Lifters Lounge

Ist ein Denkanstoss. Kann man nämlich schon auch mal probieren. Der Körper kann einiges adaptieren. Sprich mal Trias oder mit dem Herrn Höfer.

Ist natürlich dann kein "auspowern" mehr, wo so viele drauf stehen. Sondern man muss dann bissi clever trainieren.

Morgens laufen abends gym klappt wunderbar

chiki hat geschrieben: 30. Dez 2023, 18:57 Morgens laufen abends gym klappt wunderbar

Finde umgekehrt besser

Gurkenplatzer hat geschrieben: 30. Dez 2023, 19:20

chiki hat geschrieben: 30. Dez 2023, 18:57 Morgens laufen abends gym klappt wunderbar

Finde umgekehrt besser

Finde ich auch. Liegt aber daran, dass ich im Gym geistige Kapazitäten verbrauche und sie beim (Zone 2) laufen regeneriere. Wenn ich nach einem Arbeitstag ins Gym gehe dann wird die Einheit kacke weil mir Fokus und alles fehlt. Wenn ich nach der Arbeit laufen gehe dann fühle ich mich erfrischt.

Doppelt.

Hallo,

kenne mich mit cardio Geräten überhaupt nicht aus. Hab jetzt bisschen recherchiert und werde demnächst mir ein cardio gerät zulegen für die Wohnung.

https://www.hammer.de/hammer-speedbike- ... ace-x.html

Finde dieses ganz Nice, was sagt ihr dazu taugt das was?

Will so 3 mal pro Woche cardio einbauen, normal so ne halbe Stunde. Oder sollten es sogar 5 mal pro Woche sein bei einer Diät?

Wichtig wäre für mich das das Gerät nicht allzu laut wäre wegen den Nachbarn.

Wäre über Ratschläge sehr dankbar.
VG

Hi zusammen,

ich möchte mir ein Laufband zulegen und tendiere zu "was Gscheitem" ... hab 110+kg, es soll stabil sein. Ich plane dafür so mit 2500€, und hab aktuell zwei Laufbänder in der engeren Auswahl: einmal das Taurus T9.5

https://www.sport-tiedje.de/taurus-lauf ... 5-tf-t95-2

sowie zum anderen das Atletica Run Master

https://atletica.de/products/runmaster

Wie würdet Ihr euch entscheiden?

Taurus ist seit Jahren etabliert, da macht man wahrscheinlich nix falsch, es wirkt aber auch etwas altbacken. Das Atletica hat bessere Parameter (z.B. AC Motor, mehr PS, 5 Jahre Garantie) und bessere Digitals, aber dadurch dass es neu ist gibt es eben noch keine Erfahrungsberichte und ggf. noch Kinderkrankheiten. Was meint Ihr?

Danke schonmal im Voraus!

Gruß,
David

ich schaue auf dem Laufband oft Filme und da ist ein kleinerer Bildschirm besser. Wenn es dir auf sowas ankommt

Ich bin einmal auf einem Taurus im Hotelgym gelaufen und war sehr angetan. Fühlt sich wie ein vollwertiges Studiogerät an.
Auch bei >15 km/h wackelt da gar nichts. Da machst Du nicht nur nichts falsch - da machst Du ziemlich viel richtig.

Unbekannt hat geschrieben: 2. Jan 2024, 14:59 Hallo,

kenne mich mit cardio Geräten überhaupt nicht aus. Hab jetzt bisschen recherchiert und werde demnächst mir ein cardio gerät zulegen für die Wohnung.

https://www.hammer.de/hammer-speedbike- ... ace-x.html

Finde dieses ganz Nice, was sagt ihr dazu taugt das was?

Will so 3 mal pro Woche cardio einbauen, normal so ne halbe Stunde. Oder sollten es sogar 5 mal pro Woche sein bei einer Diät?

Wichtig wäre für mich das das Gerät nicht allzu laut wäre wegen den Nachbarn.

Wäre über Ratschläge sehr dankbar.
VG

20kg Schwungscheibe, Riemenantrieb, Magnetbremse - sieht für mich echt gut aus.

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und wollte Euch einmal nach Eurer Meinung hinsichtlich meiner Cardio Einheiten fragen. Ich habe 7 Jahre Kraftsportpause betrieben und stattdessen vor ca. 3 Jahren mit dem Laufen begonnen. Nun habe ich - glücklicherweise - zum Kraftsport zurückgefunden mit dem Ziel Muskeln aufzubauen, weil ich einfach gemerkt habe, dass mir das unfassbar Spaß macht - vor allem mehr Spaß als das Laufen. Nun möchte ich das Laufen jedoch nicht völlig links liegen lassen und zumindest meine bisherige Ausdauer/VO2max aufrecht erhalten. Aktuell mache ich noch einen GK Plan, alle 2 Tage und versuche dazu noch 2x die Woche Laufen zu gehen, immer so wie es auskommt. Ich kann mir schon denken, dass das nicht optimal ist, daher meine Frage:

Als Beispiel einfach mal meine letzte Woche:

Montag: GK Plan
Dienstag: 8,5km Laufen mit 80% maxHF
Mittwoch: Pause
Donnerstag: GK Plan
Freitag: 10km Laufen mit 65%maxHF
Samstag: GK Plan
Sonntag: Pause

Findet ihr, dass das zu überladen ist? Sollte ich eher darauf achten den Rhythmus auf Pause->Laufen->GK zu legen?

Sobald ich wieder richtig drin bin wollte ich zu einem 2er Split Wechseln (Push/Pull) sodass ich dann auch z.B. Pause->Push->Pull->Laufen->Pause machen könnte.

Ich danke Euch!

Klingt in beiden Varianten für mich plausibel.

Definitiv.
Wir wissen zwar jetzt nicht wie dein GK/PushPull aussieht aber das sollte je nach sonstigem Lebensstress passen.

Ist jetzt alles nicht si viel insgesamt dass alle Varianten passen.
Lediglich wenn du deine VO2max erhalten bzw verbessern willst müsstest du noch was Intensives beim Laufen 1 x in der Woche einbauen, also Intervalle zwischen 30 Sekunden bis 1 km an/oberhalb der anaeroben Schwelle.
Das sollte dann mit möglichst viel Abstand zum Beintraining stattfinden

Danke für euer Feedback! Habe bisher seitdem ich den Fokus wieder beim Krafttraining habe mit meinen 60-80% maxHF Läufen tatsächlich lediglich minimalen Verlust meines VO2max Wertes erlitten, das passt für mich. Wollte bis Sommer beim laufen einfach erstmal auf aktuellem Level bleiben und den Fokus dann lieber aufs Beintraining legen.

Meinen aktuellen GK Plan hatte ich vor ein paar Tagen mal in den Trainingsplan Thread geladen.