Hier platzt dir alles weg - Mein Log

[Piotr]

19. März 2023

Generalprobe Wettkampf tempo.

75 min Dauerlauf - 13.5 km - 5:38 Tempo - 147 HF Schnitt

Kompletter fail, eigentlich waren 90 min angesetzt. Ich musste viermal!! Anhalten und nach Luft schnappen. Für Berlin sehe ich schwarz. Super, 300€ hin- und Rückreise sowie 200 Hotel in den Sand.

[mention]Atze[/mention] ja doch noch da

Nicht überbewerten wie viel schon geschrieben haben.
Hast ja auch noch viel Luft was HF angeht. Beim WK gut pushen, Koffein rein und wenn der Schnitt 160-170 ist dann ist das eben so
We don't care about health, we're freaks

[Piotr]

Fek Sorry
hab wohl lange nicht mehr mitgelesen

[Gurkenplatzer]

Fek Sorry
hab wohl lange nicht mehr mitgelesen

Kein Thema hahah

[Gurkenplatzer]

22. April 2023

RDL 80kg 10/8/8/8
OHP 45kg 8/7/7/6
KB seal row 2x24 4x8
SZ skullcrusher 25kg 3x14

Dann 19km Wanderung.

[Gurkenplatzer]

23. April 2023

13.5km Dauerlauf - 6:01 pace - 1:21 h - 142 HF

War spaßig. 1.5 km bergauf, dann 2km bergab zwischendrin

[Netzokhul]

22. April 2023

RDL 80kg 10/8/8/8
OHP 45kg 8/7/7/6
KB seal row 2x24 4x8
SZ skullcrusher 25kg 3x14

Dann 19km Wanderung.

Starke Tagesaktivität!

Gibt, oder wird es irgendwann Bilder geben?

[Gurkenplatzer]

Wahrscheinlich nicht. Bin ein fettes Stück Scheisse , skinnyfat non-lifter
Aber je nachdem, vielleicht doch

[Gurkenplatzer]

24. April 2023

Beinpresse 45 Grad 140 kg 5x15
Bank 80kg 4x6
Pullups 8/7/7/7
Reverse butterfly Plate loaded 20kg 3x15
Farmers carries 106kg 4x30m

[Gurkenplatzer]

25. April 2023

2h bouldern

Unterarme komplett zu

[Jag.uar]

Bouldern top!

Welche Routen boulderst Du? Leicht, mittel, schwer?

[Gurkenplatzer]

Bouldern top!

Welche Routen boulderst Du? Leicht, mittel, schwer?

Hab gestern bis Fontainebleau 5 bravo gemacht glaube ich.
Bis 5 Alpha alles machbar danach wird's schwierig. War aber sehr lange nicht.

[Gurkenplatzer]

28. April 2023

LH row 60kg 2x10 80kg 3x5
Bank 80 kg 4x5 60kg 3x8
Pullups 4x7
Band pull aparts 100 Stück
Core

Letztes Training, morgen geht's in 2 wöchigen Wanderurlaub.

[Gurkenplatzer]

30. April 2023 - 11. Mai 2023

11 Tage Wandern auf dem Jakobsweg Camino Portugues (Küstenversion)

374.000 Schritte
280km
3.423 Höhenmeter

[chiki]

richtig gut, hat sich körpergewicht verändert?
was sagen knochen, bänder, gelenke etc?

[Netzokhul]

Stabil!
Wird es ein par Bilder von der Tour zu sehen geben?