Waldo hat geschrieben: 26. Jun 2024, 20:19 Wenn du jetzt noch isst, was dir nicht schmeckt, bist du auf dem besten Wege.

Das hat meine Ärztin beim jämmerlichen Versuch einer ungefragt vorgetragenen Ernährungsberatung ohne jegliche Fachkenntnissen ihrerseits auch genauso gesagt.

Heute gabs auf der Bank: 60kg x 3; 70kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 3; 105kg x 3; 110kg x 2; 105kg x 3; 100kg x 6 (RIR 0,5)

Die 105er hätten besser sein sollen, aber die 110kg x 2 standen bis dato auch nicht im Büchlein. Die 100kg x 6 am Ende waren auch akzeptabel. An einem weniger schwülen Tag hätte ich vielleicht noch eine 7. hochgekrüppelt. Aber nur vielleicht.

Danach noch Frontbeugen und Kram.

Muss mal überlegen, ob und was ich weitermache. Ggf. ab Montag nochmal Smirnoff jr.

Sommerlich:

Meckern deine Schultern noch nicht?

Waldo hat geschrieben: 28. Jun 2024, 21:52 Meckern deine Schultern noch nicht?

Meine Schultern heißen momentan beide Paul und

Was für ein geniales Wortspiel. Ein wahrer Connaisseur der deutschen Sprache. Vielleicht etwas zu manieriert angelegt in der geistigen Verstiegenheit aber auf jeden Fall ein ästhetischer Hochgenuss. Danke dafür

Nichts zu danken. War geklaut.

Gestern Frontbeugen und Bank bis 100kg x 6 (RIR 0,75-0,80).

Heute Bank 82,5kg: 6x6 und SZ-Spielereien.

Quickhatch hat geschrieben: 1. Jul 2024, 11:20 Heute Bank 82,5kg: 6x6 und SZ-Spielereien.

Ah, neuer Smolov Jr? Jetzt mit 117,5kg als Berechnungsgrundlage.

Waldo hat geschrieben: 1. Jul 2024, 13:23 Ah, neuer Smolov Jr? Jetzt mit 117,5kg als Berechnungsgrundlage.

War zu faul zum Prozentrechnen oder Onlinerechner suchen, daher addiere ich einfach +2,5kg zum letzten Durchlauf und sterbe spätestens bei 10 x 107,5kg x 3 Wdh.

[Klugscheißmode]Korrekt müsstest du 10x3x110kg drücken

Danke für die Mühe, aber das ist mir zuviel, ebenso wie 8 x 105kg x 4 Wdh. zwei Tage vorher. Dachte eher an:

Woche1:
82,5kg 6x6
87,5kg 7x5
92,5kg 8x4
97,5kg 10x3

Woche2:
87,5kg 6x6
92,5kg 7x5
97,5kg 8x4
102,5kg 10x3

Woche3:
92,5kg 6x6
97,5kg 7x5
102,5kg 8x4
107,5kg 10x3

Arbeit gestern war schlimm anstrengend. Heute dafür lockere 7x5 Wdh. mit 87,5kg und ein wenig Curls und Trizepsdrücken. UK zu kaputt.

Heute gab es männliche weibliche diverse Kniebeugen: Überkopf, Front und stinknormal (letztere bis 130kg x 5).

Gut gebeugt.
Smolov heute Ausgang gehabt?

Waldo hat geschrieben: 4. Jul 2024, 17:30 Smolov heute Ausgang gehabt?

Der ist ja laut Plan leider nur 4x pro Woche, aber gestern die 15 Sätze KB mit gut RIR waren auch mal nett.

Heute dann weiter im Plan: 8 "Sätze" Bank 92,5kg x 4. Locker. Danach nochn bisschen SZ.

Forum denkt übrigens anscheinend, dass ich vielleicht eine ziemliche Maschine bin. Werde bei jedem Login auf Menschlichkeit geprüft.