MattDemon hat geschrieben: 6. Nov 2024, 17:39 Wirst du endlich mal stärker im Benchen?

von gestern:

comp. heben 1x3
117,5kg 1x3@9

backoff comp. heben 2sek pause unterm knie 3x5
87,5kg x5@8 x5@8 x5@8

zercher good mornings sitzend
35kg 2x8

block larsenpress 3" 4x5
70kg 4x5@8-9

millitary bent press
30kg 2x8@8

lu raise + side raise 10+5
5er 10+5/8+5/7+5

scullcrusher mit vordehnung
20 4x12

trap 3 raise
4er 12/12/11

fazit: bin müde. erschöpfung wird nicht weniger.



ende.

Mett hat geschrieben: 7. Nov 2024, 06:23 ...

fazit: bin müde. erschöpfung wird nicht weniger.

Schlafen soll helfen (Hörensagen).

im schnitt schlafe ich so 7h.

Mirin

Mett hat geschrieben: 7. Nov 2024, 06:44 im schnitt schlafe ich so 7h.

Durch oder in Summe?
Schaffe ich selber maximal 1x die Woche wenns hoch kommt 2x.

Mirin!

fitbit tracking.

durch schlafe ich nie, aber werde nicht so richtig wach, bzw schlafe gleich wieder ein. zum pinkeln muss ich nur selten raus aber auch da hebe ich keine probleme mit einschlafen. zur zeit zumindest.

Durchschlafen wäre übertrieben gut! Liegt bei mir viele Jahre zurück das ich das praktiziert habe.

7h Durchschnitt ist top und Mirin durchschlafen

Mett hat geschrieben: 7. Nov 2024, 06:18

MattDemon hat geschrieben: 6. Nov 2024, 17:39 Wirst du endlich mal stärker im Benchen?

habt ihr alle so schlafprobleme?
wache vielleicht 1-2x im Jahr nachts auf.

Was sind die Ursachen? Müsst ihr auf Toilette? Lärm?

schmerzen

Mett hat geschrieben: 7. Nov 2024, 13:20schmerzen

seelisch

und auch im arm.
und bischen im rücken.
schulter.
links in der wade.
knie beim drehen.
..

nieto6 hat geschrieben: 7. Nov 2024, 13:18 habt ihr alle so schlafprobleme?
wache vielleicht 1-2x im Jahr nachts auf.

Was sind die Ursachen? Müsst ihr auf Toilette? Lärm?

muss aufs Klo, habe das aber schon seit Kindesalter