Nachdem sich heute rausgestellt hat, dass mein subunternehmer auf einer wichtigen 2000m² großen baustelle den estrich statt eben lieber mit etwas gefälle in die wohnungen gezogen hat (das dafür sehr konsequent) und nachdem ich einen guten kumpel vom krankenhaus abgeholt habe und er beim stop beim bäcker einfach die türe aufgemacht hat während er mit mir spricht und dann natürlich einer in die türe gefahren ist, habe ich mir spontan gedacht:
ABBC3_SPOILER_SHOW
Da ich jetzt ziemlich lange mit mindestens @11 trainiert habe, werde ich jetzt mal ne weile auf autoregulatives training umschalten. Trainiert wird nach wie vor 5-6x die woche mit abwechselnd ziehen und drücken. Nur übungen, gewichte, sätze, wdhs werden spontan nach tagesform "autoreguliert" - pumpchill halt. Erfordert natürlich ein immens gutes körpergefühl, um nicht zu schlampen... aber zum glück bin ich ja profi.
bw nüchtern 105,2 kg
schlaf ca. 6h
kcal vortag ca. 4100
stimmung geil wie immer
War geil, aber ungewohnt das gewicht abzulegen ohne völlig zu zittern...
Schönes wochenende junges pumpervolk!
Fühl dich krachend ans Brüstle gedrückt mein blonder Feeger... damit der Estrich wieder passt einfach Haus absenken, und das mit der Tür einfach praktisch sehen... jetzt is doch Cabrio-Zeit.
Und richtig schön trainiert hast auch, Frau/Kind/Katze/Kegel warten daheim... was für ein Traumleben!!
Zweite mittelgroße Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... fast 45km in 1¼h, viel gechillt und regelmässig Intervallsprints Quadelncardio - nur vereinzelt Gassigeher gesehen. War gut.
MUKKE:
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 14. Apr 2023, 20:58
von NickySenior
Starke Logeinträge mal wieder.
1. kann mir das einer mit dem Estrich erklären
2. wo treibt sich 3nacha eigentlich rum?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 14. Apr 2023, 21:30
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 14. Apr 2023, 20:58
2. wo treibt sich 3nacha eigentlich rum?
Er wollte sich auf einem Spezi-elles Zero mit seinem TraumHero missmett treffen... drei Rölpser später verlor sich jede Spur, was Deutungsspielraum offen lässt.
DerAllerBeste hat geschrieben: 12. Apr 2023, 09:42
So direkten Weg durch finde ich nicht auf c oder e - aber ich werde dich jetzt einfach zart ausquetschen, daher installiere ich mal die Kavallerie auf e5 (Läufer ginge sicher auch...): 34. Se5 *
hab tatsächlich länger überlegt Txe5 zu ziehen und meinen turm für dein pferdchen und deinen bauern zu geben. Dein miefender gaul ist es mir am ende aber doch nicht wert... daher ziehe ich mich mal etwas zurück, unter anderem weil ich noch nicht sehe was du mit dem springer da genau vor hast.
Nein, den kannst so ned nehmen - solche (sinnvollen) Qualitätsopfer sind selten. Zunächst sitzt er mal schützend auf f4, was mir weitere Expansionsmöglichkeiten am Königsflügel ermöglicht: 35. g4 *
Nachdem sich heute rausgestellt hat, dass mein subunternehmer auf einer wichtigen 2000m² großen baustelle den estrich statt eben lieber mit etwas gefälle in die wohnungen gezogen hat (das dafür sehr konsequent) und nachdem ich einen guten kumpel vom krankenhaus abgeholt habe und er beim stop beim bäcker einfach die türe aufgemacht hat während er mit mir spricht und dann natürlich einer in die türe gefahren ist, habe ich mir spontan gedacht:
ABBC3_SPOILER_SHOW
Da ich jetzt ziemlich lange mit mindestens @11 trainiert habe, werde ich jetzt mal ne weile auf autoregulatives training umschalten. Trainiert wird nach wie vor 5-6x die woche mit abwechselnd ziehen und drücken. Nur übungen, gewichte, sätze, wdhs werden spontan nach tagesform "autoreguliert" - pumpchill halt. Erfordert natürlich ein immens gutes körpergefühl, um nicht zu schlampen... aber zum glück bin ich ja profi.
bw nüchtern 105,2 kg
schlaf ca. 6h
kcal vortag ca. 4100
stimmung geil wie immer
War geil, aber ungewohnt das gewicht abzulegen ohne völlig zu zittern...
Schönes wochenende junges pumpervolk!
Fühl dich krachend ans Brüstle gedrückt mein blonder Feeger... damit der Estrich wieder passt einfach Haus absenken, und das mit der Tür einfach praktisch sehen... jetzt is doch Cabrio-Zeit.
Und richtig schön trainiert hast auch, Frau/Kind/Katze/Kegel warten daheim... was für ein Traumleben!!
Zweite mittelgroße Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... fast 45km in 1¼h, viel gechillt und regelmässig Intervallsprints Quadelncardio - nur vereinzelt Gassigeher gesehen. War gut.
MUKKE:
das ist wahre dedication, wenn das radln auch spaß macht ohne junge hupfer zu begegnen. Bei der radlfrequenz ist es ohnehin kein wunder, wenn die wadeln fast platzen - ist aber schon richtig so, stämmige waden sind das wichtigste um in lederhosn auf den festl'n gut auszusehen, bald gehts ja wieder los!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Apr 2023, 08:17
von Tinker
NickyJr hat geschrieben: 14. Apr 2023, 20:58
1. kann mir das einer mit dem Estrich erklären
Am bau gibt es einen so genannten "Meterriss". Das ist die Höhenmarke, nach der sich alle gewerke zu richten haben - es sollen ja am ende türen, fenster, fußboden usw von der höhe her zusammen passen. Da der Estrich ja den untergrund für alle bodenbeläge darstellt und eigentlich als ausgleich der meist recht unebenen rohdecke dienen soll, sollte er im besten fall recht eben sein - natürlich gibts toleranzen, ist ja ein handwerk und kann nicht perfekt sein. Die Toleranzen sind mit 6 mm auf 2 m aber ohnehin relativ großzügig bemessen...davon sind wir bei besagter Baustelle aber recht weit entfernt. Führt dazu, dass die nun gesetzten eingangstüren teilweise 1-2 cm in der luft hängen oder nicht ganz aufgehen, weil sie schon am estrich schleifen (bodenbelag soll da auch noch drauf). Bedeutet bei der großen fläche enormen aufwand um jeden raum zu überprüfen und anschließend auf das richtige maß abzuschleifen oder aufzuspachteln. Wird für den Verleger teuer und für mich ein enorm großer und nerviger (und eigentlich sinnloser) zeitaufwand. Dazu kann ich mir als verantwortlicher die beschwerden vom bauherrn geben - Baustelle wird jetzt natürlich wieder etwas später fertig als geplant und das bedeutet idr für den bauherrn hohe kosten.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Apr 2023, 08:57
von DerAllerBeste
Tinker hat geschrieben: 15. Apr 2023, 08:07
ist aber schon richtig so, stämmige waden sind das wichtigste um in lederhosn auf den festl'n gut auszusehen, bald gehts ja wieder los!
Ich sehe, du kennst die Requirecalves hierzulande... Augschburger Plärrer war ich schon, allerdings noch in Zivi-L.
Tinker hat geschrieben: 15. Apr 2023, 08:17
für mich ein enorm großer und nerviger (und eigentlich sinnloser) zeitaufwand.
POsitiv sehen - ordentlich Cardio!, und solange die Rollladen wenigstens richtigRum eingemörtelt wurden... soll ja da früher Sachen gegeben haben... also früher, heude natürlich nimmer.
NickyJr hat geschrieben: 14. Apr 2023, 20:58
1. kann mir das einer mit dem Estrich erklären
Am bau gibt es einen so genannten "Meterriss". Das ist die Höhenmarke, nach der sich alle gewerke zu richten haben - es sollen ja am ende türen, fenster, fußboden usw von der höhe her zusammen passen. Da der Estrich ja den untergrund für alle bodenbeläge darstellt und eigentlich als ausgleich der meist recht unebenen rohdecke dienen soll, sollte er im besten fall recht eben sein - natürlich gibts toleranzen, ist ja ein handwerk und kann nicht perfekt sein. Die Toleranzen sind mit 6 mm auf 2 m aber ohnehin relativ großzügig bemessen...davon sind wir bei besagter Baustelle aber recht weit entfernt. Führt dazu, dass die nun gesetzten eingangstüren teilweise 1-2 cm in der luft hängen oder nicht ganz aufgehen, weil sie schon am estrich schleifen (bodenbelag soll da auch noch drauf). Bedeutet bei der großen fläche enormen aufwand um jeden raum zu überprüfen und anschließend auf das richtige maß abzuschleifen oder aufzuspachteln. Wird für den Verleger teuer und für mich ein enorm großer und nerviger (und eigentlich sinnloser) zeitaufwand. Dazu kann ich mir als verantwortlicher die beschwerden vom bauherrn geben - Baustelle wird jetzt natürlich wieder etwas später fertig als geplant und das bedeutet idr für den bauherrn hohe kosten.
Danke Tinki, das ist natürlich richtiger Mist. Pfusch am Bau in Reinkultur.
Tinker hat geschrieben: 15. Apr 2023, 08:17
für mich ein enorm großer und nerviger (und eigentlich sinnloser) zeitaufwand.
POsitiv sehen - ordentlich Cardio!, und solange die Rollladen wenigstens richtigRum eingemörtelt wurden... soll ja da früher Sachen gegeben haben... also früher, heude natürlich nimmer.
stimmt auch wieder, gibt jetzt einige tage mit vielen steps und viel treppensteigen für einen knackigen po! Da ich ständig mein erstaunlich schweres nivelliergerät mitschleppen muss kommt noch ein gewisser kraftaspekt hinzu -perfekt.
Zumindest war nach heutigem telefonat der verursachende nachunternehmer recht gewillt die korrekturarbeiten selbst in angriff zu nehmen, nachdem ich ihm (freundlich) erklärt habe was ihm die scheiße in etwa kostet, wenn er sich ziert und ich jemand anderen beauftragen muss .
Gibt tatsächlich auch heute nahezu keine mangelfreie baustellen. Altbausanierungen sind aber in der tat sehr interessant. Was da so zum vorschein kommt, nachdem man den alten boden rausgerissen hat.... zum Glück herrscht mittlerweile zumindest auf den meisten baustellen alkoholverbot.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Apr 2023, 09:57
von Bina
@Tinker
Heisst das ich kann dich sämtlichen Kram, den ich beim Bauen nicht verstehe fragen?
Das wäre ja super erfreulich!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Apr 2023, 10:18
von Tinker
einiges aber alles leider nicht, mache nur projektleitung für innenausbau (ohne hls und elektrik-also das komplizierte zeug lasse ich weg). Wenn du mich jetzt z.B. elektriker-sachen frägst, habe ich absolut keine ahnung . Bei hls weiß ich zumindest bisschen was, da wir ja den estrich meistens auf deren fußbodenheizung verlegen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Apr 2023, 12:49
von NickySenior
Heute neben dem Schulter Trenner mal kurz zwei Sätze Bankdrücken gemacht. Zuletzt vor einem Jahr zuletzt gedrückt.
80kg x 15
60kg x 27
Demnächst werde ich mal wieder eine BD Session machen und gucken, wie viel Gewicht ich noch bewegen kann.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Apr 2023, 13:00
von bwschunz
FITNESSTRAINING 15.4.23:
-reverse crunches negativ
4 x bw x 12-30wdh
-kreuzheben
80 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
155 x 3
155 x 3
- matrix pulldown enger parallelgriff
5 x 30-4 wdh mit drop im letzten satz (73kg auf 59 kg gedroppt).....
-QUADLN 14.04.2023
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