Lifters Lounge

To_be_ass hat geschrieben: 15. Sep 2023, 08:32 Also läufst du in Eigenregie?

Sieht nach den letzten paar Läufen auf jeden Fall machbar aus

Ja genau, laufe nach meinem eigenen „Plan“

Danke, bin schon gespannt wie’s läuft

35 km am Sonntagmorgen.

Lief ganz gut, nur am Ende wurde es grad bisschen anstrengend.
Hier fehlen mir einfach einige trainigsläufe.

Sieht gut aus, weiter so.

Gestern OK Trenner, heute very easy run.
Mal schauen was die Tage noch geht. Muss bis Sonntag nach Hannover auf Messe.

Schrägbank Maschine 8/8/8 mit 70/75/65

Latzug Maschine 10/9/10 mit 60/70/50

Military Press 9/10 mit 35/30

Rudern Maschine 10/9/10 mit 55/65/45

SZ Curls 8/9/8 mit 30/32,5/27,5

Trizeps Maschine 8/9/8 mit 70/80/60

Wie sagen die Kenianer du kannst nicht ruhig genug Laufen, dein Puls sagt du hast es gemeistert.

Höfer hat geschrieben: 19. Sep 2023, 19:17 Wie sagen die Kenianer du kannst nicht ruhig genug Laufen, dein Puls sagt du hast es gemeistert.

Wobei das echt Zurückhaltung forderte

Donnerstag morgen 6km easy run pace 5:16

Heute Nachmittag Intervalle 7x400m pace 4:05-4:15

Leider leicht angeschlagen, deshalb kein Training diese Woche um hoffentlich bis Sonntag für den Marathon fit zu sein!

Habe gestern angefangen jeden Abend nun 500ml Rote Beete Saft zu trinken.
SOll angeblich hilfreich sein - kann man ja mal probieren

https://dastrainingsabc.de/bessere-ausd ... eete-saft/

Was hast du? Beim Immunsystem sagt man in der Ausdauerwelt Zink hochdosiert.

Wolltest du Tapern? Wenn ja wie?
Was machst du jetzt?

Drücke dir die Daumen.

Höfer hat geschrieben: 27. Sep 2023, 11:50 Was hast du? Beim Immunsystem sagt man in der Ausdauerwelt Zink hochdosiert.

Wolltest du Tapern? Wenn ja wie?
Was machst du jetzt?

Drücke dir die Daumen.

bis jetzt nur halskratzen....
Zink-intake hab ich schon hochgefahren

Eigentlich waren für diese Woche Dienstag ein 6km in MRT, Donnerstag 8km locker und Samstag 4km Shake Out geplant...
Ich hoffe jetzt mal dass ich die letzteren machen kann.

Danke!

Vitamin C hochdosiert soll auch noch helfen. Kannst ja 1-2g/Mahlzeit nehmen. Kostet quasi nichts

Das wird, ich drücke die Daumen.

Bin guter Dinge - heute morgen leichtes Halskratzen was aber mit dem ersten Tee weg war.
Ruhepuls sieht auch gut aus.

Evtl heute Abend mal ne lockere Runde laufen.

6km in MRT

Lief schlecht - fühl mich wie eingerostet.
Knie schmerzen, schienbeinkanten schmerzen und Puls war zu hoch…

Naja schauen wir mal

Dann mach lieber nichts, auch wenn es schwer fällt.