Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 17. Apr 2024, 12:45
ach, das lass mal besser uns beurteilen
https://testforum.lilo-dev.de/
Homegrown Strandfigur
Seite 8 von 9
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 22. Apr 2024, 09:40
So mal ein generelles Update
Gewicht schwankt aktuell etwas,
je nachdem was und wieviel ich abends esse.
Was ich zumindest als kleinen Fortschritt sehe,
da die Ausschläge nach oben, nicht über 90,1 gingen.
Da der Hunger schon stärker ist aktuell,
mach ich es öfter, dass ich mir den Hauptteil der kcal bis abends spare,
um dann wenigstens eine sättigende Mahlzeit am Tag zu haben.
Training läuft auch weiterhin gut.
Bei den Klimmzügen habe ich jetzt mal angefangen mit Zusatzgewicht zu arbeiten...
Hätte nicht gedacht, dass die Wiederholungen damit so stark einbrechen
Ansonsten sind meine, "für mich" Hauptübungen im Moment etwas am stagnieren.
Das wäre einmal die PlateLoaded Rudermaschine, hier komme ich nicht auf mehr als 8 Wiederholungen.
Wovon auch nur 6-7 Wiederholungen qualitativ gut sind, wenn man mal ehrlich ist.
Schulterdrücken hängt aktuell bei 32x8
und Schrägbank schwankt je nach Tagesform.
Hier noch die kcal der letzten Woche
Gewicht schwankt aktuell etwas,
je nachdem was und wieviel ich abends esse.
Was ich zumindest als kleinen Fortschritt sehe,
da die Ausschläge nach oben, nicht über 90,1 gingen.
Da der Hunger schon stärker ist aktuell,
mach ich es öfter, dass ich mir den Hauptteil der kcal bis abends spare,
um dann wenigstens eine sättigende Mahlzeit am Tag zu haben.
Training läuft auch weiterhin gut.
Bei den Klimmzügen habe ich jetzt mal angefangen mit Zusatzgewicht zu arbeiten...
Hätte nicht gedacht, dass die Wiederholungen damit so stark einbrechen
Ansonsten sind meine, "für mich" Hauptübungen im Moment etwas am stagnieren.
Das wäre einmal die PlateLoaded Rudermaschine, hier komme ich nicht auf mehr als 8 Wiederholungen.
Wovon auch nur 6-7 Wiederholungen qualitativ gut sind, wenn man mal ehrlich ist.
Schulterdrücken hängt aktuell bei 32x8
und Schrägbank schwankt je nach Tagesform.
Hier noch die kcal der letzten Woche
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 22. Apr 2024, 12:22
Hier das Gleichesf2driver hat geschrieben: 22. Apr 2024, 09:40Ansonsten sind meine, "für mich" Hauptübungen im Moment etwas am stagnieren.
ich warte mal noch die Woche ....Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 22. Apr 2024, 12:47
Starke Makrossf2driver hat geschrieben: 22. Apr 2024, 09:40 So mal ein generelles Update
Gewicht schwankt aktuell etwas,
je nachdem was und wieviel ich abends esse.
Was ich zumindest als kleinen Fortschritt sehe,
da die Ausschläge nach oben, nicht über 90,1 gingen.
Da der Hunger schon stärker ist aktuell,
mach ich es öfter, dass ich mir den Hauptteil der kcal bis abends spare,
um dann wenigstens eine sättigende Mahlzeit am Tag zu haben.
Training läuft auch weiterhin gut.
Bei den Klimmzügen habe ich jetzt mal angefangen mit Zusatzgewicht zu arbeiten...
Hätte nicht gedacht, dass die Wiederholungen damit so stark einbrechen
Ansonsten sind meine, "für mich" Hauptübungen im Moment etwas am stagnieren.
Das wäre einmal die PlateLoaded Rudermaschine, hier komme ich nicht auf mehr als 8 Wiederholungen.
Wovon auch nur 6-7 Wiederholungen qualitativ gut sind, wenn man mal ehrlich ist.
Schulterdrücken hängt aktuell bei 32x8
und Schrägbank schwankt je nach Tagesform.
Hier noch die kcal der letzten WocheABBC3_SPOILER_SHOW
Disziplin ist daWeiter so
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 24. Apr 2024, 13:06
Um mal was erfreuliches zu posten.
Heute morgen 89,1 eingewogen
Zu schade dass Heute meine Mutter Geburtstag hat und zum Essen eingeladen hat
Ist mir aber egal, solche Ereignisse nehme ich einfach mit und genieße sie.
Vor ein paar Jahren hätte ich mich da noch extrem gegeiselt, aber ich weiß dass mich das nur für 1-2 Tage auf der Waage zurück wirft.
Heute sieht das getrackte essen daher nur so aus, damit ich zumindest etwas Puffer habe.
(Übrigens mein Standart Mittagessen aus 50gr Reis, 300gr Hühnchen und etwas Gemüse) Werde berichten was das Gewicht die Tage macht
Heute morgen 89,1 eingewogen
Zu schade dass Heute meine Mutter Geburtstag hat und zum Essen eingeladen hat
Ist mir aber egal, solche Ereignisse nehme ich einfach mit und genieße sie.
Vor ein paar Jahren hätte ich mich da noch extrem gegeiselt, aber ich weiß dass mich das nur für 1-2 Tage auf der Waage zurück wirft.
Heute sieht das getrackte essen daher nur so aus, damit ich zumindest etwas Puffer habe.
(Übrigens mein Standart Mittagessen aus 50gr Reis, 300gr Hühnchen und etwas Gemüse) Werde berichten was das Gewicht die Tage macht
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 24. Apr 2024, 16:06
Richtige und wichtige Entscheidung.
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 25. Apr 2024, 08:34
Richtige Strategie Immer nach dem Motto "Es muss sich lohnen" und an Muttis Geburtstag etwas zu schlemmen lohnt sich 
Immer nach dem Motto "Es muss sich lohnen" und an Muttis Geburtstag etwas zu schlemmen lohnt sich Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 25. Apr 2024, 08:51
Jawohl, hat sich auch gelohnt 
Heute morgen dann mit 90,2 eingewogen.
Finde ich ok, hätte auch mit mehr gerechnet.
Wird denke ich nicht lange dauern bis ich auf der Waage wieder unten bin.
Heute morgen dann mit 90,2 eingewogen.
Finde ich ok, hätte auch mit mehr gerechnet.
Wird denke ich nicht lange dauern bis ich auf der Waage wieder unten bin.
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 26. Apr 2024, 10:17
Kleines Update.
Heute Morgen 89,8 Kg
Heute Morgen 89,8 Kg
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 30. Apr 2024, 10:41
Bin aktuell etwas Log faul, gebe es ja zu 
Also hier mal geballt wieder paar Eckdaten.
Das erfreuliche zuerst.
Heute morgen mit 88,6 Kg eingewogen und damit Tiefstand der Diät
Training läuft für eine Diät gut, als dass ich noch keine Rückschritte zu verzeichnen habe.
Klimmzüge habe ich letztes mal mit 20Kg versucht. Das ist aber noch zu viel, da muss ich noch dran arbeiten.
Schulterdrücken habe ich endlich die 9te Wiederholung geschafft.
Wir ihr im Video sehen könnt auch absolut locker und sicher nicht Tagesform abhängig
Ansonsten hier wieder die kcal der letzten Woche.
Beim Verbrauch hat diesmal der Sonntag etwas runter gezogen.
Kids waren bei Opa und Oma, d.h. ich konnte mal wirklich einfach nur gammeln und das habe ich auch ausgenutzt
Also hier mal geballt wieder paar Eckdaten.
Das erfreuliche zuerst.
Heute morgen mit 88,6 Kg eingewogen und damit Tiefstand der Diät
Training läuft für eine Diät gut, als dass ich noch keine Rückschritte zu verzeichnen habe.
Klimmzüge habe ich letztes mal mit 20Kg versucht. Das ist aber noch zu viel, da muss ich noch dran arbeiten.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Wir ihr im Video sehen könnt auch absolut locker und sicher nicht Tagesform abhängig
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ansonsten hier wieder die kcal der letzten Woche.
Beim Verbrauch hat diesmal der Sonntag etwas runter gezogen.
Kids waren bei Opa und Oma, d.h. ich konnte mal wirklich einfach nur gammeln und das habe ich auch ausgenutzt
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 30. Apr 2024, 19:08
Die neunte Wiederholung habe ich mitgefühlt Sehr stark und super Makros
Sehr stark und super Makros Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 30. Apr 2024, 20:56
Ja, sehr stark!
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 2. Mai 2024, 19:30
Mal wieder ein Training loggen.
Rücken, Schulter, Bizeps
Klimmzüge NUG: 4 x Max.
+20 x 8
+10 x 9
+10 x 7
BW x 9
Rudern LH
90 x 18 (Video im Challenge Thread)
90 x 12
90 x 10
90 x 10
Den ersten Satz ohne großartig auf Muskelgefühl zu achten.
Die Sätze danach langsam und kontrolliert.
Schulterdrücken KH: 3 x 8-12
32 x 9
30 x 10
30 x 8
Die 9te Wiederholung ging locker 2 Sekunden schneller als letztes Mal
Latzug NG Breit: 3 x 8-12
95 x 9
90 x 8
85 x 7
Rudern Kabel NUG: 4 x 8-12
90 x 10
85 x 9
80 x 8
Curls: 4 x 8-12
Nur 2 Sätze
Fazit:
Zum zweiten Mal die 9te Wiederholung beim Schulterdrücken geschafft.
Zwar immer noch nicht 100% souverän aber egal.
Rücken, Schulter, Bizeps
Klimmzüge NUG: 4 x Max.
+20 x 8
+10 x 9
+10 x 7
BW x 9
Rudern LH
90 x 18 (Video im Challenge Thread)
90 x 12
90 x 10
90 x 10
Den ersten Satz ohne großartig auf Muskelgefühl zu achten.
Die Sätze danach langsam und kontrolliert.
Schulterdrücken KH: 3 x 8-12
32 x 9
30 x 10
30 x 8
Die 9te Wiederholung ging locker 2 Sekunden schneller als letztes Mal
Latzug NG Breit: 3 x 8-12
95 x 9
90 x 8
85 x 7
Rudern Kabel NUG: 4 x 8-12
90 x 10
85 x 9
80 x 8
Curls: 4 x 8-12
Nur 2 Sätze
Fazit:
Zum zweiten Mal die 9te Wiederholung beim Schulterdrücken geschafft.
Zwar immer noch nicht 100% souverän aber egal.
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 9. Mai 2024, 14:09
Update nach 8 Wochen
@vollrohrzucker
So, hier so gut es mir im Urlaub möglich ist mein Update.
Werde wenn ich nächste Woche heim komme den Post auf Seite 1 ebenfalls anpassen.
Und evtl auch nochmal Bilder machen die mit den vorigen besser vergleichbar sind.
Gewicht habe ich den Durchschnitt der letzten Woche genommen.
Also immerhin ging es weiter runter.
Hier noch 2 Badezimmer Schnapper, um zumindest irgendwelche Bilder zeigen zu können.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ansonsten läuft das Training bisher ziemlich gut. Denke mal diese Woche Pause wird mich nicht wirklich zurück werfen.
Ist ja zum Glück nicht wegen Krankheit.
Re: Homegrown Strandfigur
Verfasst: 14. Mai 2024, 22:09
Sorry, dass ich jetzt erst antworte, bin im Urlaub 
Finde, dass sich optisch was getan hat
Was sagst du? Bisschen schwierig zu beurteilen da andere Pose/Winkel
Finde, dass sich optisch was getan hat
Was sagst du? Bisschen schwierig zu beurteilen da andere Pose/Winkel