
Set 8: 127,5 kg × 5 @ 8,5
Set 9: 127,5 kg × 5 @ 7,5
waren dann mit der langen Pause wohl sogar etwas zu leicht
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 1 Set 4: 125 kg × 8 @ 7,5 - PR
Set 5: 125 kg × 7 @ 8
Belt Squat (Cable) Set 1: 55 kg × 12 - PR
Set 2: 55 kg × 10
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 20. Aug 2023, 15:14
von RenA1
Gute Beuge @Goennjamin! Schön, dass es wieder voran geht.
Heute Vormittag gab es Rücken. Habe die ganze Woche kaum gepennt und das hat sich beim Heben schon bemerkbar gemacht, trotzdem 5kg mehr als letzte Woche und war insgesamt recht rough.
Hier noch ein Bild für @Altrocker mit gestreiften Hosen (es war warm)
IMG_20230820_103927.jpg
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 20. Aug 2023, 16:01
von Goennjamin
Wieder mal absurdes Volumen.
Hast dich gut abgerissen
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 20. Aug 2023, 16:22
von RenA1
Goennjamin hat geschrieben: 20. Aug 2023, 16:01
Wieder mal absurdes Volumen.
Hast dich gut abgerissen
Ist doch voll im Rahmen haha
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 20. Aug 2023, 16:55
von M.I.T.
RenA1 hat geschrieben: 20. Aug 2023, 15:14
Gute Beuge @Goennjamin! Schön, dass es wieder voran geht.
Heute Vormittag gab es Rücken. Habe die ganze Woche kaum gepennt und das hat sich beim Heben schon bemerkbar gemacht, trotzdem 5kg mehr als letzte Woche und war insgesamt recht rough.
