Lifters Lounge


http://testforum.lilo-dev.de:80/

Nietos Log 2.0 (im Diät Modus)

http://testforum.lilo-dev.de:80/viewtopic.php?t=409

Seite 71 von 91

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 4. Dez 2023, 08:23
von nieto6
04.12. C2.1 T4 5:20 Pull - war um 4 wach *drehsmilie*

Gewicht "nur" 91,1kg. Muss vermutlich noch mehr essen

Gestern 2 Matches gespielt, auf einem mir ungewohnten Untergrund. Folge ist übler MK in Beinen, unterem Rücken und so zwischen den Rippen

Flachbank
110kg x 11 / 10

SBD
90kg x10 / 10

Klimmzüge OG
12/11/6/5

Note: kurze Pausen


RDL/SLDL
Set1: 90kg x 10
Set2: 110kg x 10



Note: mehr hat sich mit dem MK nicht gut angefühlt.

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 130kg x 8
Set2: 130kg x 8
Set3: 130kg x 8


Note: genau nach Plan, könnte PR sein. Hab den Überblick verloren

Sehr viele Facepulls

5 Sätze Rudern am Turm mit engem Griff für Lat, für TBar war mir der untere Rücken zu platt

Paar Curls,

wobei man hier nach so vielen Pullübungen auch peinlich schwach ist.


1h38 min heute.

Bisschen Rückenflex. Muss die Tage mal wieder einen Bildervergleich durchführen, ob sich da was tut

[spoil]
IMG_0886.jpg
[/spoil]

[spoil]
IMG_0887.jpg
[/spoil]

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 4. Dez 2023, 13:10
von Bb.adept
Worauf hast du gespielt? Unser Teppichboden tut meinen Knien gar nicht gut.

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 4. Dez 2023, 13:11
von nieto6
Bb.adept hat geschrieben: 4. Dez 2023, 13:10 Worauf hast du gespielt? Unser Teppichboden tut meinen Knien gar nicht gut.
Hardcourt - Rebound Ace

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 4. Dez 2023, 13:30
von Honeycakehorse
Darum spiel ich nurnoch auf Sand. Alles andere tut mir nachher irgendwas weh.

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 6. Dez 2023, 08:23
von nieto6
Push C2.2 T1 6.12 5:45

Deload Push Session


Flachbank
130x2
135x1
135x1
100x16

https://streamable.com/cgbzmc

V-Squat
50Kg x10
60kg x10
60kg x10

Beinpresse 45°
Set1: 290 kg x 12
Set2: 290 kg x 12


Note: -


Seitenheben KH stehend
Set1: 17,5kg x 12
Set2: 17,5kg x 12
Set3: 17,5kg x 12


Note:

Flies am Kabelzug auf Schrägbank
23,75kg je Seite 3x12

Note: was ist bei Kabelzugflies euer Lieblingssetup?


Trizeps am Kabelzug mit Doppelseil
28,XX KG 3x15

TG Beinstrecker 3 Sätze 97,5kg x 10

Bizeps KH Curls
17,5kg 20/16


Dauer 1h 05 min

[spoil]
IMG_0920.jpg
[/b][/spoil]


[smention u=1286]Honeycakehorse[/smention]
Verstehe ich. Habe zwar keine Schmerzen danach, aber einfach Muskelkater weil ungewohnt. Dazu macht es auf Teppich kaum Laune.

[smention u=78]Netzokhul[/smention] RIR schätzen? Puh, glaube das liegt mir nicht so gut. Bin halt auch immer recht früh, da ist mein Brain noch nicht wirklich vollständig hochgefahren.

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 6. Dez 2023, 11:25
von Waschbär
Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload. :-)

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 6. Dez 2023, 12:55
von Alt, aber weise?
Waschbär hat geschrieben: 6. Dez 2023, 11:25 Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload. :-)
Und dann einfach noch so 16x100 als Cardioeinheit hinterher... Einfach insane.

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 6. Dez 2023, 14:02
von nieto6
Waschbär hat geschrieben: 6. Dez 2023, 11:25 Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload. :-)
Das ist einer der Flaws meines Plans. Ich trainiere ja allgemein nicht besonders oft - eigentlich bräuchte ich die Deload Einheiten überhaupt nicht.
Alt, aber weise? hat geschrieben: 6. Dez 2023, 12:55
Waschbär hat geschrieben: 6. Dez 2023, 11:25 Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload. :-)
Und dann einfach noch so 16x100 als Cardioeinheit hinterher... Einfach insane.
Das ist Vorbereitung auf etwaige Challenges. Versuche schon bei einer Drück-Challenge mal in die Top 3 zu kommen.
Baum werde ich niemals erreichen und gibt auch sonst genug starke Drücker, da muss man sich ranhalten *professor*

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 6. Dez 2023, 14:08
von Tanju51
nieto6 hat geschrieben: 4. Dez 2023, 08:23 04.12. C2.1 T4 5:20 Pull - war um 4 wach *drehsmilie*

Gewicht "nur" 91,1kg. Muss vermutlich noch mehr essen

Gestern 2 Matches gespielt, auf einem mir ungewohnten Untergrund. Folge ist übler MK in Beinen, unterem Rücken und so zwischen den Rippen

Flachbank
110kg x 11 / 10

SBD
90kg x10 / 10

Klimmzüge OG
12/11/6/5

Note: kurze Pausen


RDL/SLDL
Set1: 90kg x 10
Set2: 110kg x 10



Note: mehr hat sich mit dem MK nicht gut angefühlt.

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 130kg x 8
Set2: 130kg x 8
Set3: 130kg x 8


Note: genau nach Plan, könnte PR sein. Hab den Überblick verloren

Sehr viele Facepulls

5 Sätze Rudern am Turm mit engem Griff für Lat, für TBar war mir der untere Rücken zu platt

Paar Curls,

wobei man hier nach so vielen Pullübungen auch peinlich schwach ist.


1h38 min heute.

Bisschen Rückenflex. Muss die Tage mal wieder einen Bildervergleich durchführen, ob sich da was tut

[spoil]IMG_0886.jpg[/spoil]

[spoil]IMG_0887.jpg[/spoil]
Kraftwerte super, und ich bin immer verblüfft wie lean du einfach dauerhaft rumläufst! Rücken schaut mächtig aus!

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 6. Dez 2023, 14:21
von Pera
nieto6 hat geschrieben: 6. Dez 2023, 14:02
Das ist einer der Flaws meines Plans. Ich trainiere ja allgemein nicht besonders oft - eigentlich bräuchte ich die Deload Einheiten überhaupt nicht.
Famous last words.

Den Deload macht man idealerweise um genau dieses Gefühl beizubehalten, also präventiv und nicht dann wenn es schon zu spät ist pepcorn

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 6. Dez 2023, 14:25
von nieto6
Pera hat geschrieben: 6. Dez 2023, 14:21
nieto6 hat geschrieben: 6. Dez 2023, 14:02
Das ist einer der Flaws meines Plans. Ich trainiere ja allgemein nicht besonders oft - eigentlich bräuchte ich die Deload Einheiten überhaupt nicht.
Famous last words.

Den Deload macht man idealerweise um genau dieses Gefühl beizubehalten, also präventiv und nicht dann wenn es schon zu spät ist pepcorn
hasse dich und deine Vernunft

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 8. Dez 2023, 06:25
von nieto6
Challenge Training
100x17 @8

https://streamable.com/mkv4jq

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 8. Dez 2023, 07:50
von Netzokhul
Bruder Kreuzheben ist angesagt!

P.S.:
Wo Deload?

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 8. Dez 2023, 08:44
von nieto6
Netzokhul hat geschrieben: 8. Dez 2023, 07:50 Bruder Kreuzheben ist angesagt!

P.S.:
Wo Deload?
Heute war Deload Pull Einheit,
auch keinen Bock zu loggen.

War unspektakulär. Einfach an die Deload Gewichte gehalten und fertig.

Hab nur vorher 1-2 Sätze BD drangehängt.


Kann nicht heben, weder technisch noch kraftmäßig :pepecook:


Optik geht langsam in eine Richtung, die mir zu schwer und breit ist. Freue mich wirklich sehr auf die nächste Diät
[spoil]
IMG_0955.jpg
[/spoil]

Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)

Verfasst: 8. Dez 2023, 12:54
von Waschbär
Brust ist lean

Aber Röderliche Hüfte kommt langsam. :3
Alle Zeiten sind UTC+02:00
Seite 71 von 91

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited

Deutsche Übersetzung durch phpBB.de