Lifters Lounge

Moseltaler hat geschrieben: 26. Sep 2023, 21:32

davidhigh hat geschrieben: 26. Sep 2023, 20:56 Sind Kreuzheben und RDL in einem PPL Plan sinnvoll? Oder doch lieber auf eins beschränken bzw. alternieren? Mache aktuell Kreuzheben am Rückentag, RDL am Beintag. Weiß auch die Frage lässt sich wohl nicht eindeutig beantworten, daher bitte Tendenz und ohne tiefer in die Details einzusteigen (--"kurze Frage").

Danke im Voraus!

Beides zusammen … nein.

Mach ich gerade tatsächlich zusammen, musste aber lange rumtüfteln bis ich einen Weg gefunden habe wie es funktioniert und kann es deshalb nur bedingt weiterempfehlen. Mache beides am Beintag. Hab es auch mal versucht mit KH bei Pull aber das hat so gar nicht funktioniert.

Ich mache an meinem Hamstring+Rückentag auch 1 Satz RDL und 1 Satz SLDL. Funktioniert super

davidhigh hat geschrieben: 26. Sep 2023, 20:56 Sind Kreuzheben und RDL in einem PPL Plan sinnvoll? Oder doch lieber auf eins beschränken bzw. alternieren? Mache aktuell Kreuzheben am Rückentag, RDL am Beintag. Weiß auch die Frage lässt sich wohl nicht eindeutig beantworten, daher bitte Tendenz und ohne tiefer in die Details einzusteigen (--"kurze Frage").

Danke im Voraus!

Gestaltungsfrage.

Wenn du RDL am Beintag und DL am Rückentag machst und den PPL dann noch an 5,6 Tagen in der Woche machst, dann würde mich das ziemlich schnell lomplett abschießen.

Persönlich fänd ich es (wenn überhaupt) sinniger beides hintereinander zu machen 2+2 Sätze z.B.
Noch sinniger fände ich es aber DL ganz zu streichen und RDL nur am Beintag zu machen.

Muss präventiv 3 Tage Antibiotika nehmen (mir geht es soweit wieder gut und hab keine Beschwerden mehr, Wohlbefinden alles top), um einer potentiellen Neu-Infektionen vorzubeugen.
Kann ich am letzten Tag der Einnahme des Antibiotikums leicht trainieren?

Hab im netz bisher nur gefunden, dass man nicht trainieren soll bei Antibiotika, wenn der Infekt quasi frisch ist (da ergibt es ja auch Sinn, da der Körper für die Bekämpfung des Infekts alle Ressourcen benötigt), aber für meine Situation im speziellen nichts.
Wie seht ihr das?

Bro, es sind 3 Tage, das wirst du schon aushalten ohne Training. Würde jedenfalls kein noch so kleines Risiko eingehen wegen 3 Tagen.

Ebiator hat geschrieben: 29. Sep 2023, 16:06 Bro, es sind 3 Tage, das wirst du schon aushalten ohne Training. Würde jedenfalls kein noch so kleines Risiko eingehen wegen 3 Tagen.

Wären dann schon mehr als 3 Wochen ohne Training (war vorher im Urlaub )...aber ja, wird wohl besser sein und das Training werde ich dann in dem Zeitraum pausieren..

[mod=Moseltaler]Mod-Edit … hier geht es lang: https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=85[/mod]

Noch 3 Tage Antibiotika oder nur 3 Tage?
Je nachdem auf Prä- und Probiotika essen

Gibt es bezüglich der muskulären Belastung eigentlich nennenswerte Unterschiede, ob ich die V-Squats mit dem Rücken am Polster oder mit dem Gesicht Richtung Polster mache?

Kommt auf die Maschine an und worauf du dich konzentrierst

H_D hat geschrieben: 29. Sep 2023, 21:32 Kommt auf die Maschine an und worauf du dich konzentrierst

So sieht die Maschine aus. Ich mache Sie mit dem Rücken am Polster und würde gerne Arsch und Quads trainieren.

Rücken am Polster und Füße nicht weit vorne und gezielt mit den Fußspitzen hochdrücken - Quads
Gesicht zum Polster und Füße nahe Richtung Polster und gezielt mit den Fußspitzen hochdrücken - Quads
Gesicht zum Polster, Füße weiter nach hinten und Bewegung mit der Hüfte nach hinten einleiten - Arsch/Hams

Wobei es mMn für Arsch bessere Übungen gibt

H_D hat geschrieben: 29. Sep 2023, 21:09 Noch 3 Tage Antibiotika oder nur 3 Tage?
Je nachdem auf Prä- und Probiotika essen

Nur 3 Tage Antibiotikum. Hat mir mein Arzt präventiv verschrieben und bewusst auch die geringste Dosis vom Antibiotikum, um die restlichen Bakterien zu beseitigen auch trotz dass es mir wieder gut geht (um erneute Ausbrüche/Infektionen zu verhindern). "Brauchen" in dem Sinne tu ich es also nicht wirklich, da eigentlich wieder gesund.

Ich mache momentan sehr gerne French Press mit der SZ-Stange und wenn ich dabei ans MV komme passiert das in der Regel an dem Punkt, an dem die Rotation der Schulter ins Strecken der Ellenbogen übergeht. Dann versuche ich instinktiv, die Stange zur Brust zu ziehen und da abzulegen. Das funktioniert bisher zwar, fühlt sich aber ungut und gefährlich an; ich habe etwas Sorge, dass die Stange da mal statt auf der Brust auf der Fresse oder dem Hals landen könnte ...

Wie geht ihr bei MV bei dieser Übung vor? Wäre es evtl. besser, die Stange zurück hinter den Kopf zu senken und einfach auf den Boden fallen zu lassen?

Sport Goofy hat geschrieben: 30. Sep 2023, 15:36 Wäre es evtl. besser, die Stange zurück hinter den Kopf zu senken und einfach auf den Boden fallen zu lassen?

Ja … jetzt mal unabhängig davon, ob man die Übung überhaupt bis ans MV bzw. generell machen sollte/muss.