Brause

Latzug weit 2x5-8x100/110
Latzug parallel eng 1x8-10x80
Bankdrücken 2x5-8x120/140
Fliegende KH Schrägbank 1x8-10x22
Trizepsstecken KH 2x8-12x22
Wadendrücken einbeinig sitzend 2xmax
Bauchgedöns

https://youtu.be/jrL_LzX5wv4?si=1ZKd4UKGIbMwzs-w

Lastzug parallel eng ist doch Kappes oder gehen deine arme nicht zuweit nach aussen

latzug eng parallel top....
sowohl schwer auf die brust gezogen für hamma lat stretch als auch leichter vor die brust weiter runter gezogen für weniger armbeteiligung und full range lat belastung....

Mehr gibt es dazu nicht zu sagen!
Hört auf den Mann

Orangen Brause lecker

Verfechter hat geschrieben: 27. Dez 2025, 22:03 Orangen Brause lecker

2 tafeln nuggatschokolade auch
....

esst mal lieber eier mit speck - süßkram ist für kinder und frauen.

Tinker hat geschrieben: 28. Dez 2025, 08:15 esst mal lieber eier mit speck - süßkram ist für kinder und frauen.

für dich zum geniessen....
https://youtu.be/lOe8LhIsD_o?si=WlM8MrdmFdZTP98N
immer noch eines der besten videos im internet....

DELTAS/TRIZEPS 28.12.25::::

-KH SEITHEBEN
4 X 10-20WDH MIT 16ERN

-REVERSE BUTTERFLY MASCHINE
3 X

-DRÜCKMASCHINE
1 X HIGH REP

-KH OVERHEAD EXTENSION BEIDARMIG AUF SCHRÄGBANK
3 X 10-15WDH MIT 40ER

-TRIZEPSMASCHINE NACH VORNE STRECKEN IM SS MIT
-DIPMASCHINE
3 X SS

https://youtu.be/jq4PlMwyDp8?si=eeKubf2G73bMOWYG
....

Homelander hat geschrieben: 28. Dez 2025, 14:39

-LÜMMLER- & HOMELANDER
GEMEINSAM GEGEN
>ALLE<

#bodybuilding
#fitness
#fodseninteveo
#freiheit
#weltfrieden
#beyondaverage
#domination
#team andro
#team genetics
#gettinthepump
#intraworkoutcarbs
#lactosefreemilk
#mecces
#doubleroyalkäsemitbacon

....

#hashtagsdiekeinerbraucht

elsie hat geschrieben: 28. Dez 2025, 21:22 #hashtagsdiekeinerbraucht

Sage mir das doch mal im Real life ins Gesicht was du Internet Rambo hier immer so vom Stappel lässt.

Glaube mal das machst du nur einmal.