Lifters Lounge

was für eine scheiße. ich weiß, ich soll nicht mehr so viel über scheiße schreiben, ich kann meine gefühle gerade nicht anders beschreiben. sori

so.


weiter.

gestern

paused squat
92,5x5@10
65 4x10@7-8

feedup bench
45x10@10
40 3x10@7-9

strecker sitzend
55x17/15

beuger liegend
50x10/10

ausfallschritte
28x15/15 15/15

frogcrunches
15/15/15

heute nochmal alles durch pumpen und dann wochenende. 1 training müsste ich noch nachholen, aber da drauf hab ich keinen bock mehr.

lg

gerade eben

supersatz lat chest rir 3
vorgebeugtes lhnrudern
45 x10/10/11
spotopress
45 x 12/11/9

supersatz shoulder glute rir 3
arnoldpress
12 x11/10/9
rev. hacksquat
65 x 13/12/11

sz curls
20 x10/8/6

trizeps pulldowns
30 x 8/7/7

rdl's
90 x7/6/6

beinpresse
160 x 8/8/8

crunches für wampe
15/15/15

alles rir 3

das waren jz 3 trainingstage ohne pause. geht ordentlich auf den rücken.
1 training müsste ich noch nachholen, eventuell am montag dann.

jetzt ist wochenende und keine 10 pferde werden mich von der couch ziehen.
inb4 zu fett
werde mit den giga chad sein vadder gönnen

[spoil]ich guck reacher du spast[/spoil]

Und wie scheisse war's? Ich vermisse ein wenig die sonst übliche überschäumende Lebensfreude.

war gut. hab bissl gevibed. hat spaß gemacht.

keine ahnung, wie das passiert ist.

ab heute deload. wird nicht geloggt.

ab nächster woche neuer plan und endlich steht nicht mehr hypertrophie im dateinamen. das kack volumen wird weniger und es gibt wieder comp lifts. glaub ja nicht, dass ich auf diesen hypertrophie hocuspocus angesprochen habe, aber lass mich gerne vom gegenteil überzeugen. ob und was es gebracht hat, sehe ich dann im april.

aus gründen habe ich die woche durch trainiert und starte noch heute in den strength-plan. und weil das viel zu schön ist, starte ich die erste woche gleich mit meiner hasseinheit.

comp. heben (immerhin kein temodreck)
enges bd
und die absolut verschissenen ssb beugen. noch dazu muss ich den dreck als 4x8@8 machen. ich hasse sie. ich hasse sie. ich hasse sie.

Hold

Musste zwar die Hälfte der Übungen googeln, aber was passt dir beim engen BD nicht?

hass im grunde nur wegen den ssb beugen. die versauen mir die ganze woche. die alternative ist noch schlimmer.

Interessant wie man mit soviel "Hass" Sachen angeht....

ich mache es trotz der abneigung. ich hasse es und ich will es nicht. aber ich erhoffe mir verbesserung. deswegen.

Machst du Powerlifting Wettkämpfe? Nach deinen Übungen zu schließen trainierst du PL-mäßig.

Ansonsten, "jeder ist seines Glückes Schmied", ich hab mir geschworen wenn ich jemals so wie es bei dir rüberkommt, keine Freude mehr am Training hab dann lasse ich es bleiben.
Wozu sein kurzes Leben mit Dingen beschäftigen die einen so überhaupt nicht zusagen?!

ja, allerdings wk's erst seit letztem jahr. dachte, das wird cool.
hab mich geirrt.

gestern

comp. heben
117,5 x3@7
100 4 x5

bench eng
52,5 3 x6@8-9

rdl's
70 x 12/12

lh stepups
60 x12/12 12/12

am abend dann noch die
ssb beugen
70 x8/8/8/8

crunches

das wars.
vier tage in folge bank waren spürbar.
hab nm im gym trainiert und am abend ssb squats im keller. war gut. muss den coach fragen, ob ich das weiterhin so machen kann, dass ich die übung vom rest so absplitte. war kaum hass, dafür mehr konzentration dabei