Mirin PR

KenTakel hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 20:48

Knolle hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 13:45
Ich für meinen Teil sage, dass ich ihn wahrscheinlich zu 95% schaffen würde und mir das reicht, damit ich nicht mein Training so dermaßen umstellen müsste. Aber ich finde diese Fliegerei und Fahrerei plus die Kosten dafür echt absurd.
Entweder eine richtig geile Location (gibt in Jordanien zB einen Petra Marathon!) oder um die Ecke (Frankfurt kann ich mit der Ubahn zum Start fahren).

Bei dir würde vmtl auch keiner anzweifeln, dass du einen Marathon packen würdest.

Netzokhul hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 20:23

KenTakel hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 20:48

Knolle hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 13:45
Ich für meinen Teil sage, dass ich ihn wahrscheinlich zu 95% schaffen würde und mir das reicht, damit ich nicht mein Training so dermaßen umstellen müsste. Aber ich finde diese Fliegerei und Fahrerei plus die Kosten dafür echt absurd.
Entweder eine richtig geile Location (gibt in Jordanien zB einen Petra Marathon!) oder um die Ecke (Frankfurt kann ich mit der Ubahn zum Start fahren).

Bei dir würde vmtl auch keiner anzweifeln, dass du einen Marathon packen würdest.

Sprechen wir davon, einen Marathon wirklich zu "laufen" aka mindestens 6.xx Pace?

Knolle hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 21:08 Fun fact, ich habe damals bei der Bundeswehr einen 30km Marsch auch gut durch gejoggt, in gut 3:45.
Allerdings noch mit 10kg Gepäck und in Uniform mit Stiefeln
Als Verpflegung hatte ich Brote mit Frischkäse und Wurst dabei und auf den letzten 5km hab ich dermaßen Magenkrämpfe bekommen, dass ich gedacht hätte, ich scheiße mir in die Hosen

Die gute, alte, dienstlich gelieferte Verpflegung, die einen Soldaten zu Höchstleistungen ermutigt.
Stumpf ist Trumpf - Horrido Joho!

Asmodäus hat geschrieben: ↑17. Dez 2025, 08:24

Knolle hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 21:08 Fun fact, ich habe damals bei der Bundeswehr einen 30km Marsch auch gut durch gejoggt, in gut 3:45.
Allerdings noch mit 10kg Gepäck und in Uniform mit Stiefeln
Als Verpflegung hatte ich Brote mit Frischkäse und Wurst dabei und auf den letzten 5km hab ich dermaßen Magenkrämpfe bekommen, dass ich gedacht hätte, ich scheiße mir in die Hosen

Die gute, alte, dienstlich gelieferte Verpflegung, die einen Soldaten zu Höchstleistungen ermutigt.
Stumpf ist Trumpf - Horrido Joho!

isso, oh the memories

Besonders schön war auch die Gulaschverpflegung im Feld direkt nachm Eilmarsch im Winter. Tat schon gut, bekam aber nicht jedem.

Kreuzhebe PR eingesackt aber mit unkonstanter Technik. Gewicht bleibt erstmal. Bei den Dips geht es ebenfalls traumhaft voran. Auch das Schulterdrücken war endlich wieder kontrolliert und mit mindestens je einer Whd im Tank.

17.12.2025 Mittwoch
Gewicht: 83,5kg

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Easy Run	Kreuzheben	Intervalle	Bank / Beuge (L)	Long Run(opt)	Frei

Klimmzüge
3 Sätze

Kreuzheben
wu
4x135kg PR
3x135kg
2x135kg

Dips
wu
10, 8, 8, 7x +5kg

KH Schulterdrücken
3x5x20kg

Beinheben
2 Sätze

KenTakel hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 20:48
Bei dir würde vmtl auch keiner anzweifeln, dass du einen Marathon packen würdest.

@Knolle aufgrund erdrückender Datenlage muss ich meine Aussage zurücknehmen. Einsatzstiefel sind beim Marathon wohl doch verboten.

KenTakel hat geschrieben: ↑17. Dez 2025, 13:53

KenTakel hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 20:48
Bei dir würde vmtl auch keiner anzweifeln, dass du einen Marathon packen würdest.

@Knolle aufgrund erdrückender Datenlage muss ich meine Aussage zurücknehmen. Einsatzstiefel sind beim Marathon wohl doch verboten.

Keine Sorge, ich habe keine Ambitionen, das Gegenteil zu beweisen

KenTakel hat geschrieben: ↑15. Dez 2025, 10:08

Berlin86 hat geschrieben: ↑14. Dez 2025, 21:58 Marathon sehe ich irgendwie ähnlich. Einmal will ich es machen. Eigentlich war nächstes Jahr Berlin geplant, hab aber leider keinen Platz bekommen.
Jetzt mach ich erst mal nen HM in Dubai im Februar.

So große Events sorgen dann natürlich dafür, dass die Stimmung positiv im Kopf bleibt, selbst wenn der eigentliche Lauf kacke war. Aber die Preise sind mir zu krass. Hast du Zeitziele?

Berlin86 hat geschrieben: ↑14. Dez 2025, 21:58 Sorry für OT, aber kann jemand den Link zum Log von Zotto verlinken.

Einfach auf den Button "Zum Beitrag navigieren" klicken und schon darfst du in den LiLo-Marathon-Log eintauchen

KenTakel hat geschrieben: ↑12. Dez 2025, 08:46 Hehe
Bei einem günstigen Marathon in NRW wäre ich evtl. am Start Aber wahrscheinlich erst 2027. Und auch nur um es mal von der Bucket List zu streichen

Ich hab nicht gescheckt wie man was in nen Spoiler packt, deshalb sorry für Fullquote.

Für Dubai den HM im Februar ist mein Ziel zwischen 1,50-1,55, Hauptsache unter 2 Stunden fände ich gut. Ich laufe erst seit Mai diesen Jahres und denke das ist ein vernünftiges Ziel. Problem war etwas, dass die letzten 7 Wochen 2x 10 Tage Ausfall war wegen Krankheit. Muss mich jetzt bisschen einhalten und KM machen.
Marathon werde ich nächstes Jahr wohl nicht machen und 2027 noch mal die Abmeldung für Berlin machen.

Dir weiter viel Erfolg!

Damit mein Training nicht umsonst war, logge ich mal nach.

Am Freitag einmal einen easy 10k Opa-Papa-Baby Jogger gemacht (135 HM) und abends dann eine Vater-Bruder Gym Session.

Beim Bankdrücken PR aufgestellt, der war auch am Limit. Die Beine waren wegen des Laufens nicht ganz frisch. Bei den SZ Curls haben wir ,21’ gemacht also 7whd hängende SZ Stange bis 90 Grad Beugung und wieder zurück, dann 7 Whd 90 Grad Beugung bis vor Brust und zurück und dann 7Whd komplette ROM. Kannte ich vorher nicht. Ziemliches Junk Volumen aber hat Spaß gemacht.

Die nächsten Tage gibt es dann ein paar kurze Laufrunden mit Frau Schwägerin und Nichte.


19.12.2024

Laufen:
Gym:

Bankdrücken
wu
4x67,5kg
4x67,5kg
4x70kg PR
10x50kg

Kniebeuge
wu
1x3x80kg
3x5x80kg

Rudern eng Maschine
3 Sätze

Trizeps Kabelzug
3 Sätze

SZ Curls
3x21

Etwas zackiger Schwager-Schwägerin- Baby-Croozer Jog und dann nur mit Croozer eine entspanntere Rund zweite Runde gedreht.

Langsam nervt es hier mit dieser sportlichen Familie.

Ich find die Familienaction richtig geil

Leucko hat, verständlicherweise, nicht die beste Laune. Erkältet, kein Sport, muss die Freundin managen...

Maxim hat geschrieben: ↑21. Dez 2025, 16:51 Leucko hat, verständlicherweise, nicht die beste Laune. Erkältet, kein Sport, muss die Freundin managen...

Fehlt nur noch dass er als Langhantelablage herhalten muss, damit seine Freundin Frontsquatten kann