Lifters Lounge

chiki hat geschrieben: 31. Aug 2023, 16:56

Waschbär hat geschrieben: 31. Aug 2023, 16:50 Wollt ihr mich trollen?

Natürlich zählt bei mir jedes Lebensmittel und somit alles an EW.
Außer das von Nudeln eher nicht so.
Komme auf 180-200g EW am Tag

und warum nudeln nicht? und wenn diese aus kichererbsen oder linsenmehl gemacht wurden?

Dann schon. Aber Weizen nicht so gut diese.
Esse aber auch nicht noch andere Quellen wenn ich Nudeln esse, am Endee des Tages juckt es mich nicht weil ich von 1,5G EW pro kg ausgehe um Safe zu sein.

weizen alleine nicht so gut diese, korrekt.
aber wird ja nie isoliert gegessen

Waschbär hat geschrieben: 31. Aug 2023, 16:50 Wollt ihr mich trollen?

Natürlich zählt bei mir jedes Lebensmittel und somit alles an EW.
Außer das von Nudeln eher nicht so.
Komme auf 180-200g EW am Tag

Du siehst es selbst auch so, wieso unterstellst du andere dann das Trollen?


*lul*

H_B hat geschrieben: 31. Aug 2023, 17:58

Waschbär hat geschrieben: 31. Aug 2023, 16:50 Wollt ihr mich trollen?

Natürlich zählt bei mir jedes Lebensmittel und somit alles an EW.
Außer das von Nudeln eher nicht so.
Komme auf 180-200g EW am Tag

Du siehst es selbst auch so, wieso unterstellst du andere dann das Trollen?


*lul*

Schon 1 Lellek Move.

Kohlenhydrate sorgen bekanntlich für eine Insulinausschüttung welche ja anabol wirkt.

Gibt es eine Untergrenze wie viel Carbs man mindestens essen sollte damit die Insulinausschüttung sinn macht?

Reicht nicht nach neuesten Erkenntnissen auch ein Whey Shake für einen Insulinanstieg?

Aus welchen Lebensmittel/Öl nimmt ihr Omega3-Fettsäuren zu euch?
Fischölkapseln alleine bringen nichts, da man eine hohe Menge zu sich nehmen muss. Fettigen Lachs kann ich nicht jeden Tag essen und beim Leinöl wird nur ein kleiner Teil des Omega-3 Fett aufgenommen.

Makrele und Dorschleber ftw

ka was die haben und die Dorschleber hat reichlich kcal aber schmeckt

Zähle alles mit rein

Natürlich zählt alles mit rein. Wenn ihr euch unsicher seid, dann errechnet doch einfach mal die Aminosäuren über den Tag. Ihr werdet feststellen, dass ihr wahrscheinlich alles relativ ausgewogen zu euch nehmt.

Robstar922 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 12:55 Kohlenhydrate sorgen bekanntlich für eine Insulinausschüttung welche ja anabol wirkt.

Gibt es eine Untergrenze wie viel Carbs man mindestens essen sollte damit die Insulinausschüttung sinn macht?

Ic hglaube es war Krieger, der meinte Insulin wirkt eher antikatabol als anabol.

Schau dir die Seite helloinside auf Insta an, da siehst du wie individuell die Insulinausschüttung ist

Homegym40 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 14:17 Reicht nicht nach neuesten Erkenntnissen auch ein Whey Shake für einen Insulinanstieg?

Bei mir zumindest war das mit einem Sensor nicht signifikant

barbell0123 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 16:25 Aus welchen Lebensmittel/Öl nimmt ihr Omega3-Fettsäuren zu euch?
Fischölkapseln alleine bringen nichts, da man eine hohe Menge zu sich nehmen muss. Fettigen Lachs kann ich nicht jeden Tag essen und beim Leinöl wird nur ein kleiner Teil des Omega-3 Fett aufgenommen.

Häh?

@H_D
wenn ich mein Omega-3 Bedarf nur mit Fischölkapseln decken will, dann muss ich 10 Kapseln oder mehr am Tag zu mir nehmen.

Kippe mir täglich 10g Leinsamen und 10g Chia Samen in mein Porridge Fällt kaum auf, beeinflussen kaum die Konsistenz und Geschmack und du riechst nicht wie ein Fischkutter nachm Aufstoßen.

Waschbär hat geschrieben: 2. Sep 2023, 07:38 Kippe mir täglich 10g Leinsamen und 10g Chia Samen in mein Porridge Fällt kaum auf, beeinflussen kaum die Konsistenz und Geschmack und du riechst nicht wie ein Fischkutter nachm Aufstoßen.

Und du hast relativ wenig Omega 3

[mention]barbell0123[/mention]
Dann schau mal wieviel fettigen Fisch du am Tag nehmen musst um auf z.b. 3g EPA und DHA zu kommen.

Waschbär hat geschrieben: 2. Sep 2023, 07:38 Kippe mir täglich 10g Leinsamen und 10g Chia Samen in mein Porridge Fällt kaum auf, beeinflussen kaum die Konsistenz und Geschmack und du riechst nicht wie ein Fischkutter nachm Aufstoßen.

Pflanzliches ALA kann man aber nicht mit Omega 3 aus Fisch gleichsetzen. Da sind die meisten Verpackungen von Chiasamen und Co leider irreführend. Die Umwandlung ist sehr schlecht.