Homelander hat geschrieben: 20. Nov 2025, 21:39

elsie hat geschrieben: 20. Nov 2025, 21:13 pump ab den homelander

kommt

ne bin nicht so oft in dunkeldeutschland

TrainingsBeichte TE26...

- ¾KaffTee-b00ster, Waage 110,4kg, Anglühen/Aufwärmen (heute nur mit Stromheizer, LH dementsprechend kalt...)
- negativ-BD (25er Scheibe vorne drunter) 5x70kg, 3x100kg, 1x125kg, 14/11/10x145kg
- negativ-BD weiter und enger Griff je ein Satz 125/115kg
- kein Bankrudern, stattdessen BizepsCurls und FrontHeben liegend (50/45/40kg)
- 2 Songs lang (Cranberries live) Dips+Klimms
- UnterarmLiebe LH OG/UG+Gripper, paar Stop-OHPs zwischendurch
- 2 Songs Sitz-Kniebeugen 120->100kg
- Abwärmen/SchulterLiebe KH+Expander

elsie hat geschrieben: 20. Nov 2025, 21:41

Homelander hat geschrieben: 20. Nov 2025, 21:39

elsie hat geschrieben: 20. Nov 2025, 21:13 pump ab den homelander

kommt

ne bin nicht so oft in dunkeldeutschland

meine auch mehrzahl

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Nov 2025, 00:17 - FrontHeben liegend (50/45/40kg)

Das ist stark

Kasimir hat geschrieben: 21. Nov 2025, 03:24

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Nov 2025, 00:17 - FrontHeben liegend (50/45/40kg)

Das ist stark

Liegend gehts auch leichter (da du Brust gegen Bank drücken kannst), gleiches auch mit "Bizeps-Curls"... Vorteil halt, dass man sich schön auch auf die Position der Schulterblätter konzentrieren kann. Für Tage, in denen "die LH sich kalt anfühlt", gehören diese Übungen bei mir zum PlanB-Repertoire.

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Nov 2025, 00:17 TrainingsBeichte TE26...

- ¾KaffTee-b00ster, Waage 110,4kg, Anglühen/Aufwärmen (heute nur mit Stromheizer, LH dementsprechend kalt...)
- negativ-BD (25er Scheibe vorne drunter) 5x70kg, 3x100kg, 1x125kg, 14/11/10x145kg
- negativ-BD weiter und enger Griff je ein Satz 125/115kg
- kein Bankrudern, stattdessen BizepsCurls und FrontHeben liegend (50/45/40kg)
- 2 Songs lang (Cranberries live) Dips+Klimms
- UnterarmLiebe LH OG/UG+Gripper, paar Stop-OHPs zwischendurch
- 2 Songs Sitz-Kniebeugen 120->100kg
- Abwärmen/SchulterLiebe KH+Expander

NickyJr hat geschrieben: 22. Nov 2025, 09:37

ABBC3_SPOILER_SHOW

Der Racc00ner wollt mich BI-zierzen, aber ich bin natürlich hart geblieben weich geworden nur an PUMPCHILL interessiert.

Heute Abend TE27, und probiere -zum normalen b00ster- noch nen Monster "Da Doctor VR46"...

Habs gem8

Kasimir hat geschrieben: 22. Nov 2025, 07:35 Pumpbooster boosten..
3 Messbecher NFP
5g Citrullin
5g AAKG
200mg Koffein
2 Bullrichsalz

Vorher noch diskret 1kaufen gefahren und merke schon wie alle um mich herum mit so einer down pace unterwegs waren.
An der Kasse angekommen gab es selbstverständlich der peak vom Koffein ...
Hab an sämtlichen Artikel das Ablaufdatum verändert, so schnell wie ich die Klamotten aufs Band gelegt habe. Hehe
Natürlich wurde das wieder vom Kassierer zu Grunde gerichtet.

Vom Pump her fühlte es sich an wie ~50mg Dbol pre!

Here m...

Nackendrücken Multi
10x80/80/80

S/F/H im SS KH
12/8/8 x 12
10/8/6 x12
8/6/5 x 12

Trizepsstecken KH einarmig
12x20
10x22
10x24
6x26

Trizepsdrücken Seil Turm
14x50
12x60
10x70

Bauchgedöns

Kasimir hat geschrieben: 22. Nov 2025, 13:07
S/F/H im SS KH
12/8/8 x 12
10/8/6 x12
8/6/5 x 12

Was fürn Ding?

Seitheben/Frontheben/??? ???

Hinten

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Nov 2025, 00:17 TrainingsBeichte TE26...

- ¾KaffTee-b00ster, Waage 110,4kg, Anglühen/Aufwärmen (heute nur mit Stromheizer, LH dementsprechend kalt...)
- negativ-BD (25er Scheibe vorne drunter) 5x70kg, 3x100kg, 1x125kg, 14/11/10x145kg
- negativ-BD weiter und enger Griff je ein Satz 125/115kg
- kein Bankrudern, stattdessen BizepsCurls und FrontHeben liegend (50/45/40kg)
- 2 Songs lang (Cranberries live) Dips+Klimms
- UnterarmLiebe LH OG/UG+Gripper, paar Stop-OHPs zwischendurch
- 2 Songs Sitz-Kniebeugen 120->100kg
- Abwärmen/SchulterLiebe KH+Expander

DA WECHSELT SELBST @CHAVO666 DIE STRAẞENSEITE

-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2025, 15:40

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Nov 2025, 00:17 TrainingsBeichte TE26...

- ¾KaffTee-b00ster, Waage 110,4kg, Anglühen/Aufwärmen (heute nur mit Stromheizer, LH dementsprechend kalt...)
- negativ-BD (25er Scheibe vorne drunter) 5x70kg, 3x100kg, 1x125kg, 14/11/10x145kg
- negativ-BD weiter und enger Griff je ein Satz 125/115kg
- kein Bankrudern, stattdessen BizepsCurls und FrontHeben liegend (50/45/40kg)
- 2 Songs lang (Cranberries live) Dips+Klimms
- UnterarmLiebe LH OG/UG+Gripper, paar Stop-OHPs zwischendurch
- 2 Songs Sitz-Kniebeugen 120->100kg
- Abwärmen/SchulterLiebe KH+Expander

DA WECHSELT SELBST @CHAVO666 DIE STRAẞENSEITE

Aber nur weil derAllerbeste vom ganzen Magerquark/Skyr/Fitline so viel furzen muss.

-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2025, 15:40

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Nov 2025, 00:17 TrainingsBeichte TE26...

- ¾KaffTee-b00ster, Waage 110,4kg, Anglühen/Aufwärmen (heute nur mit Stromheizer, LH dementsprechend kalt...)
- negativ-BD (25er Scheibe vorne drunter) 5x70kg, 3x100kg, 1x125kg, 14/11/10x145kg
- negativ-BD weiter und enger Griff je ein Satz 125/115kg
- kein Bankrudern, stattdessen BizepsCurls und FrontHeben liegend (50/45/40kg)
- 2 Songs lang (Cranberries live) Dips+Klimms
- UnterarmLiebe LH OG/UG+Gripper, paar Stop-OHPs zwischendurch
- 2 Songs Sitz-Kniebeugen 120->100kg
- Abwärmen/SchulterLiebe KH+Expander

DA WECHSELT SELBST @CHAVO666 DIE STRAẞENSEITE

Fetzen ?

Chavo666 hat geschrieben: 22. Nov 2025, 16:23 Fetzen ?

Weil jüngst gefragt hast nach der Alten Dame, hab' jüngst zuFällig gesehen dass Thomas paar Zeilen geschrieben hat: viewtopic.php?p=15524&hilit=alte+dame#p15524

Netzokhul hat geschrieben: 22. Nov 2025, 16:08 Aber nur weil derAllerbeste vom ganzen Magerquark/Skyr/Fitline so viel furzen muss.

Überhaupt ned, muß auch nur 1x/Tag Boxenstopp einlegen.