HS Hackenschmidt PL x8, 20x8, 40x8, 60x8, 70x8, 80x8, 100x6, 100x6
LH Rudern UG 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 90x6, 90x6
HS Decline PL 40x8, 60x8, 80x8, 100x7, 100x6
Kabelrduern enger Mag Griff 67x10, 77x10, 87x9, 87x8
Butterfly 50x12, 60x10, 60x9
Seitheben sitzend KH 5x12, 7,5x10, 5x12
Aufgelegtes Seitheben 2,5x15, 2,5x15, 2,5x12
HS Trizepsstrecken 25x12, 39x12, 46x9, 46x9
Preacher Curl PL 20x8, 30x8, 30x7, 30x6
Cable Face Pulls 10x12, 12,5x12, 15x9, 15x8

Heute mal wieder nach Wochen versucht Gewichte auszumaxen.
War für wochenlang kein Training und komplett beschissene Ernährung sogar in Ordnung von den Gewichten her.
Letzte 3 Trainings nicht gloggt weil die alle in etwa so wie das aussahen.

Musik heute für Entspannung:
https://www.youtube.com/watch?v=z2GKqp9_11Q

RÜCKEN 29.11.25 ::::

-ONE ARM DUMBELL ROW ,
44ER X 25
44ER X 15

-PULLDOWN MASCHINE DREHBARE GRIFFE , WEIGHTSTACK
95KG X PAAR SÄTZE

-RUDERMASCHINE WEIGHTSTACK
70KG X PAAR SÄTZE

-PULLDOWN ENGER PARALLELGRIFF
PAAR SÄTZE

-HIP THRUSTS BARBELL
90KG X PAAR SÄTZE

-FACE PULLS SEIL ZUR STIRN , FÜR SEITLICHE UND HINTERE DELTS
PAAR SÄTZE.....

https://youtu.be/KRutZlFnkVg?si=3N8PTba3-iOhxZKF
.....

-Lümmler- hat geschrieben: 29. Nov 2025, 16:40 RÜCKEN 29.11.25 ::::

-ONE ARM DUMBELL ROW ,
44ER X 25
44ER X 15

-PULLDOWN MASCHINE DREHBARE GRIFFE , WEIGHTSTACK
95KG X PAAR SÄTZE

-RUDERMASCHINE WEIGHTSTACK
70KG X PAAR SÄTZE

-PULLDOWN ENGER PARALLELGRIFF
PAAR SÄTZE

-HIP THRUSTS BARBELL
90KG X PAAR SÄTZE

-FACE PULLS SEIL ZUR STIRN , FÜR SEITLICHE UND HINTERE DELTS
PAAR SÄTZE.....

https://youtu.be/KRutZlFnkVg?si=3N8PTba3-iOhxZKF
.....

Armselig so schreien zu müssen.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Nov 2025, 16:41

-Lümmler- hat geschrieben: 29. Nov 2025, 16:40 RÜCKEN 29.11.25 ::::

-ONE ARM DUMBELL ROW ,
44ER X 25
44ER X 15

-PULLDOWN MASCHINE DREHBARE GRIFFE , WEIGHTSTACK
95KG X PAAR SÄTZE

-RUDERMASCHINE WEIGHTSTACK
70KG X PAAR SÄTZE

-PULLDOWN ENGER PARALLELGRIFF
PAAR SÄTZE

-HIP THRUSTS BARBELL
90KG X PAAR SÄTZE

-FACE PULLS SEIL ZUR STIRN , FÜR SEITLICHE UND HINTERE DELTS
PAAR SÄTZE.....

https://youtu.be/KRutZlFnkVg?si=3N8PTba3-iOhxZKF
.....

Armselig so schreien zu müssen.

WER RECHT HAT DARF AUCH SCHREIEN!!!!
.....

na toll...jetzt bin ich wach. Hab ich was verpasst?

Tinker hat geschrieben: 29. Nov 2025, 17:10 na toll...jetzt bin ich wach. Hab ich was verpasst?

ich hör dich nicht

IS JA WIE IM WIRTSHAUS HIER!!!!1!!

FIND ICH AUCH

1 Zigeunerschnitzel mit Bratkartoffeln bitte

Mir konnst ah Weißbier bringa

LeifEriksson hat geschrieben: 29. Nov 2025, 17:18 Mir konnst ah Weißbier bringa

Ein paar watschen konnst hoom

Tinker hat geschrieben: 29. Nov 2025, 17:13 IS JA WIE IM WIRTSHAUS HIER!!!!1!!

WOHL EHER WIE INNER TRINKHALLE ODER IM SCHWEINEZOO!!!!.....

Tfw ausn Club
Tfw jetzt @home
Tfw zu viel gedrinkt
Tfw Angst vor Karussell



Und schon wieder angesprochen wurde weil Rühl...

Alter

Sambuka has killing me....

Wieder ausgebrochen...