Lifters Lounge

Nee das ist bei mir völlig normal wenn ich bisschen pushe, auch in CF Einheiten geht's sehr schnell über die 190bpm

Leben am Limit also wenn du CF machst ;-)

Krass das du dich so hoch pushen kannst.

Heute morgen nachm Schiss eingewogen mit 94.55kg

Werte die heutige Einheit als FTP test, geanuer wäre natürlich 20min auf einer Tartanbahn aber denke das war schon sehr realistisch.
werde dennoch irgendwann mal einen richtigen absolvieren.
daraus ergeben sich folgende hf Zonen:

Wat sind das denn für komische Zonen?
Weniger 154bpm als Erholungsbereich klingt nach Quatsch.

Das ist ja komplett individuell für jeden Menschen, gibt ja auch Leute mit unter 190 oder 180 maximalpuls, da sieht es dann natürlich komplett anders aus

Scheint für mich jetzt aber auch viel zu hoch... Mach mal 1h Recovery-Training mit 150er Puls. Danach bist Du sicher nicht "recovered" sondern "am Arsched" aus meiner Sicht

Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2023, 16:06 Wat sind das denn für komische Zonen?
Weniger 154bpm als Erholungsbereich klingt nach Quatsch.

Glaubst du das Herz eines 65kg Mannes muss so viel Arbeit leisten wie dass eine 95kg Mannes?

chiki hat geschrieben: 19. Apr 2023, 15:01 26:15min
⌀hf 189

wtf
bei 15x bpm fühle ich mich schon fertig

unter 140 kann ich garnicht laufen, das wäre gehen dann, puls immer sofort stonks

chiki hat geschrieben: 20. Apr 2023, 12:14 unter 140 kann ich garnicht laufen, das wäre gehen dann, puls immer sofort stonks

Not mirin. Mach mal GA

Du machst cooles Zeug und kommst aus Bonn -> Abo

Single leg lying cable leg curl
4x15 +7.5kg

Single leg cable leg extension
4x15 +15kg

Single leg cable glute kickback
4x15 +7.5kg


Irgendwie nicht so gut, habs gut gespürt aber leider ist die ROM durch die Kabellänge beschränkt

Du hast immer Themen mit Kabellänge

Mach ma lieber Bizeps Curl statt booty curl