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Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 5 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Noch leicht Erkältet...aber hab wieder Power

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Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH und normale im Wechsel
4 x

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

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Montag,Mittwoch und Donnerstag walking

Nice Day

Sehr schönes Training. Wie lang sind deine Walkingsessions immer so?
Hast du vllt. ein aktuelles Foto auf Malle, damit wir im kalten Deutschland etwas neidisch werden können?!

pag-attack hat geschrieben: 9. Jan 2026, 20:20 Sehr schönes Training. Wie lang sind deine Walkingsessions immer so?
Hast du vllt. ein aktuelles Foto auf Malle, damit wir im kalten Deutschland etwas neidisch werden können?!

Guten Morgen @pag-attack

Diese Woche war ich 4 x á 1,5 Std walken und 1 x 45 min.
Aktueller Foto kommt noch
Liebe Grüße

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Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

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Montag und Heute walking

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Nice Weekend

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Liegestütze 2 x

Bizepscurls EA KH je 5 x

Sit ups 6 x 20

Letzte Woche 6 x walken

Euch einen schönen Abend

Oh mein Gott....
Bin eben über das Strandfigurforum in das Archiv von Team Andro gekommen....
https://web.archive.org/web/20221222192 ... gur-archiv
war das eine tolle Zeit....meine Güte und wir waren da Jaaahhhrrreeee drinnen....so schön war das

Ich habe da auch noch einen Bericht gefunden.
Falls es jemanden interessiert.
https://www.gannikus.de/news/bodybuildi ... eschaltet/

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Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Und nun walking

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Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH je 4 x
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Montag,Mittwoch,Freitag walking

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Sit ups 5 x 20

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vorgebeugtes Seitheben KH 3 x

Mein Fokus steht zur Zeit auf Caféentwöhnung....noch ca 1 Woche, dann bin ich durch.
Schönen Abend

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Beinheben liegend 4 x 15

Diese Woche 4 x walken

Und gestern entspannten Saunanachmittag:)

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Gestern ein paar Stunden Gartenarbeit

Montag und Heute walking

Schönen Abend

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Seitheben EA KH je 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Walking, bis je 3 x diese Woche

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