Lifters Lounge

Morn hat geschrieben: 6. Aug 2023, 14:41 Hab mich noch gar nicht als Leser geoutet, bin dabei

Cool, das freut mich Gibt es von dir auch einen Log?

beingboredsucks hat geschrieben: 7. Aug 2023, 14:14

Morn hat geschrieben: 6. Aug 2023, 14:41 Hab mich noch gar nicht als Leser geoutet, bin dabei

Cool, das freut mich Gibt es von dir auch einen Log?

Dieses eh schon sinkende Schiff ist leider mit dem alten Forum untergegangen
Ich ziehe aber einen neuen Stapellauf in Erwägung ^^

Morn hat geschrieben: 7. Aug 2023, 14:40

beingboredsucks hat geschrieben: 7. Aug 2023, 14:14

Morn hat geschrieben: 6. Aug 2023, 14:41 Hab mich noch gar nicht als Leser geoutet, bin dabei

Cool, das freut mich Gibt es von dir auch einen Log?

Dieses eh schon sinkende Schiff ist leider mit dem alten Forum untergegangen
Ich ziehe aber einen neuen Stapellauf in Erwägung ^^

Würde, erm, mitsegeln?

7. Aug. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
6x20
6x20
6x20

Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25

Bulgarian Split Squat
6x10
6x10
6x10

Klimmzug (Untergriff)
5 PR

Hollow Body Hold
1
1

Heute nur phasenweise Kopfschmerzen, etwas überlegt und prokrastiniert, dann das gemacht, worauf ich Lust hatte Habe die Klimmzüge auch gefilmt und versuche mal, ob ich es schaffe, das Video hochzuladen.

Sehr gut Wäre endlich ein weiblicher Beitrag.
Wird Zeit. Der Gleichstellungsbeauftragte der Lounge gerät langsam in Stress.

Leucko hat geschrieben: 7. Aug 2023, 17:11 Sehr gut Wäre endlich ein weiblicher Beitrag.
Wird Zeit. Der Gleichstellungsbeauftragte der Lounge gerät langsam in Stress.

Dann erlösen wir den Armen mal.

5 Klimmzüge

Sehr cool!!

Da ich aktuell nicht den Kopf für den GK habe, habe ich heute morgen kurz mit der Kettlebell trainiert. Tat gut

9. Aug. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
6x25
6x25

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

im Supersatz mit

Shoulder Taps
10
10
10
10

Goblet Squat
10x6
10x6
10x6

11. Aug. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
6x50

Kettlebell Swing
14x20
14x20
14x20
14x20
14x20

Goblet Squat
10x10
10x10
10x10



Überlege übrigens, wieder auf einen OK/UK Plan zu wechseln. GK sind mir ehrlich gesagt zu viele Übungen, bei denen ich "liefern" muss. Würde mich dann auf Bankdrücken und LH-Rudern bzw. auf Kniebeugen (hier auf jeden Fall weiter Topsatz) fokussieren und das immer um Übungen ergänzen, auf die ich Bock habe. Wäre für mich ein guter Kompromiss aus stärker werden und Spaß haben.

Müsste auch echt mal zunehmen. Bin da wohl die Einzige, der das schwer fällt

beingboredsucks hat geschrieben: 11. Aug 2023, 09:37 Müsste auch echt mal zunehmen. Bin da wohl die Einzige, der das schwer fällt

Go for it, bist du nicht
Hab mich jahrelang mit Energy Cake 500, griechem Joghurt, Haferflocken etc. über Wasser gehalten inkl. sportliche Betätigung zurückfahren, weil immer sofort davon abgenommen.
Zunehmen kann ich nur mit diversen Psychopharmaka und auch das hat Grenzen (okay, zum Glück). Also: I feel you!

Müsstest zunehmen weil? Eigenes Wohlenfinden? Optische Ziele?

Denke zunehmen wegen dem Ziel Muskel- und Kraftzuwachs (ist ja nicht gänzlich ungewöhnlich dieses vorgehen).

Mit dem zunehmen haben sehr viele hier Probleme. Nach paar Wochen wird überlegt eine Diät einzuschieben etc. (nehme mich da nicht aus).
Man ist eben schnell verunsichert (vorallem wenn man wie zB ich vor nicht allzu langer Zeit Fett war entwickelt man eine unnötige Angst das man da plötzlich wieder hinkommt).

Danke für eure Rückmeldungen!

Zunehmen wegen Wohlbefinden und halt auch aus gesundheitlichen Gründen. Ich dümpel halt permanent im latenten UG herum und gefühlt stresst das meinen Körper doch sehr. Diffuse Symptome von Nervosität, Antriebslosigkeit etc., Verdauungsproblemen, schlechte Hormonwerte... optisch sähe ich mit etwas mehr an Gewicht vielleicht auch besser aus, abe primär geht es mir um einen möglichen gesundheitlichen Nutzen.

Kenne das auch, hab einfach total wenig Hunger und bin super schnell satt.

Schilddrüse ist aber okay bei dir? Liegt also wirklich an zu wenig Kalorien?

Verstehe das übrigens mit dem GK, UK/OK find ich auch viel angenehmer. Macht einfach mehr Spaß sich nur auf eine Körperhälfte zu fokussieren. Und nach den UK Tagen freue ich mich immer auf die OK Tage, weil ich die viel entspannter finde

ayagoy hat geschrieben: 11. Aug 2023, 12:43 Kenne das auch, hab einfach total wenig Hunger und bin super schnell satt.

Schilddrüse ist aber okay bei dir? Liegt also wirklich an zu wenig Kalorien?

Verstehe das übrigens mit dem GK, UK/OK find ich auch viel angenehmer. Macht einfach mehr Spaß sich nur auf eine Körperhälfte zu fokussieren. Und nach den UK Tagen freue ich mich immer auf die OK Tage, weil ich die viel entspannter finde

Jau, sind einfach zu wenig Kalorien. Bin am überlegen, zu tracken. Will ich eigentlich nicht, aber wenn es auf lange Sicht helfen würde... ich überlege mir das mal. Man soll ja sowieso nichts entscheiden, wenn man sich nicht gut fühlt.

Deine Gedanken zum Thema OK/UK unterschreibe so! Außerdem ist man doch flexibler in seiner Trainingsplanung - wenn man Lust hat, kann man auch mehrere Tage hintereinander trainieren, beim GK halt nicht.