Schnell mal fast 4t durchgebeugt. :thumbsup:

Wirst dann wohl am Wochenende quasi zum Psychiater...

Quickhatch hat geschrieben: 31. Mär 2023, 19:25 Schnell mal fast 4t durchgebeugt. :thumbsup:

Wirst dann wohl am Wochenende quasi zum Psychiater...

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und behebst einen Dachschaden. *lul*

Sehr gut!

Während sich die Herren hier amüsieren und der Ponky noch seine Wunden leckt, wurde trainiert.
Meine Physio hat gestern vom Heben abgeraten. Hab mir durch schweres Tragen im Geschäft ISG Schmerzen eingefangen. Dazu die Dehnübungen wochenlang vernachlässigt. Zur Sicherheit auch KH Rudern weggelassen.

Max OT Rücken/Bauch

Latzug eng
9x95kg
4x105kg

Kabelrudern sitzend
10x95kg
7x105kg

Horizontales Maschinenrudern Schulterhöhe
10x90kg
8x95kg

Crunch Maschine stehend
9x55kg
7x55kg

Bauch leicht am Schrägbrett

Unglaublich, was am Kabelturm geht wenn ich Heben weglasse. Alles PRs. Leider auch unglaublich langweilig so eine TE ohne Hantel. Immerhin ein Satz Max OT konform

Langweilig oder nicht, PR ist PR, gratuliere! :thumbsup:

P.S.

Waldo hat geschrieben: 1. Apr 2023, 06:50 Bauch leicht am Schrägbrett

Irgendwie klingt das unanständig...

Alle wieder am Samstagmorgen aus dem Bett geflüchtet...

Gut drum herum trainiert und gute Besserung für das ISG.

Ggf. zukünftig mehr Hinführungssätze und Wdh. beim Heben im Geschäft

Hoffe du hast wenigstens 2 Woche gelbe Karte für die Aktion bekommen.

Quickhatch hat geschrieben: 1. Apr 2023, 07:33 Alle wieder am Samstagmorgen aus dem Bett geflüchtet...

Falsche Anamnese... ich flüchte mich jetzt erst INS Bett... :sunglasses:

Ponky hat geschrieben: 1. Apr 2023, 07:42 Falsche Anamnese... ich flüchte mich jetzt erst INS Bett... :sunglasses:

Stimmt ja! Unser Fledermauszüchter. Dann gute Nacht, bzw. guten Tag.

Danke, aber wir wollen jetzt mal nicht hier den ernsthaft trainierenden älteren Herren den Log vollspammen...

Ponky hat geschrieben: 1. Apr 2023, 07:48 Danke, aber wir wollen jetzt mal nicht hier den ernsthaft trainierenden älteren Herren den Log vollspammen...

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Keine Sorge, diese Spezies gibt es in diesem Thread nicht

Ich hoffe, ich bin mit der Aussage Stubenrocker nicht zu nahe getreten

Max OT Brust

SBD
7x75kg PR
7x75kg

Bank
5x90kg
5x90kg

KH Bank
8x37,5kg PR
8x37,5kg

Crunch Machine
10x55kg PR

Samstag läuft in dem Plan bisher super. Was mich wundert ist, dass auch der Folgesatz im gleichen WH Bereich liegt. Sonst hätte ich mehr aufgelegt. Aber bisher bin ich im 2. Satz abgekackt
Nach dem Gebeuge dienstags ist das Gedrücke am Folgetag mit verkaterten Schultern suboptimal. Obwohl ich mit der SSB und der Cambered Bar viel Stress von den Schultern weg hab. Aber viel anders lässt sich nicht planen.

Zum Wochenende etwas Ruhiges

Gut gedrückt. Glückwunsch zu den PRs.

Diese Überschneidungen im Plan sind merkwürdig. Vor allem, da die Intensität ja hoch gehalten werden soll, wenn ich es richtig verstanden habe

@Waldi hör mal auf mit den PRs, da muss man dir ja inzwischen im Stundentakt gratulieren! :mad:

Ponky hat geschrieben: 1. Apr 2023, 19:11 @Waldi hör mal auf mit den PRs, da muss man dir ja inzwischen im Stundentakt gratulieren! :mad:

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Gratuliere zu den PRs! :thumbsup:

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