schlafschaf hat geschrieben: 20. Dez 2025, 19:54Seit

Eben nicht, grasEnder Hauptschul-Sportlehrer mit wiederholter Rechtschreibschwäche (lass raten, Berliner Durchwank-Abi? Oder gar keins?)

Haha wanken

hier kann wohl zu

elsie hat geschrieben: 20. Dez 2025, 22:32hier kann wohl zu

Nein.

bwschunz wird alle umhauen.
Luner wird groß kommen.
Tinker stählt als Tochterkutscher seine Waden.
Durok's 5 TE in '26 brauchen einen Platz zum dip(p)en.
und ich werde und deinen ModPOsten übernehmen.

elsie hat geschrieben: 20. Dez 2025, 22:32hier kann wohl zu

Erstmal abpumpen

elsie hat geschrieben: 20. Dez 2025, 22:32hier kann wohl zu

Pump ab das Bier

schlafschaf hat geschrieben: 20. Dez 2025, 22:25 https://media0.giphy.com/media/v1.Y2lkP ... /giphy.gif

ich

LunaMoon hat geschrieben: 19. Dez 2025, 21:06

DerAllerBeste hat geschrieben: 19. Dez 2025, 18:45 Mach' mich auch grad wArm für RehHa!Bilitaischn TE 40...

Du bist glaub auch so ein Kellerkind wenn ich mich recht erinnere ? Erstmal alles Energy mixen und dann pumpen?

ENERGY TRINK ICH PUR BEIM TRAINING .....DAFÜR ABER AUCH 1 LITER.....
BIN ABER AUCH HARDCORE UND BESITZ EINE GEISTIGE MENTALITÄTS-STÄRKE DIE DIE MEISSTEN NIEMALS ERREICHEN KÖNNTEN.....

LG.....

Morgen benchpress

Brick hat geschrieben: 21. Dez 2025, 13:33 Morgen benchpress

Feuer, Eisen, Sauerstoff
Bench

TE 40 Teil I vom 22.12.2025

- BD nG. 2 Sätze 145kg, wG. 1 Satz 130kg, eG. 1 Satz 120kg je Cluster-PUMPCHILL
- Bankrudern n./w./e./Untergriff 125->95kg
- Dips(+15kg)/Klimms(+10/5kg)
- Überzüge/Trizepsdrücken LH Bank 55/50/45kg
- UnterarmLiebe&SchulterLiebe
morgen Teil II bisserl (F)KB samt Umsetzen/Stossen, paar OHPs und Reissen + 1minStepperSprints

Neues Programm gestartet.
Natürlich haben heute alle Brust und Rücken gemacht und ich musste die Brustübungen ein wenig switchen, was aber im Nachhinein ganz gut war.

T-Bar weit 2x8-12x80
Kabelrudern neutral eng 1x12-15x80
Schrägbankdrücken KH 2x8-12x48
Butterfly 1x12-15x110
Wadenheben sitzend 2xmaxx75
Bauchgedöns

DerAllerBeste hat geschrieben: 20. Dez 2025, 22:45

elsie hat geschrieben: 20. Dez 2025, 22:32hier kann wohl zu

Nein.

bwschunz wird alle umhauen.
Luner wird groß kommen.
Tinker stählt als Tochterkutscher seine Waden.
Durok's 5 TE in '26 brauchen einen Platz zum dip(p)en.
und ich werde und deinen ModPOsten übernehmen.

Was mit @Knoedl ?