Hi

Ich hab nicht gar nicht trainiert, aber sehr wenig. War irgendwie angeschlagen und dann auch mit AU zu Hause. Hoffentlich läuft das Training jetzt mal wieder so richtig an- hatte irgendwie gefühlt seit Mitte Dezember keinen richtigen Spaß mehr dabei. Durchgezogen wird dennoch, aber könnte jetzt mal wieder Freude machen!
Wird Zeit für Frühling!

FitNotes Workout - 4th Februar 2025
Time: 15:08 – 15:54 (45m 42s)
Total Volume: 4.046,5 Kg

** Kniebeuge ** (Superset 1)
- Total Volume: 905 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 4 reps
- 37.5 kgs x 2 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Cable Face Pull ** (Superset 1)
- Total Volume: 612,5 Kg
- 18.75 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 860 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps [Fast gestorben]
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 550 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.119 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 47.0 kgs x 9 reps
- 47.0 kgs x 8 reps

Am Tag drauf dann
Und heute dann wieder, zum Einstieg etwas ruhiger.

FitNotes Workout - Dienstag 11th Februar 2025
Total Volume: 5.591,5 Kg

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.450 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 832,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.710 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 400 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.199 Kg
- 40.0 kgs x 10 reps
- 47.0 kgs x 9 reps
- 47.0 kgs x 8 reps

Sie ist zurück willkommen zurück. Die Freude stehlet sich schon wieder ein.

Hauptsache durchgezogen.
Spaß nicht so wichtig.
Dieser kommt von allein sobald du wieder ein paar Wochen am Stück dabei bist

Schließe mich

Wird Zeit für Frühling!

vollumfänglich an

beingboredsucks hat geschrieben: 12. Feb 2025, 10:59 Schließe mich

Wird Zeit für Frühling!

vollumfänglich an

Absolut!

Und schön, dass es hier weiter geht.

Leucko hat geschrieben: 12. Feb 2025, 07:22 Hauptsache durchgezogen.
Spaß nicht so wichtig.
Dieser kommt von allein sobald du wieder ein paar Wochen am Stück dabei bist

Ich bin doch immer hingetrottelt. 3-4x die Woche gab es Sport, den ganzen Januar hindruch und erste Februarwoche. Die 5x sind nunmal auch schwer zu stemmen, das wird meist nicht klappen.

Achso hab wohl den Überblick verloren.
Aber 3 mal GK die Woche reicht doch.
Wenn es passt noch ein zweimal eine Laufrunde und gut ist.

Ich will schon 2x die Woche laufen. Heisst meist gehts 2x laufen, 2x GK, in guten Wochen dann die 3. GK Einheit mit rein.
Diese Woche siehts dafür erstmal gut aus, gestern war ja Gym und heute dann einen Ragerun

pushpony hat geschrieben: 12. Feb 2025, 20:20 Ich will schon 2x die Woche laufen. Heisst meist gehts 2x laufen, 2x GK, in guten Wochen dann die 3. GK Einheit mit rein.
Diese Woche siehts dafür erstmal gut aus, gestern war ja Gym und heute dann einen Ragerun

Screenshot_20250212_201653_Strava.jpgScreenshot_20250212_201706_Strava.jpg

Ragerun ist die einzige Kategorie die ich kenne, Spaß machts dann erst wenn man die finale Zeit gesehen hat

Ich bin da anders ich laufe gern entspannt

pushpony hat geschrieben: 12. Feb 2025, 20:53 Ich bin da anders ich laufe gern entspannt

Ja ist auch besser und nachhaltiger, nachdem ich wütend schnauend nahe am Herzinfarkt mit 180bpm Schnitt an einem Rennen teilgenommen habe, bin ich nie wieder gelaufen

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 21:41

pushpony hat geschrieben: 12. Feb 2025, 20:53 Ich bin da anders ich laufe gern entspannt

Ja ist auch besser und nachhaltiger, nachdem ich wütend schnauend nahe am Herzinfarkt mit 180bpm Schnitt an einem Rennen teilgenommen habe, bin ich nie wieder gelaufen

Schnelle Sonnenbrille ist da ein Game Changer

Zotto hat geschrieben: 12. Feb 2025, 21:43

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 21:41

pushpony hat geschrieben: 12. Feb 2025, 20:53 Ich bin da anders ich laufe gern entspannt

Ja ist auch besser und nachhaltiger, nachdem ich wütend schnauend nahe am Herzinfarkt mit 180bpm Schnitt an einem Rennen teilgenommen habe, bin ich nie wieder gelaufen

Schnelle Sonnenbrille ist da ein Game Changer

Kann ich bestätigen!
Gibt auch genug anderes Equipment das gefühlt schneller macht

donjon hat geschrieben: 13. Feb 2025, 07:29

Zotto hat geschrieben: 12. Feb 2025, 21:43

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 21:41

Ja ist auch besser und nachhaltiger, nachdem ich wütend schnauend nahe am Herzinfarkt mit 180bpm Schnitt an einem Rennen teilgenommen habe, bin ich nie wieder gelaufen

Schnelle Sonnenbrille ist da ein Game Changer

Kann ich bestätigen!
Gibt auch genug anderes Equipment das gefühlt schneller macht

Hat mich spontan daran erinnert:
https://www.der-postillon.com/2014/11/j ... hafft.html

Haha, eh geil wie das Lauf-Business da angezogen hat. Fast so schlimm wie bei den Radlern, aber bei beiden wird gefühlt nach der dritten Einheit (oder vor der ersten lol) erst mal ein Vermögen für semiprofessionelles Equipment ausgegeben.

Es wird einem halt auch überall suggeriert, dass das nötig wäre.