Lifters Lounge

NickyJr hat geschrieben: 12. Jan 2024, 10:59 Hasse diesen Zustand, wenn man sich nicht richtig fit fühlt, aber auch nicht krank ist. Komme damit zwar immer durch das Training, danach ist der Tag dann aber gelaufen^^

Total unangenehm. Da ist es fast "besser", richtig krank zu sein. Das hat dann den Vorteil, dass man sich die Frage gar nicht erst stellt. Heute war das aber keine falsche Entscheidung. Hab mich nach dem Training eher besser als schlechter gefühlt.

Henne hat geschrieben: 12. Jan 2024, 11:46 Drücke auch mal die Daumen das das Jahr nicht direkt wieder so startet.

Danke, [smention u=120]Henne[/smention] .
Das Jahr 2023 hab ich ganz gut abgehakt. Sowohl körperlich als auch mental würde ich sagen. Von daher versuche ich solche Gedanken gar nicht an mich heranzulassen, nur weil man mal 3-4 Tage etwas schlapp ist

Eine "Lieber gemacht als nicht gemacht"-Einheit.
Irgendwie alles Schwerfällig aber akzeptabel.
Diese Woche hab ich wahrscheinlich so viel geschlafen wie noch nie. Jede Nacht zwischen 9-11h.

Gleich geht's mal wieder nach NRW.

Beine 2
13.01.2024
09;00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 6700 / 31 min.

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

40 KG x 4
95 KG x 3
120 KG x 13
135 KG x 11 RIR1-2
100 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

100 KG x 13
125 KG x 12 RIR1
105 KG x 12
90 KG x 12

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
109 KG x 13 RIR0-1
93 KG x 13
85 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 15
80 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 13

Berliner hat geschrieben: 13. Jan 2024, 11:26 Eine "Liebe gemacht und dann gemach"-Einheit.

So kennt man dich.

Es geht weiter in NRW. Bin nach wie vor super gerne in dem Studio. Ambiente, Publikum, Sauberkeit - passt alles.

Hatte heute die Ehre, mit [mention]C43[/mention] & [mention]Kasimir[/mention] gleichzeitig zu trainieren. Hat mal wieder richtig Spaß gemacht. Die Einheit verlief auch ausgesprochen gut. Man merkt am Latzug, dass dieser gut gepflegt wird. Läuft 1a. Auch die T Bar zufriedenstellend heute. So darf es weitergehen.
Womit es nicht so weitergehen darf ist die Ernährung. Zum Glück trainiere ich was dies angeht selten mit den beiden Chaoten.
Aber ein Bild sagt mehr als jede Beschreibung:
[spoil][/spoil]

Morgen ist hier wie gewohnt Pause. Am Dienstag geht es in Münster oder Herne weiter.

Pull-Einheit
14.01.2024
10:10 Uhr , Dauer 75 Minuten
Ort: Flexxfit Waltrop
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 4700 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 8
80 KG x 5
95 KG x 3
120 KG x 12 RIR2
125 KG x 12 RIR0-1
100 KG x 13

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

75 KG x 13
110 KG x 9 RIR1
85 KG x 13
85 KG x 12

Illiac Pulldown KZ sitzend Gym80

50 KG x 12
65 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine Gym80

40 KG x 13
50 KG x 12
60 KG x 12

Curls KZ stehend SZ Griff Gym80

55 KG x 13
75 KG x 11
70 KG x 13
60 KG x 12

Ohja das Bild sieht vielversprechend aus

[mention]Berliner[/mention] es hat eine Menge Spaß gemacht.
Freue mich schon aufs nächste Mal.

P.S. Golds Gym Berlin ist nicht ganz korrekt.

Berliner hat geschrieben: 14. Jan 2024, 12:28 Ort: Golds Gym Berlin

Berliner hat geschrieben: 14. Jan 2024, 12:28 Zum Glück trainiere ich was dies angeht selten mit den beiden Chaoten.
Aber ein Bild sagt mehr als jede Beschreibung:

Spoiler!

IMG_20240114_115041_444~2.jpg

Na ja, war ja heute auch etwas Besonderes. Und zur Feier des Tages…. Da muss man auch mal gönnen.
Zudem habe ich aufgrund der heute im Gym völlig ungewohnt herrschenden Kälte soooooo viele Kalorien durch Frieren verbrannt, das muss halt wieder ausgeglichen werden.

C43 hat geschrieben: 14. Jan 2024, 14:31 @Berliner es hat eine Menge Spaß gemacht.
Freue mich schon aufs nächste Mal.

Na ja, war ja heute auch etwas Besonderes. Und zur Feier des Tages…. Da muss man auch mal gönnen.
Zudem habe ich aufgrund der heute im Gym völlig ungewohnt herrschenden Kälte soooooo viele Kalorien durch Frieren verbrannt, das muss halt wieder ausgeglichen werden.

Studio ist korrigiert. Danke dir.

Die Kälte des Gyms hat heute echt reingehauen. Habe das Warm Up auch etwas ernster genommen und einen Hinführungssatz ergänzt.
[mention]C43[/mention] hat direkt zum Schal während des Trainings gegriffen

MrAnderson hat geschrieben: 14. Jan 2024, 13:41 Ohja das Bild sieht vielversprechend aus

War es. Eine sehr angenehme Runde gewesen bei gutem Speis und Trank.

Wie kalt war es denn?
Ich finde 15 bis 16C° optimal. Man schwitzt kaum aber friert auch nicht.

Leucko hat geschrieben: 15. Jan 2024, 09:52 Wie kalt war es denn?
Ich finde 15 bis 16C° optimal. Man schwitzt kaum aber friert auch nicht.

16 Grad unter einem Deckenstrahler an der Theke.
Ansonsten war es kälter. Bei 15-16 Grad brauche ich tatsächlichen einen Pulli beim Sport und definitiv lange Ärmel. Sonst habe ich ein ganz komische Gefühl, innen warm, außen kalt und das lässt mich trotzdem frieren.
Gestern hätte mein Pulli gerne länger und dicker sein dürfen.

Normal sind im Gym ungefähr 22 Grad. Wenn du dafür kleidungsmäßig eingestellt bist, ist unter 15 Grad schon eine Nummer.

C43 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 10:13

Leucko hat geschrieben: 15. Jan 2024, 09:52 Wie kalt war es denn?
Ich finde 15 bis 16C° optimal. Man schwitzt kaum aber friert auch nicht.

16 Grad unter einem Deckenstrahler an der Theke.
Ansonsten war es kälter. Bei 15-16 Grad brauche ich tatsächlichen einen Pulli beim Sport und definitiv lange Ärmel. Sonst habe ich ein ganz komische Gefühl, innen warm, außen kalt und das lässt mich trotzdem frieren.
Gestern hätte mein Pulli gerne länger und dicker sein dürfen.

Normal sind im Gym ungefähr 22 Grad. Wenn du dafür kleidungsmäßig eingestellt bist, ist unter 15 Grad schon eine Nummer.

Also ich komme (nach dem Warmup) bei 15° oben ohne super klar.
Aber das wäre für dich in einem öffentlichen Gym vermutlich ohnehin keine Option.

Leucko hat geschrieben: 15. Jan 2024, 10:16
Also ich komme (nach dem Warmup) bei 15° oben ohne super klar.
Aber das wäre für dich in einem öffentlichen Gym vermutlich ohnehin keine Option.

Eher weniger.

Aber ich war nicht alleine frierend. Die Herren haben auch gefroren. Zwar nicht alle, aber es haben doch einige mal zwischendurch eine Art Schattenseilspringen gemacht und/oder in die Hände geklatscht, um sie "aufzutauen".
Die LH zum Bankdrücken anzufassen war auch unangenehm kalt. Gestern seltsamerweise niemand auf den Bänken gesehen.

C43 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 10:31 Aber ich war nicht alleine frierend. Die Herren haben auch gefroren. Zwar nicht alle, aber es haben doch einige mal zwischendurch eine Art Schattenseilspringen gemacht und/oder in die Hände geklatscht, um sie "aufzutauen".
Die LH zum Bankdrücken anzufassen war auch unangenehm kalt. Gestern seltsamerweise niemand auf den Bänken gesehen.

Ich bin auch ein Freund von eingermaßen kühlen Gyms. Warum man im Winter unnötig hochheizt, verstehe ich auch nicht so ganz. Das war aber schon wirklich sehr frisch. In Kombination mit etwas Zugwind schon frisch. Ich habe im Training so wenig geschwitzt wie lange nicht mehr.

Mir wäre etwas kühler auch immer lieber.

Denk mal ans Body&Fight...da ist es zur Zeit warm und total feucht. Nach 5 Minuten komme ich mir immer wie im Tropenhaus vor.

Es ging heute in Herne weiter.
Der Gold's Gym Ableger ist okay, mehr aber auch nicht. War vor ca. 1 ½ Jahren zweimal dort. Seitdem haben sie das Gym genauso verkommen lassen wie alle anderen der Kette. Im Gold's Gym bei uns in Berlin finde ich das Publikum etwas angenehmer und auch die Belichtung mit Tageslicht sehr viel besser.

Das Training war okay. Musste aber erstmal die Hiobsbotschaft verkraften, dass ich nur auf der wackeligen, verstellbaren Schrägbank drücken kann (s. Foto).

Push-Training
16.01.2023
11:20 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Gold's Gym Herne
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 8600

Schrägbankdrücken LH 20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 9 RIR1
90 KG x 12 RIR1-2
85 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend 40 KG x 21
90 KG x 12 RIR0-1
80 KG x 12
70 KG x 15

Butterfly Maschine sitzend Gym80 75 KG x 13
95 KG x 13
105 KG x 12
85 KG x 12

Trizepsdrücken Cable Cross doppelt

35 KG x 13
45 KG x 12
40 KG x 13
40 KG x 12

Trizepsdrücken Maschine sitzend GYM80

90 KG x 14
125 KG x 11

Dips frei

BW x 17

Sieht ja tatsächlich schon ziemlich "abgewohnt" aus.