Zefiro hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 07:41

H_D hat geschrieben: ↑3. Nov 2025, 20:00 Zu Vit D gehören mehr als Magnesium und Vit K

Warum will deine Ärztin so eine Ladephase und die anderen Faktoren zu messen?
Ich kenne eher die Vorgehensweise länger und dafür niedriger aufzufüllen

Was kann oder sollte man zusätzlich zu K2 + Magnesium noch nehmen?

Nicht was sollte ich nehmen sondern was sollte ich messen , gerade wenn man auffüllen muss

NickyJr hat geschrieben: ↑26. Okt 2025, 12:35

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑25. Okt 2025, 16:21 Hey gebt mal bitte ne Einschätzung ob in meinem Darmgesundheit-Stack noch etwas fehlt.

Ich habe mir nun ein Kilo hiervon gemischt:
L-Glycin
L-Tryptophan
N-Acetyl-L-Cystein
Vitamin C
D-Biotin
Ingwerpulver
Kurkumapulver
Schwarzer Pfeffer
Resistentes Dextrin
Magnesiumbisglycinat
Schwarzkümmelsamen
OPC Traubenkernextrakt

Davon gönne ich mir jeden Tag 10-15g
zusammen mit
10g L-Glutamin und
5g Kreatin

An Trainingstagen gibt's noch
10g L-Citrullin und
5g AAKG Mit
250ml Rote Bete Saft

Will endlich mal meine Darmgesundheit stabilisieren.
Vielleicht ist es auch Overkill. Bin halt so ein 0% oder 100% Mensch :P

Wie die anderen schon geschrieben haben, Präbiotika. Ansonsten würde ich noch einen guten B Komplex hinzufügen und Zink.

Hattest du eigentlich eine Diagnose? Leaky gut oder?

Zink, Omega3 und Probiotika nehme ich einzeln, vergessen zu erwähnen.

Diagnose ist Darmpermeabilitätsstörung und als Folge Autoimmunreaktion.
Gravierender Mangel an kurzkettigen Fettsäuren, was darauf schließen lässt dass ich Ballaststoffe schlecht verwerte. Erhöhte Entzündungswerte.

Leider war es wie hier bereits erwähnt wurde eine schlechte Idee alles zusammen zu mischen, da ich sehr schlecht auf etwas reagiere und jetzt natürlich nicht weiß was genau. Also muss ich nun erst mal alles einzeln nehmen um herauszufinden, welche Substanzen Probleme bereiten.

Was davon nimmst du denn nüchtern und was nach einer Mahlzeit?

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 13:05 Diagnose ist Darmpermeabilitätsstörung und als Folge Autoimmunreaktion.
Gravierender Mangel an kurzkettigen Fettsäuren, was darauf schließen lässt dass ich Ballaststoffe schlecht verwerte. Erhöhte Entzündungswerte.

Hab ja auch Probleme mit Ballaststoffen und hatte daher mal probiert Butyrat über butyzol direkt zu supplementieren. Hatte aber keinen spürbaren Effekt bei mir.
Im Heimdall ist ansonsten dieses Fibriotics drin ("mit einem fermentierten Obst- und Gemüsekonzentrat, das pflanzliche Mikronährstoffe und leicht verdauliche Ballaststoffe und Polyphenole liefert").

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 13:05 Leider war es wie hier bereits erwähnt wurde eine schlechte Idee alles zusammen zu mischen, da ich sehr schlecht auf etwas reagiere und jetzt natürlich nicht weiß was genau. Also muss ich nun erst mal alles einzeln nehmen um herauszufinden, welche Substanzen Probleme bereiten.

Bei mir genau das gleiche
Entweder reizt NAC meinen Magen in der Dosierung (600mg) zu sehr, obwohl ich das in der Mahlzeit einnehme (und die 250mg im Heimdall gut vertrage) oder ich hab mit zuviel Glutamin (10g) begonnen oder es ist vielleicht das Schwarzkümmelöl (hatte schonmal Oreganoöl zwecks SIBO-Behandlung und das hab ich gar nicht vertragen). Vielleicht aber auch einfach der Magnesiumkomplex, den ich aktuell noch nehme (demnächst wieder reines Bisglycinat) und in dem auch Magnesiumoxid und -citrat drin sind was mir wohl selbst in kleinen Mengen Probleme macht.
Muss es auch mal einzeln testen...

Auch wenn es nervig ist, ich habe mir einen genauen Zeitplan für die Einnahme meiner Supps und Mittelchen gemacht. Bei mir funktioniert das echt super, ist aber halt umständlich und es fuckt ab, wenn man mal etwas vergisst. Anderseits hilft es mir bei der Sibo und den Gastritis Problemen

NAC wird es kaum sein und auch sicher nicht das Glutamin (beides übrigens wenn möglich nüchtern nehmen)

Naja...
NAC definitiv schon von Übelkeit auf nüchternen Magen gehört.

Netzokhul hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:48 Naja...
NAC definitiv schon von Übelkeit auf nüchternen Magen gehört.

er nimmt es aber sogar zu ner Mahlzeit - da bezweifle ich das dann schon stark

Flocki hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:50 er nimmt es aber sogar zu ner Mahlzeit - da bezweifle ich das dann schon stark

Ja, mache ich extra weil Martina im Gannikus Podcast meinte, man sollte es nicht auf nüchternen Magen nehmen, weil es sonst die Magen/Darm-Schleimhaut sehr reizen kann.

Typische Vermutung bei Magenschmerzen wäre Vitamin C.
Bei Darm problem keine Idee.
Trial and Error.

smn777 hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:52

Flocki hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:50 er nimmt es aber sogar zu ner Mahlzeit - da bezweifle ich das dann schon stark

Ja, mache ich extra weil Martina im Gannikus Podcast meinte, man sollte es nicht auf nüchternen Magen nehmen, weil es sonst die Magen/Darm-Schleimhaut sehr reizen kann.

hör ich tatsächlich zum ersten Mal aber wenns von Martina kommt
wobei das meines Wissens hauptsächlich bei wirklich höheren Mengen vorkommen kann - also eher 1600-1800mg

Habe NAC auch erst zu einer Mahlzeit genommen, bin aber dann aber durch zu nüchtern geswitched, weil es besser für die Aufnahme sein soll.

Flocki hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:56

smn777 hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:52

Flocki hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:50 er nimmt es aber sogar zu ner Mahlzeit - da bezweifle ich das dann schon stark

Ja, mache ich extra weil Martina im Gannikus Podcast meinte, man sollte es nicht auf nüchternen Magen nehmen, weil es sonst die Magen/Darm-Schleimhaut sehr reizen kann.

hör ich tatsächlich zum ersten Mal aber wenns von Martina kommt
wobei das meines Wissens hauptsächlich bei wirklich höheren Mengen vorkommen kann - also eher 1600-1800mg

Hab in die letzte Gannikus Podcast Folge, in der es um NAC ging, nochmal reingehört aber die Aussage leider nicht mehr gefunden... Irgendwie hatte ich die im Kopf, vielleicht auch falsch.

Flocki hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:42 NAC wird es kaum sein und auch sicher nicht das Glutamin (beides übrigens wenn möglich nüchtern nehmen)

Sorry, die Aussage ist Käse.
Wie wird Glutamin hergestellt? Fermentation. Gerade wenn man schon Probleme hat sollte man da sehr vorsichtig einsteigen und vielleicht gerade nicht nüchtern

smn777 hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 15:21

Flocki hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:56

smn777 hat geschrieben: ↑4. Nov 2025, 14:52
Ja, mache ich extra weil Martina im Gannikus Podcast meinte, man sollte es nicht auf nüchternen Magen nehmen, weil es sonst die Magen/Darm-Schleimhaut sehr reizen kann.

hör ich tatsächlich zum ersten Mal aber wenns von Martina kommt
wobei das meines Wissens hauptsächlich bei wirklich höheren Mengen vorkommen kann - also eher 1600-1800mg

Hab in die letzte Gannikus Podcast Folge, in der es um NAC ging, nochmal reingehört aber die Aussage leider nicht mehr gefunden... Irgendwie hatte ich die im Kopf, vielleicht auch falsch.

Relativ am Anfang bei einer der letzten Folgen

kenne niemanden der jemals mit Glutamin Probleme hatte