Lifters Lounge

Garage_lifts101 hat geschrieben: 22. Apr 2023, 11:48

Leo.pard hat geschrieben: 20. Apr 2023, 21:26 Donnerstag, 20.04.: Kettlebells (39/365)
Bin in letzter Zeit nicht fit. Ich schlafe unverhältnismäßig viel und bin dafür überdurchschnittlich müde.

Complex: Clean/Press/Squat - 24kg

• 1-2-3-4-5
• 1-2-3-4-5
• Zeit: 15:30min

Wie genau läuft das ab ?
Also machst du einarmig mit einer kb und dann armwechsel oder Double Kb und zwei mal 1-2-3-4-5

1x Clean, 1x Press, 1x Squat mit rechts
1x Clean, 1x Press, 1x Squat mit links
= "1"
1x Clean, 1x Press, 1x Squat mit rechts
1x Clean, 1x Press, 1x Squat mit rechts
1x Clean, 1x Press, 1x Squat mit links
1x Clean, 1x Press, 1x Squat mit links
= "2"

und so weiter, und so fort.

Hab ich das verständlich erklärt?

[mention]Berliner[/mention]
Ja, sollten. Sehe ich ja vielleicht im übernächsten Training.

Mittwoch, 26.04.: Gym (41/365)
Die letzten Tage etwas eingespannt gewesen. Im Allgemeinen zur Zeit recht phlegmatisch.
Habe mich im heutigen Training mal an dieser ominösen Challenge aus dem geil-alten-Log versucht ([mention]M.I.T[/mention]) und 1,5xbw als 10min AMRAP gemacht. Schwache Leistung, aber bin halt auch ein schwacher Kerl.

Nun, seis drum. Vielleicht gehen da bis Ende des Jahres ja schon doppelt so viele Wdh. Wäre cool.

C05W03T01
Beugen vorne:

• 50 / 65 / 80x5

Heben:

• 80 / 95
• 110x5
• 125x3
• 135x6
• 10min AMRAP: 125kg => 26 Wdh.

Press:

• 40
• 48x5
• 53x3
• 60x3

Curls:

• 4x10 Wdh.

Fahrradergometer:

• 250kcal

26 WH ist doch nicht schlecht! Müssen die anderen erst mal liefern!

Ponky hat geschrieben: 28. Apr 2023, 02:11 26 WH ist doch nicht schlecht! Müssen die anderen erst mal liefern!

Irgendeiner von diesen Irren hat dasselbe Gewicht für 35 Wdh. gebeugt, glaube ich.

Aber danke. Zur Belohnung gibts am WE Essen und viel Alkohol. Prost!

Samstag, 29.04.: Gym (42/365)
Heute einen mittelmäßigen Zyklus 05 mehr schlecht als recht abgeschlossen. Lag möglicherweise daran, dass ich gestern dem Alkohol doch sehr zugesprochen habe. Upps.
Wie schon gesagt wird der Zyklus 06 dieselben Gewichte haben und - hoffentlich - mit etwas regelmäßigerem Training einhergehen. Dann wird das schon.

C05W03T02
Beugen vorne:

• 50 / 65
• 80x5
• 93x3
• 103x2
• Joker: 113x1 - schade, hätte die 120 gern bestätigt. War aber heute nicht drin.
• 80x5

Bank:

• 40 / 50 / 60
• 68x5
• 75x3
• 85x5 - das war gut für heute.

Dips:

• bwx14
• +15x10x10x6

Curls:

• 4x10 Wdh.

Fahrradergometer:

• 150 kcal

Muss doch mal sehen, was die Raubkatze aus 5/3/1 macht

Willkommen!

Fazit 5/3/1 - Zyklus 05:
Jo, war nicht so prall. Trainingsfrequenz zu niedrig, dadurch war alles unnötig schwer. Also: nochmal von vorne, die Gewichte bleiben so.
Immerhin das Geradel mache ich jetzt regelmäßig um noch ein paar Kalorien zu verbrennen. #freibadbody2028

Gewichte für Zyklus 06:

• Heben: 160 (+0)
• Beugen vorne: 120 (+0)
• Bank: 100 (+0)
• Press: 70 (+0)

Ich bin zur Zeit recht antriebslos und hab anderen Kram im Sinn. Ich hoffe das geht schnell vorbei und dann wurschtel ich hier wieder weiter. Wird schon.

Wird alles. Die Phase habe ich gerade auch. Können auch sonst zusammen chubber werden

Leo.pard hat geschrieben: 4. Mai 2023, 20:03 Ich bin zur Zeit recht antriebslos und hab anderen Kram im Sinn. Ich hoffe das geht schnell vorbei und dann wurschtel ich hier wieder weiter. Wird schon.

Solche Phasen gehören genauso zur Trainingshistorie dazu wie Phasen, wo alles glatt läuft. Wird bald wieder anders aussehen!

.dnl hat geschrieben: 4. Mai 2023, 20:05 Wird alles. Die Phase habe ich gerade auch. Können auch sonst zusammen chubber werden

Lass treffen und Sushi Buffet klären scheiß Pisser!
Bin schon da.

Wird wieder.
Von paar Tagen/Wochen Pause geht die Welt nicht unter.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mai 2023, 05:13

.dnl hat geschrieben: 4. Mai 2023, 20:05 Wird alles. Die Phase habe ich gerade auch. Können auch sonst zusammen chubber werden

Lass treffen und Sushi Buffet klären scheiß Pisser!
Bin schon da.

Wird wieder.
Von paar Tagen/Wochen Pause geht die Welt nicht unter.

Du traust dich nicht ayce sushi gegen mich.
Inb4 ich schlechten Tag habe und mich und meine Blutslinie beschäme.

.dnl hat geschrieben: 5. Mai 2023, 05:49

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mai 2023, 05:13

.dnl hat geschrieben: 4. Mai 2023, 20:05 Wird alles. Die Phase habe ich gerade auch. Können auch sonst zusammen chubber werden

Lass treffen und Sushi Buffet klären scheiß Pisser!
Bin schon da.

Wird wieder.
Von paar Tagen/Wochen Pause geht die Welt nicht unter.

Du traust dich nicht ayce sushi gegen mich.
Inb4 ich schlechten Tag habe und mich und meine Blutslinie beschäme.

Wir setzen den Prof unter den Tisch.
Was Du nicht packst, werfen wir ihm zum Fraß vor.


inb4 Sushi-Laden meldet Konkurs an.

Status quo: Bier, Weißwein, Grillgut.
Es läuft.