Ich als Außenstehender und genereller lauflaie würde da dir Ursache aber nicht maßgeblich in den nicjternlaifen sondern den umfangen Sehen. Keine Ahnung wie viele sstundne Sport du die Woche gemacht hast aber ich glaube es waren sehr sehr viele und das nahezu von heute auf morgen?

schlafschaf hat geschrieben: 13. Aug 2025, 18:46 Ich als Außenstehender und genereller lauflaie würde da dir Ursache aber nicht maßgeblich in den nicjternlaifen sondern den umfangen Sehen. Keine Ahnung wie viele sstundne Sport du die Woche gemacht hast aber ich glaube es waren sehr sehr viele und das nahezu von heute auf morgen?

Gute Frage, ich hab mal stumpf meine Daten in meine KI gekübelt um es ein bisschen anschaulicher zu machen.
KOMPLETTE LAUFDATEN 2023-2025
Vollständige monatliche Übersicht

MONATLICHE LEISTUNGSDATEN

| Monat | Läufe | km | Running Index | Pace min/km | Status |
|-------|-------|----|--------------|-----------|---------|
| 2023-01 | 5 | 28.0 | 34 | 9.3 | Start |
| 2023-02 | 10 | 65.3 | 35 | 8.7 | Start |
| 2023-03 | 6 | 46.2 | 40 | 8.0 | Aufbau |
| 2023-04 | 5 | 29.6 | 45 | 7.3 | Gut |
| 2023-05 | 9 | 67.6 | 46 | 6.6 | Gut |
| 2023-06 | 4 | 30.0 | 46 | 7.7 | Gut |
| 2023-07 | 7 | 49.9 | 45 | 7.3 | Gut |
| 2023-08 | 2 | 13.5 | 46 | 8.3 | Gut |
| 2023-09 | 7 | 54.5 | 51 | 8.0 | Peak-Form |
| 2023-10 | 3 | 41.6 | 44 | 7.6 | Aufbau |
| 2023-11 | 5 | 42.7 | 43 | 7.7 | Aufbau |
| 2023-12 | 7 | 63.0 | 42 | 7.6 | Aufbau |
| 2024-01 | 0 | 0.0 | 0 | 0.0 | PAUSE Nesselsucht |
| 2024-02 | 0 | 0.0 | 0 | 0.0 | PAUSE Nesselsucht |
| 2024-03 | 2 | 16.4 | 44 | 9.2 | Aufbau |
| 2024-04 | 1 | 3.0 | 84 | 10.8 | Comeback |
| 2024-05 | 4 | 28.3 | 47 | 8.1 | Gut |
| 2024-06 | 10 | 88.4 | 45 | 7.7 | Gut |
| 2024-07 | 13 | 141.8 | 46 | 7.7 | Gut |
| 2024-08 | 9 | 111.3 | 47 | 7.8 | Gut |
| 2024-09 | 5 | 88.0 | 44 | 7.9 | Aufbau |
| 2024-10 | 4 | 43.9 | 43 | 8.2 | Aufbau |
| 2024-11 | 7 | 58.0 | 49 | 7.9 | Gut |
| 2024-12 | 12 | 124.8 | 52 | 7.4 | Peak-Form |
| 2025-01 | 7 | 59.2 | 52 | 7.6 | Peak-Form |
| 2025-02 | 11 | 108.4 | 51 | 7.8 | Peak-Form |
| 2025-03 | 12 | 146.3 | 51 | 7.7 | Peak-Form |
| 2025-04 | 2 | 46.4 | 47 | 6.4 | Gut |
| 2025-05 | 9 | 75.6 | 48 | 7.9 | Gut |
| 2025-06 | 6 | 101.9 | 47 | 8.1 | Gut |
| 2025-07 | 6 | 64.5 | 46 | 8.2 | Gut |

JAHRESÜBERSICHTEN

| Jahr | Gesamt Läufe | Gesamt km | Running Index | Bemerkung |
|------|-------------|-----------|---------------|-----------|
| 2023 | 70 | 531.9 | 43.1 | Anfänger-Jahr |
| 2024 | 67 | 703.9 | 50.1 | Comeback nach Nesselsucht |
| 2025 | 53 | 602.3 | 48.9 | Aktuell bis Juli |

Ja, wahren schon einige Stunden. Kann aber ehrlich gesagt keine groben Fehler sehen. Hatte 2024 ja schon mal versucht einen Marathon zu laufen, der war Oktober geplant, da war ich ja leider krank (Zielzeit 4h 30m) und dieses Jahr den Gardasee Marathon Anfang April(Zielzeit <4h wurde zu 4h 22min wegen Husten). Daher die Peak Wochen, falls sich Lauflaien fragen weshalb man über 100km läuft.

Ein Teilergebnisse der Blutwerte sind schon da. Das einzige was mir bisher Rot entgegen leuchtet ist Immunglobulin E (IgE) 235 IU/ml normal ist so < 100
Wenn ich alle Ergebnisse habe, werde ich die hier auch veröffentlichen. Ich mein Normbereiche gelten wahrscheinlich nur für Normies, zu denen habe ich mich nie wirklich gezählt. Es bleibt jedenfalls spannend, woran es liegt.

Hier noch mal wöchentlich:

WÖCHENTLICHE ÜBERSICHT

| KW | Läufe | km | Ø Index | Status |
|-------|-------|----|---------|---------|
| 2023-KW02 | 1 | 4.5 | 31 | Deload |
| 2023-KW03 | 2 | 12.1 | 34 | Deload |
| 2023-KW04 | 2 | 11.4 | 36 | Deload |
| 2023-KW05 | 2 | 13.1 | 34 | Deload |
| 2023-KW06 | 2 | 14.1 | 36 | Deload |
| 2023-KW07 | 3 | 18.2 | 35 | Base |
| 2023-KW08 | 2 | 13.6 | 36 | Deload |
| 2023-KW09 | 3 | 18.2 | 37 | Base |
| 2023-KW10 | 3 | 27.7 | 40 | Base |
| 2023-KW11 | 1 | 6.6 | 43 | Deload |
| 2023-KW12-14 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2023-KW15 | 1 | 4.5 | 40 | Deload |
| 2023-KW16 | 1 | 5.2 | 44 | Deload |
| 2023-KW17 | 3 | 19.9 | 46 | Base |
| 2023-KW18 | 2 | 11.1 | 46 | Deload |
| 2023-KW19 | 2 | 20.9 | 47 | Base |
| 2023-KW20 | 2 | 16.7 | 45 | Base |
| 2023-KW21 | 2 | 13.9 | 48 | Deload |
| 2023-KW22 | 2 | 17.6 | 45 | Base |
| 2023-KW23-24 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2023-KW25 | 2 | 12.4 | 46 | Deload |
| 2023-KW26 | 2 | 13.0 | 44 | Deload |
| 2023-KW27 | 2 | 13.9 | 46 | Deload |
| 2023-KW28 | 2 | 15.2 | 45 | Base |
| 2023-KW29 | 1 | 5.0 | 41 | Deload |
| 2023-KW30 | 1 | 7.8 | 46 | Deload |
| 2023-KW31-32 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2023-KW33 | 1 | 4.5 | 47 | Deload |
| 2023-KW34 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2023-KW35 | 2 | 21.1 | 46 | Base |
| 2023-KW36 | 2 | 16.0 | 45 | Base |
| 2023-KW37 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2023-KW38 | 3 | 20.4 | 56 | Base |
| 2023-KW39 | 1 | 6.1 | 55 | Deload |
| 2023-KW40 | 1 | 22.0 | 42 | Base |
| 2023-KW41 | 2 | 19.6 | 45 | Base |
| 2023-KW42-45 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2023-KW46 | 1 | 10.8 | 49 | Deload |
| 2023-KW47 | 3 | 27.3 | 42 | Base |
| 2023-KW48 | 1 | 4.6 | 41 | Deload |
| 2023-KW49 | 1 | 11.8 | 39 | Deload |
| 2023-KW50 | 2 | 22.6 | 39 | Base |
| 2023-KW51 | 2 | 18.9 | 42 | Base |
| 2023-KW52 | 2 | 9.8 | 46 | Deload |
| 2024-KW01-09 | 0 | 0 | - | Nesselsucht-Pause |
| 2024-KW10 | 1 | 9.2 | 53 | Deload |
| 2024-KW11 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2024-KW12 | 1 | 7.2 | 34 | Deload |
| 2024-KW13-15 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2024-KW16 | 1 | 3.0 | 84 | Deload |
| 2024-KW17-18 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2024-KW19 | 2 | 11.5 | 49 | Deload |
| 2024-KW20 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2024-KW21 | 2 | 16.7 | 44 | Base |
| 2024-KW22 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2024-KW23 | 3 | 20.4 | 46 | Base |
| 2024-KW24 | 2 | 25.4 | 42 | Base |
| 2024-KW25 | 3 | 26.2 | 44 | Base |
| 2024-KW26 | 2 | 16.3 | 47 | Base |
| 2024-KW27 | 4 | 32.8 | 44 | Base |
| 2024-KW28 | 2 | 20.1 | 43 | Base |
| 2024-KW29 | 3 | 41.5 | 46 | Build |
| 2024-KW30 | 3 | 37.4 | 50 | Base |
| 2024-KW31 | 1 | 10.0 | 43 | Deload |
| 2024-KW32-52 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2025-KW01 | 2 | 18.5 | 53 | Base |
| 2025-KW02 | 3 | 29.5 | 53 | Base |
| 2025-KW03 | 2 | 17.1 | 54 | Base |
| 2025-KW04 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2025-KW05 | 1 | 3.6 | 48 | Deload |
| 2025-KW06 | 4 | 49.0 | 49 | Build |
| 2025-KW07 | 2 | 18.6 | 52 | Base |
| 2025-KW08 | 6 | 51.1 | 52 | Build |
| 2025-KW09 | 3 | 18.8 | 50 | Base |
| 2025-KW10 | 4 | 52.9 | 52 | Build |
| 2025-KW11 | 3 | 48.6 | 52 | Build |
| 2025-KW12 | 4 | 34.7 | 48 | Base |
| 2025-KW13 | 3 | 28.9 | 51 | Base |
| 2025-KW14 | 2 | 46.4 | 47 | Build |
| 2025-KW15-18 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2025-KW19 | 4 | 26.8 | 48 | Base |
| 2025-KW20 | 1 | 4.8 | 47 | Deload |
| 2025-KW21 | 5 | 47.6 | 46 | Build |
| 2025-KW22 | 1 | 2.7 | 48 | Deload |
| 2025-KW23 | 2 | 19.0 | 45 | Base |
| 2025-KW24 | 1 | 21.7 | 43 | Base |
| 2025-KW25 | 2 | 44.7 | 49 | Build |
| 2025-KW26 | 3 | 44.3 | 49 | Build |
| 2025-KW27 | 4 | 51.8 | 50 | Build |
| 2025-KW28 | 1 | 1.8 | 46 | Deload |
| 2025-KW29 | 0 | 0 | - | Pause |
| 2025-KW30 | 1 | 4.6 | 42 | Deload |
| 2025-KW31 | 2 | 9.7 | 43 | Deload |

Denn Status ignorieren, die 0 km Wochen waren nie freiwillig, entweder verletzt oder kank bzw am abklingen. Hab mir übrigens vorhin eine citerizin geworfen. Der Husten und das krankheitsgefühl ist fast komplett weg...

Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

Habe so die vage Ahnung, dass deine Alltagsaktivitäten für einige Menschen moderater Sport wären
Klar alles relativ natürlich.

Spannend die Blutzapfsache.

husefak hat geschrieben: 13. Aug 2025, 23:54 Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

Meinst du Allergie oder Bakterien/Viren?

Morn hat geschrieben: 14. Aug 2025, 07:27 Habe so die vage Ahnung, dass deine Alltagsaktivitäten für einige Menschen moderater Sport wären
Klar alles relativ natürlich.

Spannend die Blutzapfsache.

Das ist tatsächlich ein Punkt der mich unheimlich glücklich macht. Ich war jahrelang ein couchpotato. Ich hab meine Dauermüdigkeit mit Trägheit bekämpft. Ich war nach der Arbeit zu nichts mehr zu gebrauchen. Weder körperlich noch geistig.

Heute laufe ich (vorausgesetzt ich bin nicht krank) vor der Arbeit ein ründchen, mit dem Rad zur Arbeit und zurück. Danach noch Wandern und trotzdem hab ich noch genug Energie, um mich abends dem Haushalt zu widmen oder noch mal eine grössere Runde mit dem Labrador zu drehen oder die Hanteln zu schwingen oder noch eine runde laufen zu gehen.

Mein Energiespeicher wurde grösser. Ich denke das ist ähnlich wie im Krafttrainig. Für jemand der mit 140kg Kniebeugen macht ist halt 70kg leichtes Training und 30kg dann halt schon keins mehr Wohingegen jemand der keine 10 Kniebeugen mit seinem Körpergewicht schafft (nein ich meine nicht zusätzlich) mit 30kg extra schon seine Probleme haben wird.

Selbes Beispiel mit laufen, wenn man regelmässig 10km und mehr läuft, sind 5km (im entsprechenden Tempo) ein Erholungslauf, während jemand untrainiertes bei 2-3 km schon zusammen bricht. Ich konnte nicht 1km laufen... Was früher noch eine Vollbelastung war, ist halt heute nur noch eine Teilbelastung.

Also ja, für manche schon zu viel, für andere dann Erholung

Blutwerte sind leider noch nicht alle fertig. Schön finde ich die Kombination "Alkoholmissbrauch = Folgt"

Rhovan hat geschrieben: 14. Aug 2025, 15:57

husefak hat geschrieben: 13. Aug 2025, 23:54 Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

Meinst du Allergie oder Bakterien/Viren?

Allergie. Könnte Ambrosia sein, da einige Zeit Wind aus Nord kam und da ist das viel verbreiteter als hier. Vor allem ist das seeeehr potent. Das merken auch Leute die sonst nix haben.

husefak hat geschrieben: 14. Aug 2025, 16:44

Rhovan hat geschrieben: 14. Aug 2025, 15:57

husefak hat geschrieben: 13. Aug 2025, 23:54 Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

Meinst du Allergie oder Bakterien/Viren?

Allergie. Könnte Ambrosia sein, da einige Zeit Wind aus Nord kam und da ist das viel verbreiteter als hier. Vor allem ist das seeeehr potent. Das merken auch Leute die sonst nix haben.

Wusste ich auch noch nicht. Bin gespannt wie lange der Spaß geht. Bin auch gespannt, was bei dem Allergie Thema raus kommt. Blutergebnisse sind bis jetzt noch nicht komplett. Vielleicht heute Abend.

Da mußte ich irgendwie dran denken

Hi Ihr lieben,

hab mal versucht alles zusammen zu sammel damit man entsprechend vielleicht einen Zusammenhang entdecken kann.

Hauptsächlich geht es mir darum was ihr zu meinen Blutwerten sagt. Da hab ich halt echt keine Ahnung von und davon leider auch noch sehr viel.


ÜBER MICH HAUPTPROBLEME TRAINING & SPORT SUPPLEMENTIERUNG & ERNÄHRUNG SPERMIOGRAMM-VERLAUF LABORWERTE MEINE VERMUTUNGEN WAS ICH JETZT ÄNDERE Ich weis, viel Holz. Danke an alle die mit rätseln und mich hier begleiten.

Edit: Spermiogramme hinzugefügt und Zyste am linken Hoden. Laborwerte gereuploaded da jetzt komplett.

Hatte vorher schon Allergie in Verdachte und sehe das auch am ehesten weiterhin so.
CRP schon ein bisschen erhöht, sieht jetzt aber nicht so aufällig aus, geschweige denn in Richtung kompletter Überbelastung gehend wobei da halt einfach subjektives Empfinden doch der Goldstandard ist mMn.

In Richtung Allergie wurde nie was getest und ist gar nichts bekannt?
Irgendwelche Beobachtungen bzgl. Unterschiede Winter/Sommermonate, Ernährungsgewohnheiten speziell: Eier, Kartoffel, Gemüse machen können?

Worst Case Szenario wäre natürlich Tierhaar, Hundehaarallergie.

P.S.:
Sowas wie eine Histaminintoleranz gibt es nicht wirklich.
Jeder hat da seinen bestimmten Grenzwert und je nach Faktoren die im Körper triggern ist mehr oder weniger schneller die Grenze überschritten wo Probleme beginnen.

Für weiter Information kann ich da doch noch den Phoenix Podcast empfehlen.
https://open.spotify.com/episode/3QkOsl ... a3d5c24b28
https://open.spotify.com/episode/6oK4a5 ... 0e566244c6
https://open.spotify.com/episode/4FJ5BZ ... 65b7334672

Cholesterin könnte man sicher noch verbessern.
ApoB könntest du noch testen lassen.

Bin jetzt kein Ernährungsexperte, aber die tägliche Übersicht sieht nach etwas wenig Kalorien aus. Wäre so niemals satt oder voll versorgt für den nächsten anstrengenden Tag mit intensiver Einheit oder Long Run. Du hast da sicher die bessere Übersicht.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Aug 2025, 17:53 Hatte vorher schon Allergie in Verdachte und sehe das auch am ehesten weiterhin so.
CRP schon ein bisschen erhöht, sieht jetzt aber nicht so aufällig aus, geschweige denn in Richtung kompletter Überbelastung gehend wobei da halt einfach subjektives Empfinden doch der Goldstandard ist mMn.

In Richtung Allergie wurde nie was getest und ist gar nichts bekannt?
Irgendwelche Beobachtungen bzgl. Unterschiede Winter/Sommermonate, Ernährungsgewohnheiten speziell: Eier, Kartoffel, Gemüse machen können?

Worst Case Szenario wäre natürlich Tierhaar, Hundehaarallergie.

P.S.:
Sowas wie eine Histaminintoleranz gibt es nicht wirklich.
Jeder hat da seinen bestimmten Grenzwert und je nach Faktoren die im Körper triggern ist mehr oder weniger schneller die Grenze überschritten wo Probleme beginnen.

Für weiter Information kann ich da doch noch den Phoenix Podcast empfehlen.
https://open.spotify.com/episode/3QkOsl ... a3d5c24b28
https://open.spotify.com/episode/6oK4a5 ... 0e566244c6
https://open.spotify.com/episode/4FJ5BZ ... 65b7334672

Cholesterin könnte man sicher noch verbessern.
ApoB könntest du noch testen lassen.

Vielen lieben dank für den ganzen Input.

Ich hatte immer wieder Citierizin bzw Levocitirizin genommen, wenn das große Niesen angefangen hat. Das schon seit sehr vielen Jahren. Wirklich nachgeforscht wurde da aber nicht. Am 30.05.2025 hab ich eine Spritze dagegen bekommen. Da hatte das dann aufgehört. Ich weiß, das ich auf neue Apfelsorten Reagiere wie z.b. Pink Lady. Auf bei alten Sorten ist alles ok. Im Winter gar keine Probleme mit Niesen, ab Frühling aber bis in den Herbst hinein. Da ist aber auch nicht jedes Jahr gleich gewesen. In einigen Jahren hat es Anfang, Mitte August aufgehört. Also nein, getestet wurde ich nicht.

Das mit den Äpfeln habe ich selbst heraus gefunden. Ich hatte mal einen Apfel aufgeschnitten und dabei ist mir Saft ins Auge gekommen. Wenig später, wurde das Auge dick. Ich war beim Arzt, der hatte mir eine Salbe dafür gegeben. Nach dem es dann nach 3 Tagen wieder besser war, bin ich nach guter alter Point'n'Klick Adventure manier vorgegangen. Ich habe Finger mit Apfel und Auge kombiniert. Das Auge wurde wieder dick, somit wusste ich, das es der Apfel war.

Hier gibt es keine Haare...

Zotto hat geschrieben: 15. Aug 2025, 18:05 Bin jetzt kein Ernährungsexperte, aber die tägliche Übersicht sieht nach etwas wenig Kalorien aus. Wäre so niemals satt oder voll versorgt für den nächsten anstrengenden Tag mit intensiver Einheit oder Long Run. Du hast da sicher die bessere Übersicht.

Ich versuche auch abzunehmen lande so im schnitt bei 2300 - 2500 kcal, mehr halt bei Sozialen Events. Da schleicht sich dann ein Kochkäseschnitzel rein oder eine Dönerpizza mit zarten 1k kcal...

Wenn ich keinen Sport mache, halte ich mit der Ernährung so in etwa mein Gewicht.
Bin da aber auch echt schlecht drin, was das die Ernährung betrifft.

Es triggert halt alles Histaminausschüttung.
Allergie
Stress
Sport

Ggf. sind die Äpfel im Winter an guten Tagen mit wenig anderer Belastung kein Problem, im Sommer an einem sportreichen Tag aber das ITüpfelchen was das Fass zum überlaufen bringt.

Wobei das mit dem anschwellenden Auge schon schlimmer klingt, aber der Apfel war in dem Fall auch nur ein Beispiel.

Niedrige HRV und Allergie passen meiner Beobachtung nach auch sehr gut zusammen.

Habe das ja hier schon angerissen:https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 21#p807821

Gerade an den Tagen wo Sportbelastung hoch ist muss ich die zusätzliche Histaminlast durch Junk, Alkohol, Bier und für mich bekannte triggernde Lebensmittel niedrig halten was z.b sind:
-Manche Biersorten auch alkoholfreie
Habe hier verschiedene Hopfensorten in Verdacht.
-Knoblauch.
-Zimt ( in Vermutung aber noch unsicher.)

Wenn ich nach viel Sport und hoher Pollenbelastung noch nen Döner mit Knoblauchsoße und ein Bier zische weiß ich ganz genau was passiert:

-Erhöhter Puls der schon das einschlafen erschwert und den gesamten Schlaf recht unerholsam macht.
-Katastrophale HRV.

Wenn vieles zusammenkommt hat dein Immunsystem eben auch nicht mehr die Kapazität Infekte abzuwehren die dir die Familie ins Haus schleppt.

Ich möchte dir hier übrigens nochmal eine Nasendusche ans Herz legen.
Ich nutze sie nach Läufen, langen Spaziergängen und auch Regelmäßig nach dem Besuch im Fitnessstudio und es macht schon einen merklichen Unterschied.

Wollte jetzt nicht so viel von mir berichten, aber ich hoffe meine Selbstbeobachtungen helfeb dir als Orientierung.
Da mir der Allergieschmutz zusehends auf die Nerven geht werde ich dieses Jahr im Herbst auch eine Hyposensibilisierung machen.

Nimmst du Anti Depressiva? Ansonsten könnte Lithium vielleicht für dich interessant sein, bzw natürlich für dein Aquarium!

Netzokhul hat geschrieben: 15. Aug 2025, 19:08 Es triggert halt alles Histaminausschüttung.
Allergie
Stress
Sport

Ggf. sind die Äpfel im Winter an guten Tagen mit wenig anderer Belastung kein Problem, im Sommer an einem sportreichen Tag aber das ITüpfelchen was das Fass zum überlaufen bringt.

Wobei das mit dem anschwellenden Auge schon schlimmer klingt, aber der Apfel war in dem Fall auch nur ein Beispiel.

Niedrige HRV und Allergie passen meiner Beobachtung nach auch sehr gut zusammen.

Habe das ja hier schon angerissen:https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 21#p807821

Gerade an den Tagen wo Sportbelastung hoch ist muss ich die zusätzliche Histaminlast durch Junk, Alkohol, Bier und für mich bekannte triggernde Lebensmittel niedrig halten was z.b sind:
-Manche Biersorten auch alkoholfreie
Habe hier verschiedene Hopfensorten in Verdacht.
-Knoblauch.
-Zimt ( in Vermutung aber noch unsicher.)

Wenn ich nach viel Sport und hoher Pollenbelastung noch nen Döner mit Knoblauchsoße und ein Bier zische weiß ich ganz genau was passiert:

-Erhöhter Puls der schon das einschlafen erschwert und den gesamten Schlaf recht unerholsam macht.
-Katastrophale HRV.

Wenn vieles zusammenkommt hat dein Immunsystem eben auch nicht mehr die Kapazität Infekte abzuwehren die dir die Familie ins Haus schleppt.

Ich möchte dir hier übrigens nochmal eine Nasendusche ans Herz legen.
Ich nutze sie nach Läufen, langen Spaziergängen und auch Regelmäßig nach dem Besuch im Fitnessstudio und es macht schon einen merklichen Unterschied.

Wollte jetzt nicht so viel von mir berichten, aber ich hoffe meine Selbstbeobachtungen helfeb dir als Orientierung.
Da mir der Allergieschmutz zusehends auf die Nerven geht werde ich dieses Jahr im Herbst auch eine Hyposensibilisierung machen.

Ich danke dir vielmals für die ausführliche Selbstbeobachtung. Ich denke ohne deinen Post und die damit eingehenden gedanken würde ich nicht so schnell weiter kommen. Danke vielmals.

Ich vermute, du hast absolut Recht. Es ist eine Kombination aus allem, dazu bedingt eins das andere und katalysiert wieder das nächste. Leider ist das Internet und somit auch die LLMs so voller esoterischen bullshit. Das es echt schwer ist sich durch diesen Dschungel zu kämpfen. Tatsächlich ähnlich wie beim Laufen oder beim Kraftsport
Außerdem kann man sich dort auch wieder wunderbar in Details verrennen.

Das mit der HRV habe ich noch nicht ganz verstanden. Bisher messe ich die als orthostatische Test von Polar und sammel einfach die Daten um dann vielleicht was ableiten zu können.

Habe jetzt auch einige Quellen und Irrtümer die mir nicht gut tun ausfindig gemacht. Ich esse jeden Tag einen Apfel, ich dachte ich esse eine alte Sorte, weil die an den Lippen nicht bizzeln. War aber nicht korrekt, kurz nach dem Essen hatte ich einen leichten hautjuckreiz und Rötungen. Wieder so ein Punkt wo ich dachte das es normal ist.

Ich hatte früher immer richtige Bauchkrämpfen bekommen wenn ich zulange warmgehaltenes Fleisch gegessen habe. Gulasch auf Metalpartys, Barbarenspieß oder die Warmhalteboxen beim Dönermann. Jedenfalls hab ich mir in den letzten zwei Jahren angeeignet, Hähnchen im Angebot zu kaufen z.B. 1kg. Das zu marinieren und dann durchzubraten. Anschließend dann abgewogen und zu gleichen Teilen aufgeteilt. Klassisches mealprepp halt. In dem Falle halt 1kg = 5 Portionen a 200g nach braten dann ca 140-150g pro Portion. Die hab ich dann in den Kühlschrank gestellt und abends zu meinen Reis und Gemüse dazu gemacht. Hier werde ich nun anders vorgehen in Zukunft. Ich kaufe das Hähnchen so frisch wie möglich und friere mir das Fleisch portionsweise ein. So können die Bakterien keine Histamine produzieren, während sie eingefroren sind.

Ich werde in meinem Log übrigens nur Erkenntnisse mitschreiben und nicht mein komplettes Journal veröffentlichen. Ich denke so ist es am besten, verursache ja auch so schon genug scroll mit meiner Datensammlung.

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Knolle hat geschrieben: 17. Aug 2025, 12:08 Nimmst du Anti Depressiva? Ansonsten könnte Lithium vielleicht für dich interessant sein, bzw natürlich für dein Aquarium!

Bisher nicht, ich merke es mir mit dem Lithium. Klang beim ersten einlesen sinnvoll. Wollte mir ja eh ein Aquarium mit Blutegeln als neue Haustiere anschaffen, meinen Frau möchte sie aber nicht. Jedenfalls möchte ich jetzt nicht zu viele variablen auf einmal ändern.

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Bin heute etwas melancholisch bis auf ein leichtes kratzen im Hals fühle ich mich fit. So fit das ich heute morgen am liebsten an die Startlinie getrabt wäre. :,(
Außerdem knüpfen meine jetzigen Journals direkt an meine depressions Journale an.


Lange Rede kurzer Sinn. Ich gebe nicht auf, auch wenn man mir noch so viele Steine in den Weg legt. Das nennt sich dann Trail Lauf Baby
Da weiß man auch nie was einen erwartet.

Mein Umfeld hat für mein Handeln kein Verständnis und wahrscheinlich viele würden mit den neuen Erkenntnissen das handtuch werfen. Ich habe meine Träume und an denen werde ich festhalten. Ich denke, Menschen ohne Träume verstehen keine Träumer.