Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Nov 2025, 06:16
Italienischer Aniuslikör 
Ich stapel dir gleich dein SackOh!sPHarge aus deinen 2020er Pizzer-Gstatteln... heute natürlich 1. Advent(ure) TE 32.
https://testforum.lilo-dev.de/
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Nov 2025, 08:04
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Nov 2025, 20:44
pump ab das tyskie
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Dez 2025, 09:45
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 2. Dez 2025, 08:05
Sodala, heute schwinge ich in den 12ten Monat Dezember mit der TE 33 mit ein bisserl 12T (Tonnen)drücken, anvisiert sind 100x120kg (o. 120x100kg) plane da so 15-20min. Nach Rudern werde ich mal ne Weile (bis Feb.) Trizeps-Überzüge/Bank mit der LH einfügen, genau wie später paar Bizepscurls. Ob FKB/KB/Overgear-Stepper entscheide ich dann noch just-in-time. Werde ab sofort 1TL L-Taurin -in den meisten Energydrinks mit 2g (0.4% bei 0,5l) vertreten- mal zusätzlich suppen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 2. Dez 2025, 11:46
Wieso nicht 1200x10kg?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 2. Dez 2025, 11:47
Damit du fragst
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 2. Dez 2025, 11:56
Weil du das so machst.
Für Tonnendrücken, was hier in Bayern oft über eine Stunde Tradition (60-90er) war, würde ich 60kg wählen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 2. Dez 2025, 11:59
Klingt super! Wünsche dir einen erfolgreichen sportlichen Start in den Dezember.DerAllerBeste hat geschrieben: 2. Dez 2025, 08:05 Sodala, heute schwinge ich in den 12ten Monat Dezember mit der TE 33 mit ein bisserl 12T (Tonnen)drücken, anvisiert sind 100x120kg (o. 120x100kg) plane da so 15-20min. Nach Rudern werde ich mal ne Weile (bis Feb.) Trizeps-Überzüge/Bank mit der LH einfügen, genau wie später paar Bizepscurls. Ob FKB/KB/Overgear-Stepper entscheide ich dann noch just-in-time. Werde ab sofort 1TL L-Taurin -in den meisten Energydrinks mit 2g (0.4% bei 0,5l) vertreten- mal zusätzlich suppen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Dez 2025, 08:59
Testogeladen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Dez 2025, 13:06
AUF DEM WEG INS GYM.....
BRUST/BIZEPS.....
WIR ALTEN KRAFTSPORTHASEN WISSEN -
DER WICHTIGSTE , DER ULTIMATIVSTE ....DER ESSENTIELSTE TAG VON ALLEN ..
.
ES GIBT NICHTS VERGLEICHBARES.....
BODYBUILDING IST EIN LAIFSTAIL......
BRUST/BIZEPS.....
WIR ALTEN KRAFTSPORTHASEN WISSEN -
DER WICHTIGSTE , DER ULTIMATIVSTE ....DER ESSENTIELSTE TAG VON ALLEN ..
.
ES GIBT NICHTS VERGLEICHBARES.....
BODYBUILDING IST EIN LAIFSTAIL......
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Dez 2025, 13:12
Bank ist Herrenrasse!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Dez 2025, 13:14
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Dez 2025, 15:14
BRUST/BIZEPS 5.12.25:
-LIEGENDES PLATE LOAD DRÜCKEN
30KG / SEITE X 15-20 WDH
IM SS MIT
-KH PULLOVER
40ER X 8-10WDH
3 X SS
-BUTTERFLY MASCHINE
85KG X 6-10WDH
IM SS MIT
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
3/4 STACK X 4-7 WDH
3 X SS
-LANGSAME CABLE CURLS STEHEND
3 X
-SCOTTCURL MASCHINE WEIGHTSTACK
3 X
-LIEGENDES PLATE LOAD DRÜCKEN
30KG / SEITE X 15-20 WDH
IM SS MIT
-KH PULLOVER
40ER X 8-10WDH
3 X SS
-BUTTERFLY MASCHINE
85KG X 6-10WDH
IM SS MIT
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
3/4 STACK X 4-7 WDH
3 X SS
-LANGSAME CABLE CURLS STEHEND
3 X
-SCOTTCURL MASCHINE WEIGHTSTACK
3 X
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Dez 2025, 19:46
dein profilbild geht gar nicht