• Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw

NickyJr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:28 10% kfa wäre schon ein Traum, klar sichtbare Bauchmuskeln reicht mir am Ende aber dann doch

Bei mir wären eher klar sichtbare Bauchmuskeln ein Traum, aber am Ende nicht genug dedication.

NickyJr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:21 Kann mich noch erinnern, du hattest ja schon gut abgenommen, aber warst nicht ganz fertig gewesen. 70kg bei 1,74 finde ich jetzt auch nicht schlimm.

Isso.
Wenn Masse fehlt, fehlt halt Masse.
Wenn man halt mal wieder lean werden will muss man dann halt weit runter.
War auch mal auf 70/71kg bei 180cm.

Hoffe ich würde die Form mittlerweile auch mit 74/75kg erreichen wenn ich wollte.
Wunschdenken.

20210107_102205.jpg

Mirin Taille

husefak hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:48Mirin Taille

Haha.
Lol no.
Es war immernoch gut Hüftspeck hinten dran.
Da hab ich genetisch einfach gelitten und da die Form eh nicht wirklich Alltagstauglich für mich ist, war das der Zeitpunkt, wo ich gemerkt habe das man optisch nicht alles haben kann was man sich mal am Anfang der Fitnessreise vorgestellt hat zu erreichen.

Macht aber nichts..
Hab dafür ja Freude am Prozess gefunden.
Meistens zumindest.

Ich habe hier während der Diät auch einiges gelernt und bin mir meiner Fehler bewusst geworden.
Der Start war viel zu radikal - bin direkt von 3.000-3.500 auf 2.000 runter. Im März dann auf 2.300 hoch und ab Juni auf ca. 2k runter

Außerdem waren die 50g Fett viel zu wenig, das mache ich so auch nicht mehr.
Keto taugt mir nichts. Ich bin ohnehin schon schwach, wenn dann auch noch die Carbs fehlen...

Netzokhul hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:54
husefak hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:48Mirin Taille
Haha.
Lol no.
Es war immernoch gut Hüftspeck hinten dran.
Da hab ich genetisch einfach gelitten und da die Form eh nicht wirklich Alltagstauglich für mich ist, war das der Zeitpunkt, wo ich gemerkt habe das man optisch nicht alles haben kann was man sich mal am Anfang der Fitnessreise vorgestellt hat zu erreichen.

Macht aber nichts..
Hab dafür ja Freude am Prozess gefunden.
Meistens zumindest.

Meine die Knicke re/li oberhalb vom Nabel. DA is doch kein Speck.

Tfw Bild 3,75 Jahre alt
Tfw diese (no) gains

NickyJr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:28 10% kfa wäre schon ein Traum, klar sichtbare Bauchmuskeln reicht mir am Ende aber dann doch

Wofür?
Für ein Bild an das man sich die nächsten Jahre orientiert um konstant unzufrieden mit den 12-15% zu sein die man halten kann?

10% halten geht ja nur in krassen Ausnahmefällen oder unter Substanzmissbrauch, für mich hat es sich nicht gelohnt die 10% zu erreichen außer für die paar Pics hat das nix gebracht.

Ab wann weiß man eigentlich, dass es nicht zu halten ist?
Wenn man nach 2 Jahren oder so verkackt? Heißt es dann „no“?

Ernste Frage

donjon hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:36
NickyJr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:28 10% kfa wäre schon ein Traum, klar sichtbare Bauchmuskeln reicht mir am Ende aber dann doch
Bei mir wären eher klar sichtbare Bauchmuskeln ein Traum, aber am Ende nicht genug dedication.

Not mirin fehlende Dedication

HungrigerBiber hat geschrieben: 10. Sep 2024, 12:11
NickyJr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:28 10% kfa wäre schon ein Traum, klar sichtbare Bauchmuskeln reicht mir am Ende aber dann doch
Wofür?
Für ein Bild an das man sich die nächsten Jahre orientiert um konstant unzufrieden mit den 12-15% zu sein die man halten kann?

10% halten geht ja nur in krassen Ausnahmefällen oder unter Substanzmissbrauch, für mich hat es sich nicht gelohnt die 10% zu erreichen außer für die paar Pics hat das nix gebracht.

Mag es einfach auf etwas hin zu arbeiten, den Körper etwas zu pushen und tatsächlich auch zu leiden. Das brauch ich einfach um bei einen Sport am Ball zu bleiben. Da ich mich jeden Tag mehrere Minuten im Spiegel betrachte, ist mir sowas schon wichtig. Selbst wenn nur die Bilder bleiben.

Piotr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 12:31
donjon hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:36
NickyJr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 10:28 10% kfa wäre schon ein Traum, klar sichtbare Bauchmuskeln reicht mir am Ende aber dann doch
Bei mir wären eher klar sichtbare Bauchmuskeln ein Traum, aber am Ende nicht genug dedication.
Not mirin fehlende Dedication

Jo, machts nicht wirklich leicht.
Aber gutes Essen eben zu wichtig

LeifEriksson hat geschrieben: 10. Sep 2024, 12:18 Ab wann weiß man eigentlich, dass es nicht zu halten ist?
Wenn man nach 2 Jahren oder so verkackt? Heißt es dann „no“?

Ernste Frage

Ich hätte 10% nur halten können mit Softdrink Zero Sucht, 600mg Koffein, Stimulanzienabuse und Sportsucht

15% halten geht ohne drüber nachzudenken, mit 3x Sport die Woche und ohne Suchtverhalten

Mein Ziel 12%-14% ist irgendwo in der Mitte und wirklich erfolgreich schaff ich das auch nicht ohne kleine Rückfälle in altes Verhalten

Ich kann 16-18% entspannt halten

Piotr hat geschrieben: 10. Sep 2024, 12:54 Ich kann 16-18% entspannt halten

Mit Sarayi in Town ist auch schwierig

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