Lifters Lounge

Och nö... Gute Besserung!

Danke euch

Erstmal Antibiotika Suppe

Leider weiterhin krank.

Gestern Abend Reizhusten, heute morgen stabiler Auswurf.

Sollte also hoffentlich bald vorbei sein. Würde gerne Sonntag oder Montag das Training wieder aufnehmen.

Gute Besserung!
Erkältung zieht sich leider immer so lang bis es ganz weg ist.

Vielen Dank.

Leider stand heute immer noch nicht vollständig genesen.
Wird aber schleichend besser. Aktuell strebe ich Mittwoch an wieder einzusteigen, aber nur mit 90% Dampf dann.

Nicht das ich schon 100% beschwerdefrei wäre, aber hab die Faxen dicke.

Blacky im Gym

[smention u=98]KiCat[/smention]
Mit deinem Menner alles gut ?

War gar nicht mal so schlecht, wie ich dachte.

FitNotes Workout - Freitag 5th Mai 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 160.0 kgs x 8 reps
- 160.0 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Mai 2023, 13:51 Nicht das ich schon 100% beschwerdefrei wäre, aber hab die Faxen dicke.

Blacky im Gym

@KiCat
Mit deinem Menner alles gut ?

Guten Morgen.
Seit gestern Mittag gehts besser. War ein gruseliges WE einschl. Krankenhaus.
Danke der Nachfrage

Von Montag

FitNotes Workout - Montag 8th Mai 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 18 reps

Bin zurück aus dem Kurzurlaub in Nordtirol.

Ich habe mich dafür entschieden jetzt die Diät zu beginnen. Es wird Zeit.

Bestleistungen verspreche ich mir nicht davon, aber ich denke die aktuelle Leistung sollte ich halten können und dadurch wird ja die Leistung/kg besser.
Es wird also jetzt viel Cardio dazu kommen. Entweder fahre ich mit Fahrrad zur Arbeit oder ich gehe noch zusätzlich ins Gym auf Laufband/Crosstrainer oder laufe in der Natur.

Bei den kcal bin ich mir noch nicht sicher wo ich starte, das überlege ich mir jetzt noch. Ich wiege mich morgen früh das erste mal dann.
Denke 93kg werde ich wohl haben

-10kg ist zunächst einmal das Ziel. Mal schauen wie dann die Form ist.

Gestern zu Diätbeginn laufen gewesen, rund 45 min.

Heute:

FitNotes Workout - Mittwoch 17th Mai 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 7 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 19 reps
- 12.5 kgs x 17 reps


Ich hab jetzt erstmal die normale Kniebeuge gegen Fronts getauscht. Harmoniert besser in der Diät mit Kreuzheben und ich hatte etwas Probleme mit dem linken Aussenband.

FitNotes Workout - Freitag 19th Mai 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 13 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 170.0 kgs x 4 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 9 reps
- 95.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 8 reps


Währendessen kurz die reizende [smention u=98]KiCat[/smention] und Tochter im Gym getroffen. Demnächst dann Pre-Forentreffen mit der ebenso wundervollen [smention u=79]C43[/smention] und dem Bärenwürger [smention u=97]Kasimir[/smention]


Heute und vorgestern jeweils Cardio gemacht zu je -600kcal.

Gewicht 91,8kg

Bin bisschen kraftlos insgesamt. Diät halt ... Wird schon

BlackStarZ hat geschrieben: 20. Mai 2023, 20:45
Währendessen kurz die reizende @KiCat und Tochter im Gym getroffen. Demnächst dann Pre-Forentreffen mit der ebenso wundervollen @C43 und dem Bärenwürger @Kasimir

Freu mich schon drauf [mention]BlackStarZ[/mention]

Hätte ich eine Info, die ich von [mention]KiCat[/mention] über dich bekommen habe, ein paar Monate eher gewusst, hätte ich dieses Jahr Bhut Jolokia, Habeneros & Co angebaut.

Mache ich dann nächstes Jahr.

C43 hat geschrieben: 20. Mai 2023, 21:24

BlackStarZ hat geschrieben: 20. Mai 2023, 20:45
Währendessen kurz die reizende @KiCat und Tochter im Gym getroffen. Demnächst dann Pre-Forentreffen mit der ebenso wundervollen @C43 und dem Bärenwürger @Kasimir

Freu mich schon drauf @BlackStarZ

Hätte ich eine Info, die ich von @KiCat über dich bekommen habe, ein paar Monate eher gewusst, hätte ich dieses Jahr Bhut Jolokia, Habeneros & Co angebaut.

Mache ich dann nächstes Jahr.

Hehe kein Problem. Bin doch selber immer fleissig dabei. Habanero, Rawit, Jalapeno, Scotch Bonnet und weitere sind bei mir auch dieses Jahr im Programm. Und im Tiefkühler habe ich auch noch einiges

Deshalb baue ich dieses Jahr gar nichts an.
Mir wurde befohlen, erst mal Vorhandenes aufzubrauchen - Platz dies das….

Die Scotch Bonnet sind auch geil