Ich bin während meines Smolov Jr. Plans gefragt worden, wann ich anschließend den Max Test mache...

Waldo hat geschrieben: 15. Jun 2024, 13:29 Ich bin während meines Smolov Jr. Plans gefragt worden, wann ich anschließend den Max Test mache...

Boah, wie dreist.. Hoffe Du hattest eine gesalzene Antwort parat!

Ich wollte nur wissen, wann er bei dir geplant ist

Erwartet meinen Maxversuch beim ersten Licht des zehnten Tages. Bei Sonnenaufgang schaut zu den Gestaden des Neckars (oder etwas später hier ins Forum).

Eigentlich ist ein Maxversuch aber quatsch, da ich aktuell schwächer bin als z.B. beim letzten Maxversuch oder auch schwächer als Mitte März 2024 sowie auch schwächer als vor Smirnoff jr. Die 10 Sätze 100kg x 3 Wdh. heute gingen zwar gut, aber mehr als 5 fWdh. wären auch beim 1. Satz nicht drin gewesen und das war schon besser in letzter Zeit. Danach noch bisschen Kram wie Seitheben, SB Flys. Ach und gestern Frontbeugen. Die waren aber auch nicht toll.

Generell bin ich gerade körperlich nicht sehr leistungsfähig, k.A. warum. Stress ist zwar da, aber nicht schlimmer als sonst und von körperlicher Überlastung/Übertraining bin ich m.M.n. auch weit weg, Essen und Schlaf sind auch gut. Aber mental ausgebrannt fühle ich mich schon.

Heute gings mit der 3. Woche weiter. 90kg 6x6 mit am Ende RIR 1-2. Denke das ist so in Ordnung. Danach nochn bisschen Trizeps, Bizeps und Beugen. Ansonsten super genervt vom Verwaltungsirrsinn aufgeblasener Behörden.

Heute Morgen in aller Frühe Schwüle die 7 Sätze mit 95kg x 5 durchgeackert. Gegen Ende RIR < 1. War gestern ausnahmsweise im Schwimmbad und das hat ganz schön geschlaucht. Dann noch Hammercurls und Trizepskickbacks als besonders wichtige Trizepsübung (!). Alsbald darauf musste ich schon wieder los.

Falsche Reihenfolge. Erst aufpumpen, dann ins Schwimmbad. Weiß doch jeder Anfänger

Waldo hat geschrieben: 20. Jun 2024, 11:18 Falsche Reihenfolge. Erst aufpumpen, dann ins Schwimmbad. Weiß doch jeder Anfänger.

Da sieht man bei mir eh keinen Unterschied, aber danke für den Hinweis.

Gestern gabs Frontbeugen und Gartenarbeit.

Heute gabs mit 100kg die 8x4 Wdh., zu Beginn RIR 1, am Ende RIR 0,5. Hoffe ich hab mich im letzten Satz nicht verzählt (hatte keine Finger zum Zählen frei). Leistung war am 31.05.2024 aber schon besser... Danach noch Spielereien mit Bizeps, Trizeps und SZ-Stange.

Heute Morgen mit 105kg und 10x3 Wdh. den Smirnoff jr. beendet. Pausen waren schon etwas lang, hab dann auch alles weitere sein lassen.

Heute war der Maxversuch Bank (in körperlich akzeptabler Verfassung) dran:

60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 2
105kg x 2
110kg x 1
115kg x 1
117,5kg x 0
10 Min. große Enttäuschung schieben
117,5kg x 1
120kg x 0

Naja. Wenigstens die 117,5kg im 2. Versuch sauber gedrückt. Besser als nix.

Am vergangenen Montag gab es noch Frontbeugen. Gestern viel Arbeit, morgen auch viel Arbeit, daher "Training" auf Sparflamme.

Schon in den Annalen nachgeforscht, wann du die 117,5kg zuletzt gedrückt hast?
Und dein Fazit?

Waldo hat geschrieben: 26. Jun 2024, 17:43 Schon in den Annalen nachgeforscht, wann du die 117,5kg zuletzt gedrückt hast?

Dazu muss ich nicht zum Proktologen werden. Die 117,5kg habe ich noch nie gedrückt, da ich in den stärkeren Zeiten keinen Unsinn wie Maxversuche gemacht habe.

Waldo hat geschrieben: 26. Jun 2024, 17:43 Und dein Fazit?

Hab ich doch schon umfassend erörtert!?!:

Quickhatch hat geschrieben: 26. Jun 2024, 10:45 Naja.

und

Quickhatch hat geschrieben: 26. Jun 2024, 10:45 Besser als nix.

War bis auf die letzten beiden Einheiten nicht zu schwer und die erste Woche war m.M.n. viel zu leicht. Resultat auch eher mäßig. Spaßfaktor gering. Habe aber offensichtlich keine Ahnung von Training. Vielleicht probiere ich es nochmal.

Geringer Spaßfaktor beste.
Sind ja nicht zum Spaß hier.

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jun 2024, 20:00 Sind ja nicht zum Spaß hier.

Sehr gut!
Dann mache ich ja doch etwas richtig.

Wenn du jetzt noch isst, was dir nicht schmeckt, bist du auf dem besten Wege.