Zotto hat geschrieben: 18. Apr 2024, 19:55

Barbellmonkey hat geschrieben: 18. Apr 2024, 19:34

Zotto hat geschrieben: 18. Apr 2024, 17:13 Schon mal viel Erfolg für Sonntag!

Ich laufe den Sonntag nicht mit. Die Firma hat da etwas geschlafen

Schade! Hatte mich auf den Showdown mit @Lauch gefreut.

Nächstes Jahr

Kannst ja parallel auf der Donauinsel laufen.

W3D7: Intervall-Lauf 8x400m @4:30

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Gewicht: --- kg
Schritte vom Vortag: 16.059

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Heute gabs statt dem Long-Run mal wieder eine Intervalleinheit. Wollte zu Beginn nach der 3-Wochen-Pause langsam mit 4:30 einsteigen, aber da es so gut gegangen ist, bin ich dann deutlich schneller gelaufen. Zum Schluss bin ich die 2min Erholungspause auch noch gelaufen

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Schön mit einer 3:53er Pace erholt?

Leucko hat geschrieben: 21. Apr 2024, 18:50 Schön mit einer 3:53er Pace erholt?

Ja ging heute richtig einfach

Sauber! Der Mann hat was vor.

Zotto hat geschrieben: 22. Apr 2024, 07:58 Sauber! Der Mann hat was vor.

Die Frage ist nur was...

W4D2: Push

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Uhrzeit / Dauer: 06:12 / 57 min
Gewicht: 86,4 kg
Schritte vom Vortag: 20.162

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Obwohl der Schlaf nicht top war und ich auch müde war, war das Training trotzdem richtig gut. Konnte mich beim SBD ohne Spotter easy steigern und FKB gingen auch gut

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:42

LH-Schrägbankdrücken
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

Frontkniebeugen
77,5kg x 5
77,5kg x 5
50kg x 6 (1s paused)

Brustpresse(Technogym)
85kg x 10
85kg x 10
80kg x 9

Beinstrecker
55kg x 12
55kg x 12

Trizepsdrücken am Kabelzug
30kg x 15
30kg x 14
30kg x 12

im Supersatz mit:

Seitheben KH
10kg x 20
12kg x 18
8kg x 24

Dips
BW x 14

Trizepsstrecken KH üKopf
9kg x 10
9kg x 10

Wird hier noch Koffein verschmäht?

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2024, 18:30 Wird hier noch Koffein verschmäht?

Nein ich trinke wieder Koffeein am Morgen. Merke zu vorher jetzt eigentlich keinen Unterschied.

Ich bewundere deine Motivation ein ganzes Push-Training durchzu"pushen". Sehr schön.

Barbellmonkey hat geschrieben: 23. Apr 2024, 19:12

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2024, 18:30 Wird hier noch Koffein verschmäht?

Nein ich trinke wieder Koffeein am Morgen. Merke zu vorher jetzt eigentlich keinen Unterschied.

Mirin. Versuche gerade von meinem 200-400mg ed Abusus auf 1 Kaffee ed zu gehen. Fühlt sich nicht so geil an.

Lauch hat geschrieben: 23. Apr 2024, 19:50 Ich bewundere deine Motivation ein ganzes Push-Training durchzu"pushen". Sehr schön.

Barbellmonkey hat geschrieben: 23. Apr 2024, 19:12

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2024, 18:30 Wird hier noch Koffein verschmäht?

Nein ich trinke wieder Koffeein am Morgen. Merke zu vorher jetzt eigentlich keinen Unterschied.

Mirin. Versuche gerade von meinem 200-400mg ed Abusus auf 1 Kaffee ed zu gehen. Fühlt sich nicht so geil an.

Kopfschmerzen durch Entzug oder eher so ein Gewohnheitsding? Wäre koffeinfreier Kaffee eine Alternative?

Nein, abhängigkeit von Koffein als Leistungsdroge.

Lauch hat geschrieben: 24. Apr 2024, 09:46 Nein, abhängigkeit von Koffein als Leistungsdroge.

Okay - Mist

Fahre mit meinen momentan 300-500mg eigentlich auch recht gut, aber würde doch aich gerne wieder runter.druck ist aber nicht hoch genug es umzusetzen.