Düb Düb düb düb düb

bitte unterlassen sie den schweinekram.

danke.

60kg hip thrusts lol

Searching hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:03 60kg hip thrusts lol

bitte verhöhne mich, wie ich es brauch!

hölhölhöl

mehr.

hölhölhölhöl

wie viel kg steigerung in 3 wochen?

Mett hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:30 wie viel kg steigerung in 3 wochen?

Bei hipthrusts?

Mind 50kg

Searching hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:53

Mett hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:30 wie viel kg steigerung in 3 wochen?

Bei hipthrusts?

Mind 50kg

Seh danach schon den Threadtitel "Hab Rückenweh und kA warum."

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:55

Searching hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:53

Mett hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:30 wie viel kg steigerung in 3 wochen?

Bei hipthrusts?

Mind 50kg

Seh danach schon den Threadtitel "Hab Rückenweh und kA warum."

Ihr tut doch eh alles weh


Und
Starker po = weniger unterer rücken aua

Searching hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:56

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:55

Searching hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:53

Bei hipthrusts?

Mind 50kg

Seh danach schon den Threadtitel "Hab Rückenweh und kA warum."

Ihr tut doch eh alles weh


Und
Starker po = weniger unterer rücken aua

Wenn man aber zu schnell zu viel steigert und die Technik schleifen lässt arbeitet mehr der uRü als der Glut.
Muskeln wachsen nicht weil man einfach übertrieben viel steigert auf biegen und brechen.
Körper braucht Zeit um sich auf die Anforderung einzustellen.

5kg Steigerung pro Einheit MAXIMAL und das is schon sehr weit aus dem Fenster gelehnt ohne zu wissen ob die Technik nicht auf der Strecke bleibt.

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Nov 2024, 15:00

Searching hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:56

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:55

Seh danach schon den Threadtitel "Hab Rückenweh und kA warum."

Ihr tut doch eh alles weh


Und
Starker po = weniger unterer rücken aua

Wenn man aber zu schnell zu viel steigert und die Technik schleifen lässt arbeitet mehr der uRü als der Glut.

Hast Recht! Hatte glaube ich zu hohe Erwartungen

Im Zweifelsfall merkt man ja die nächsten Tage wo es angekommen ist

nirgrnds...