Lifters Lounge

Beine

Kniebeuge Multipresse "Safetybar"ATG (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
30kg x10 x10 x10 x10

Kreuzheben
130kg x3 x3 x3
115kg x6

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
300kg x10 x10 x9 x8

Beuger liegend
52kg x9 x8
50kg x8

Strecker sitzend
80kg x10 x10 x8

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden