Verfechter hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:32

Arjen hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:29

Verfechter hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:26

sollte das so sein dann gleich wieder deabo

Das gute Protein vom Rühl und Creatin regeln.

Ansonsten natürlich Eigenurintherapie

Ne Quatsch, muss ja clean bleiben, sonst Job weg und Angst as fuark vor Stoff.

So ist fein

Bin mal gespannt, wo die Reise endet. Denke 120 kg auf der Bank wird mein Max mit Reps.

Aussehen ändert sich leider kaum. Immernoch Aussehen von nem Lump

120kg Bank natural ist schon geil

Wenns irgendwann soweit ist Zur Zeit krebs ich ja bei den 100 rum. Donnerstag mal sehen, ob ich vllt mal 8 reps schaffe.

100kg auf reps natural aber auch schon geil

liebe geht raus. Aber da muss mehr gehen .

Dean Winchester hat geschrieben: 22. Sep 2024, 08:36 Is so, erstmaln gutes Malzbier

Deabo

Malzbier bestes Bier. Ansonsten Jacky Cola

Hab dich mal gemeldet.

Deabo²

Noooees

So, heut wird für den Imperator trainiert.
Schwer und schwer.
Dafür unspaßig und unspaßig.
Aber was will man machen.

Danach ‚nen Astra auf @Netzokhul

So Training heut:

Squats:
110 kg x 6
110 kg x 5
110 kg x 6
110 kg x 5


Keeuzheben:
130 kg x 4
130 kg x 4
130 kg x 4


Beinpresse:
120 kg x 7
120 kg x 7


Beinbeuger liegend:
45 kg x 9
45 kg x 9


Bauchübung 3 Sätze.


Spinning 20 min.

Beine brennen wie sau. Gut diese

Training heut lief wieder sehr gut.
Oberkörper/ Unterkörper natürlich sehr dankbar, wenn man sich heftig fühlen will. Pump im Oberkörper brutal gut.

Bench:
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 4


Butterfly kabel von unten:
30 kg x 9
30 kg x 9


Rudern kabel:
90 kg x 9
90 kg x 9
95 kg x 7
95 kg x 6


Latzug kabel:
85 kg x 9
85 kg x 8


Seitenheben:
12 kg x 15
12 kg x 13
12 kg x 11


Reverse Butterfly:
50 kg x 12
50 kg x 11


Troizeps Pushdowns Klötenkabel:
30 kg x 13
30 kg x 10


Spinning:
20 min.

Heut wieder Training. Wochenende gut am Glas gewesen mit kaum Schlaf und 1200 km aufm Motorrad, dementsprechend angeschlagen. Trotzdem ok gewesen.

Beinpresse:
140 kg x 6
140 kg x 5
140 kg x 5

Mororradfahren steckte noch in den Beinen.


Bench:
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 4


Rudern Kabel:
95 kg x 7
95 kg x 6
95 kg x 6
95 kg x 6


Dips:
20 kg x 11
20 kg x 11
20 kg x 9


Reveser Butterfly:
55 kg x 13
60 kg x 12


Spinning 15 mins