Lifters Lounge

nieto6 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 08:54 Muskelkater bindet Wasser ? Lol noch nie gehört - aber habe auch null Ahnung von dem Themenkomplex.

Was sind denn noch typische Effekte, die einen kurfristigen Gewichtanstieg begründen?

Voller Darm?
Salzhaltiges Essen?
Viel oder wenig getrunken?

Jo, würde auch sagen voller Darm, viel Salz, wenig trinken. Oder wenn man sonst über den Tag verteilt isst und plötzlich alles am Abend. Oder wenn man davor low carb war und plötzlich viele Carbs isst. Oder wenn man viel Stress hat.
Bei Frauen natürlich noch der Zyklus

nieto6 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 08:54 Muskelkater bindet Wasser ? Lol noch nie gehört - aber habe auch null Ahnung von dem Themenkomplex.

Was sind denn noch typische Effekte, die einen kurfristigen Gewichtanstieg begründen?

Voller Darm?
Salzhaltiges Essen?
Viel oder wenig getrunken?

Bei Muskelkater dann Wassereinlagerungen durch Entzündung und da das Training vermutlich auch hart war, könnte Cortisol höher sein, was auch wieder tendenziell Wassereinlagerungen fördert.

Zu den drei Punkten fallen mir noch
ballaststoffreiche Nahrung und mehr Kohlenhydrate (v.a. Muskelglykogenrelevante) ein.

nieto6 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 08:54 Muskelkater bindet Wasser ? Lol noch nie gehört - aber habe auch null Ahnung von dem Themenkomplex.

Was sind denn noch typische Effekte, die einen kurfristigen Gewichtanstieg begründen?

Voller Darm?
Salzhaltiges Essen?
Viel oder wenig getrunken?

• Glykogen aus Kohlenhydraten.
  In der Leber rund 150g und in den Muskeln rund 350g und jedes Gramm bindet 3ml Wasser
• Elektrolyhaushalt. Gerade Salz bindet über Osmose Wasser in den Zellen. Das können bei 10g Salz schon 1.5kg Wasser sein.
• Cortisol, also eine Stressreaktion führt zur Wassereinlagerungen, vermehrt an den Beinen. Wenn man einen Abdruck sieht nachdem man in seinen Unterschenkel piekst kann das daran liegen.
• Entzündungen führen zur Gefäßerweiterung durch Freisetzung von Histamin. Dadurch können Zellen des Immunsystems an die Stelle vordringen. Durch die Erweiterung können Flüssigkeiten aus den Gefäßen treten was zur akuten Schwellung führt.
• Physische Inaktivität wie den ganzen Tag liegen oder sitzen kann zum Ödem führen vor Allem in den niederen Extremitäten.
• Ballaststoffe, allen voran Pektin, Inulin, Oligofructose und andere Präbiotika binden viel Wasser während der Verdauung, auch im Stuhl.
• Sonnenbrand aufgrund oben erwähnter Entzündungen.
• stark histaminhaltige Lebensmittel die einen über die individuelle Toleranzschwelle für Histamin pushen

Man merkt dezent wer aus gegebenem Anlass über ziemlich viel fundiertes Wissen zu Gewichtsschwankungen verfügt

Btw: Freut mich zu lesen das dein Gewicht sich wieder zu normalisieren scheint!

Inulin bindet viel Wasser?
Ich dachte da eher an Ballaststoffe die saugen...
Flohsamen, Chiasamen, Haferflocken und co...
Interessant zu wissen.

Leucko hat geschrieben: 13. Apr 2023, 11:37 Man merkt dezent wer aus gegebenem Anlass über ziemlich viel fundiertes Wissen zu Gewichtsschwankungen verfügt

Btw: Freut mich zu lesen das dein Gewicht sich wieder zu normalisieren scheint!

Leidensdruck ist ein guter Motivator
Gerade für Leute die hauptsächlich aus Schmerz lernen

Also ich lerne aus schmerzen nichts.

Heute morgen 94kg.

okay danke für den quality input

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Apr 2023, 11:04

nieto6 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 08:54 Muskelkater bindet Wasser ? Lol noch nie gehört - aber habe auch null Ahnung von dem Themenkomplex.

Was sind denn noch typische Effekte, die einen kurfristigen Gewichtanstieg begründen?

Voller Darm?
Salzhaltiges Essen?
Viel oder wenig getrunken?

• Glykogen aus Kohlenhydraten.
  In der Leber rund 150g und in den Muskeln rund 350g und jedes Gramm bindet 3ml Wasser
• Elektrolyhaushalt. Gerade Salz bindet über Osmose Wasser in den Zellen. Das können bei 10g Salz schon 1.5kg Wasser sein.
• Cortisol, also eine Stressreaktion führt zur Wassereinlagerungen, vermehrt an den Beinen. Wenn man einen Abdruck sieht nachdem man in seinen Unterschenkel piekst kann das daran liegen.
• Entzündungen führen zur Gefäßerweiterung durch Freisetzung von Histamin. Dadurch können Zellen des Immunsystems an die Stelle vordringen. Durch die Erweiterung können Flüssigkeiten aus den Gefäßen treten was zur akuten Schwellung führt.
• Physische Inaktivität wie den ganzen Tag liegen oder sitzen kann zum Ödem führen vor Allem in den niederen Extremitäten.
• Ballaststoffe, allen voran Pektin, Inulin, Oligofructose und andere Präbiotika binden viel Wasser während der Verdauung, auch im Stuhl.
• Sonnenbrand aufgrund oben erwähnter Entzündungen.
• stark histaminhaltige Lebensmittel die einen über die individuelle Toleranzschwelle für Histamin pushen

All das… The Story of my life plus Frau und Hashi

Frau sein das schlimmste davon?

Piotr hat geschrieben: 13. Apr 2023, 20:25 Frau sein das schlimmste davon?

Nö bin absolut froh ne Frau zu sein! Hehe beste einfach

Im Stehen pissen aber schon ganz geil tbh

KiCat hat geschrieben: 13. Apr 2023, 20:38

Piotr hat geschrieben: 13. Apr 2023, 20:25 Frau sein das schlimmste davon?

Nö bin absolut froh ne Frau zu sein! Hehe beste einfach

das quatsch!

M.a.K hat geschrieben: 13. Apr 2023, 12:46 Also ich lerne aus schmerzen nichts.

Heute morgen 94kg.

Sehr gut. Da hat sich das harte Diäten ja gelohnt.

76,9 :devil: