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Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 11:48
von Search
Würde die V-Squat vor der BP machen, wegen der Belastung bzw. Vorermüdung des unteren Rückens. Ansonsten evtl. einen Satz mehr am Strecker wenn du es vom Volumen verträgst.
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 12:42
von Netzokhul
Search hat geschrieben: 29. Nov 2023, 11:48
Würde die V-Squat vor der BP machen, wegen der Belastung bzw. Vorermüdung des unteren Rückens. Ansonsten evtl. einen Satz mehr am Strecker wenn du es vom Volumen verträgst.
Ähnlicher Gedanke.
Bist gefühlt der einzige Mensch dem die V-Squat gefällt.
Sonst höre ich nur beschwerden inklusive meine eigenen.
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 13:36
von nieto6
Search hat geschrieben: 29. Nov 2023, 11:48
Würde die V-Squat vor der BP machen, wegen der Belastung bzw. Vorermüdung des unteren Rückens. Ansonsten evtl. einen Satz mehr am Strecker wenn du es vom Volumen verträgst.
Okay, danke euch beiden.
Beinstrecker fühlt sich so meh an, da auch schon lange ausgemaxxt.
Ich probiere mal ein bisschen rum und achte drauf mit V-Squat zu starten (:
Netzokhul hat geschrieben: 29. Nov 2023, 12:42
Search hat geschrieben: 29. Nov 2023, 11:48
Würde die V-Squat vor der BP machen, wegen der Belastung bzw. Vorermüdung des unteren Rückens. Ansonsten evtl. einen Satz mehr am Strecker wenn du es vom Volumen verträgst.
Ähnlicher Gedanke.
Bist gefühlt der einzige Mensch dem die V-Squat gefällt.
Sonst höre ich nur beschwerden inklusive meine eigenen.
Was stört dich denn?
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 14:21
von Netzokhul
Eigentlich alles.
Spüre das Ding nur in Kniegelenk und in keinem Muskel.
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 14:24
von Arjen
Kann man schon was mit machen, wäre nur nicht meine erste Wahl
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 15:43
von nieto6
A propos Probleme,
vielleicht mache ich morgen mal ein Technik Check Video beim V-Squatten. Bin ja komplett unerfahren, was die Bewegung betrifft und mag meine Knie sehr
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 15:46
von Alt, aber weise?
Netzokhul hat geschrieben: 29. Nov 2023, 14:21
Eigentlich alles.
Spüre das Ding nur in Kniegelenk und in keinem Muskel.
Bei mir sind die Hackenschmidt-KB für die Knie ein Problem. Mit den V-Squats komme ich deutlich besser klar und ich spüre die Quads auch gut. Beim ersten Mal sogar Glut und Adduktoren, aber das ist mittlerweile nicht mehr der Fall.
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 29. Nov 2023, 17:09
von Netzokhul
Aber eine Pendulum habt ihr nicht bei euch?
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 30. Nov 2023, 07:52
von nieto6
https://streamable.com/99h5u1
Hab gefühlt nen Sprung gemacht.
Hier dritter Satz 10wdh 110kg war wirklich easy
Aufbau kickt
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 30. Nov 2023, 08:30
von nieto6
Push C2.1 T4 30.11 5:50
Feeling Top
[spoil]Flachbank[/spoil]
110kg 3 Sätze jeweils 10 Wdh. Max @6-7
Note: waren schon jeweils 2 Wdh mehr als Plan und habe das 3. Mal in 4 Tagen gedrückt.
V-Squat
50Kg 3 Sätze jeweils 10 Wdh
Beinpresse 45°
Set1: 290 kg x 15
Set2: 290 kg x 15
Note: -
Seitenheben KH stehend
Set1: 17,5kg x 15
Set2: 17,5kg x 14
Set3: 17,5kg x 10
Note:
Flies am Kabelzug in diversen Variatonen
Frenchpress im Liegen
32,5kg 20Wdh / 18 / 14
TG Beinstrecker 2 Sätze 97,5kg x 10
Dauer 1h 18 min
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 4. Dez 2023, 05:46
von nieto6
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 4. Dez 2023, 05:49
von Netzokhul
Schöne Technik!
[spoil]Außer bei der letzten Rep
[spoil]Angst vor der Roll of shame?
[/spoil][/spoil]
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 4. Dez 2023, 06:05
von nieto6
Netzokhul hat geschrieben: 4. Dez 2023, 05:49
Schöne Technik!
[spoil]Außer bei der letzten Rep
[spoil]Angst vor der Roll of shame?
[/spoil][/spoil]
Exakt war erste Satz und noch kein körpergfühl
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 4. Dez 2023, 06:16
von Netzokhul
Hast ja vorher nie die Stange bis zur Brust bewegt oder?
Dafür sieht die Technik jetzt echt Top aus.
So alte Bewegungsmuster bekommt man gerade im Grenzbereich nur schwer raus.
Was denkst du wie gut kannst du RIR mittlerweile bei der Bank schätzen?
Ich finde es interessant das viele so weit über der Brust die Bewegung umkehren, habe ich nie gemacht und potentiell auch eher die Vermutung, dass ich sogar schwächer wäre als wenn ich leicht von der Brust "bouncen" kann.
Kurze Pause auf der Brust natürlich Goldstandard.
Schöne Entwicklung jedenfalls.
Zu den Kraftwerten muss ich nichts sagen.
Re: Nietos Log 2.0 (mit neuem TP)
Verfasst: 4. Dez 2023, 06:37
von nieto6
Netzokhul hat geschrieben: 4. Dez 2023, 06:16
Hast ja vorher nie die Stange bis zur Brust bewegt oder?
Dafür sieht die Technik jetzt echt Top aus.
So alte Bewegungsmuster bekommt man gerade im Grenzbereich nur schwer raus.
Was denkst du wie gut kannst du RIR mittlerweile bei der Bank schätzen?
Ich finde es interessant das viele so weit über der Brust die Bewegung umkehren, habe ich nie gemacht und potentiell auch eher die Vermutung, dass ich sogar schwächer wäre als wenn ich leicht von der Brust "bouncen" kann.
Kurze Pause auf der Brust natürlich Goldstandard.
Schöne Entwicklung jedenfalls.
Zu den Kraftwerten muss ich nichts sagen.
Oh jetzt werd ich ganz rot - freut mich sehr zu lesen
sage ich gleich was zu.
Erst noch ein Backoff SBD Satz wegen allen Muskelfasern und so
hier sieht man btw dass ich nen lat habe
https://streamable.com/wheezx
sage ich gleich was zu.
hier sieht man btw dass ich nen lat habe 