Lifters Lounge

Hier so nach dem Motto „im Westen nichts Neues“
Bin froh das es aktuell überhaupt stabil bleibt

Oh ein Macrofactor Nutzer.

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2023, 10:05 Oh ein Macrofactor Nutzer.

Jup - einfach die beste Tracking App

Schnee.Chris hat geschrieben: 25. Mär 2023, 10:08

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2023, 10:05 Oh ein Macrofactor Nutzer.

Jup - einfach die beste Tracking App

Dem ist nichts hinzuzufügen!

Moin ihr schönen Menschen


Bench (TnG)
95Kg 4x4 @7

[spoil] https://youtu.be/gfx3a1AC3EY[/spoil]


Box Squat
140Kg 1x8 @7
140Kg 2x6

[spoil] https://youtu.be/jqmvQdIyNuw[/spoil]


DB Incline Bench
35Kg 1x12
30Kg 2x12

DB Lateral Raise
15Kg x18/15/15

Session RPE @6 - 52min

Chillige Einheit so vom Volumen

Aber geliefert wie immer

Sorrow66 hat geschrieben: 25. Mär 2023, 18:27 Chillige Einheit so vom Volumen

Aber geliefert wie immer

Ja, die gestrige Einheit steckt mir noch etwas in den Knochen - daher heute nur das Basis Programm ohne große Spielereien

Das läuft ja hier
Sieht spaßig aus

Dem „Conditioning“ im Log Titel mal wieder gerecht werden

Kurz alles reingeholt, weil die Kids ja da sind.
In diesem Sinne dann neben Peppa Wutz und Paw Patrol ein kleines MetCon gemacht


MetCon

Complete /w Vest @ moderate pace:
3 rounds:
400m Row
45 Air Squats
into;
3 rounds:
300m Row
30 Push-ups
into;
3 rounds:
200m Row
15 DB Gorilla Row @25Kg

31:17min

Schönes Workout, werde ich die Tage auch mal einstreuen, aber mit Air Bike, leider kein Rower hier

#schmidtamlimit hat geschrieben: 26. Mär 2023, 19:35 Schönes Workout, werde ich die Tage auch mal einstreuen, aber mit Air Bike, leider kein Rower hier

Ja, war echt spaßig

Aber Air Bike und Air Squats - autsch

Schnee.Chris hat geschrieben: 26. Mär 2023, 19:39

#schmidtamlimit hat geschrieben: 26. Mär 2023, 19:35 Schönes Workout, werde ich die Tage auch mal einstreuen, aber mit Air Bike, leider kein Rower hier

Ja, war echt spaßig

Aber Air Bike und Air Squats - autsch

Kann sein, aber die andere Alternative, die Strecke zu laufen, ist nicht besser

Deine Box Squat vom Samstag. Haben diese in der gezeigten Ausführung ein bestimmtes Ziel für dich?

Seppo Deadlift hat geschrieben: 27. Mär 2023, 10:49 Deine Box Squat vom Samstag. Haben diese in der gezeigten Ausführung ein bestimmtes Ziel für dich?

Nein haben sie nicht. An dem Tag stand Beuge Variation aufm Plan - ich hatte aber kein Lust eine Beuge mit voller ROM zu machen, weil mein Gluteus etwas gezwackt hat.
Das war der eigentliche Grund warum ich mich für die Box entschieden habe

Ah okay. Weil die Ausführung war etwas kurios.