Lifters Lounge

Pa3cia hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:01

C43 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 18:08 Ich habe hier etwas - wie ich finde - sehr Interessantes zum Thema "wie [mention]Pa3cia[/mention] oder ich das Volumen regeneriert bekommen" gefunden:

Jasmin hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:27 Dieser Vergleich mit den Sätzen aus der Studienlage kann man an Frauen zumindest nicht festmachen, da Frauen über:

• einen besseren Fettstoffwechsel verfügen

• bessere Blutgefäßerweiterung verfügen

• langsamer ermüdbar sind, aufgrund weniger Laktatbildung

• gut im oberen Hypertrophiebereich aufbauen

• kürzere Pausen benötigen, weil weniger Laktatbildung

• Maximalkrafttraining schlechter regeneriert wird

Wollte das für die Ladies nochmal erwähnen hier.

Danke [mention]Jasmin[/mention]

Und unsere Schmerzgrenze einfach höher ist und wir nur leise heulen. Dem zufolge sind wir einfach Biester

So ist es!

Jasmin hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:27 Dieser Vergleich mit den Sätzen aus der Studienlage kann man an Frauen zumindest nicht festmachen, da Frauen über:

• einen besseren Fettstoffwechsel verfügen

• bessere Blutgefäßerweiterung verfügen

• langsamer ermüdbar sind, aufgrund weniger Laktatbildung

• gut im oberen Hypertrophiebereich aufbauen

• kürzere Pausen benötigen, weil weniger Laktatbildung

• Maximalkrafttraining schlechter regeneriert wird

Wollte das für die Ladies nochmal erwähnen hier.

Und trotzdem spielt ihr im Tennis zwei Gewinnsätze, der zweite oft müde zu Null, während sich die Herren oft über alle 5 die Kante geben.

Pa3cia hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:01
Und unsere Schmerzgrenze einfach höher ist und wir nur leise heulen. Dem zufolge sind wir einfach Biester

true.... und Strom in den Tapeten erzeugen könnt ihr auch.

Bissel getrennert

LH Nackendrücken
8x60
8x70
8x80
5x90
8x80

KH Seitenheben
15x12
15x12
15x12

Vorgebeugtes Seitenheben Turm mono
12x20
12x20
12x20

Pushdowns
12x85
12x85
12x85

KH Strecken überkopf
8x18
8x20
8x22

Kasimir hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:12

Pa3cia hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:01
Und unsere Schmerzgrenze einfach höher ist und wir nur leise heulen. Dem zufolge sind wir einfach Biester

true.... und Strom in den Tapeten erzeugen könnt ihr auch.

dann können wir uns ja zurücklehnen und den Frauen die Arbeit überlassen

Flocki hat geschrieben: 19. Mär 2023, 07:06

Kasimir hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:12

Pa3cia hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:01
Und unsere Schmerzgrenze einfach höher ist und wir nur leise heulen. Dem zufolge sind wir einfach Biester

true.... und Strom in den Tapeten erzeugen könnt ihr auch.

dann können wir uns ja zurücklehnen und den Frauen die Arbeit überlassen

Wenn die Gleichberechtigung kickt

Lese hier mal mit!

C43 ich glaube du musst den link zum log in deiner Signatur anpassen

PK95 hat geschrieben: 19. Mär 2023, 09:18 Lese hier mal mit!

C43 ich glaube du musst den link zum log in deiner Signatur anpassen

Nimmst du diesen [mention]C43[/mention]

PK95 hat geschrieben: 19. Mär 2023, 09:18 Lese hier mal mit!

C43 ich glaube du musst den link zum log in deiner Signatur anpassen

Erledigt! Danke! Und hallo [mention]PK95[/mention]

Hatte neulich von .com auf .de geändert und vergessen wieder zurück zu ändern.

Sonntag, 19.03.2023

1x nicht alles.

45 Grad Beinpresse
15 x 100
15 x 100
10 x 150
10 x 150
10 x 150
8 x 200
8 x 200
8 x 200

BSS
8 x 40 (2x20 KB)
8 x 40
8 x 40

V-Squat
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Beinbeuger
8 x 25
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Klimmzüge
4 x BW
4 x BW
4 x Bw

Pendulumsquat
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Beinstecker
10 x 25
10 x 45
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Wadenmaschine (stehend)
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Adduktoren
Vergessen

Hyperextensions
Vergessen

High Row
8 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Vorgebeugtes Rudern (Maschine)
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Low Row
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Hip Trusts (Maschine)
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Brustpresse
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Butterfly reverse
8 x 20
8 x 25
8 x 27,5
8 x 30

Dipmaschine
8 x 50
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Rudern am Kabel
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Bizepscurls SZ-Stange
8 x 18
8 x 18
8 x 18

French Press (SZ-Stange)
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Seitheben - schwer & falsch
8 x 6
8 x 6
8 x 6[

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Da Kasi jetzt einen neuen Plan trainiert und viel eher fertig ist als ich, gibt’s für mich kein Post-Workout-Meal mehr, sondern nur eine Pause mit Zwischenmahlzeit

Kasi & ich bewerben uns als Tester für Riegel. Die abgebildeten sind durchgefallen. Konsistenz = Braunkohle- oder Torfbriketts mit Bananengeschmack, die an den Zähnen kleben bleiben.
Aber: es gibt trotzdem schlechtere.
Zudem waren sie schwer aus der Verpackung zu bekommen. Hatte was von Griffkrafttraining.

KiCat hat geschrieben: 17. Mär 2023, 08:26 Huhu Huhu Huhu
Naaachhhriiicchhhteeeennnnnnnnnnnnn

Also wir kommen dann am Sonntag mindestens zu 3.
Meinereiner, kleine Tochter und Ihr Freund. Die Grosse eventuell, falls sie Samstag nicht feiern geht. Geht sie feiern, kommt sie nicht mit.
Ich freuuuuuu michhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Huch! Dieser Post ist ja völlig bei mir durchgegangen :bohoo:
Freu mich auf Sonntag!

Es ist doch Sonntag

Super Training ! Mirin euer anschließendes Test essen

Flocki hat geschrieben: 19. Mär 2023, 16:28 Es ist doch Sonntag

Ja eben! Deshalb auch von ca 12:30-16:00 geschnurcht, danach auch nur rumgelegen und immer wieder weggenickt.

KiCat hat geschrieben: 19. Mär 2023, 17:13 Super Training ! Mirin euer anschließendes Test essen

Das ist tatsächlich immer seeeehr aufschlussreich & informativ