Zwerg hat geschrieben: 18. Sep 2025, 21:37

Chavo666 hat geschrieben: 18. Sep 2025, 21:27 Schwächen hat jeder ,darum auch mal die Wiederholungen ändern evtl sprechen die darauf mehr an.
Man könnte jetzt auch mit den Stärken gegen argumentieren.
Gab genug die weitaus schlechter neben dir standen.

Stelle Training jetzt ja tatsächlich um auf 10-12 Wiederholungen

Auch mal mehr probieren.
Wenn alles nicht hilft den Bizep doppelt so oft rannehmen wie vorher

Push
Seitheben Maschine 2x 10-12
73x10 68x10
Brustpresse flach 2x 10-12
90x12 90x10
Brustpresse schräg 2x 10-12
120x12 120x8
Schulterpresse 2x 10-12
70x11 65x11
Trizepsdrücken einarmig 2x 10-12
23x12 23x11
Kickbacks 2x 10-12
18x10 14x11

Muss sagen der neue wdh Bereich macht mir richtig Spaß

Zwerg hat geschrieben: 19. Sep 2025, 18:48
Muss sagen der neue wdh Bereich macht mir richtig Spaß

Ja logisch

Und jetzt baust damit auch nochmal 10kg auf

Chavo666 hat geschrieben: 19. Sep 2025, 19:13

Zwerg hat geschrieben: 19. Sep 2025, 18:48
Muss sagen der neue wdh Bereich macht mir richtig Spaß

Ja logisch

Und jetzt baust damit auch nochmal 10kg auf

Mal schauen, was über Ernährung und den neuen Plan so möglich ist

Bleibst du bei deinem Coach?

Jan hat geschrieben: 21. Sep 2025, 07:08 Bleibst du bei deinem Coach?

Nee ,wechselt zu mir

Chavo666 hat geschrieben: 21. Sep 2025, 07:13

Jan hat geschrieben: 21. Sep 2025, 07:08 Bleibst du bei deinem Coach?

Nee ,wechselt zu mir

Beste

Jan hat geschrieben: 21. Sep 2025, 07:08 Bleibst du bei deinem Coach?

Nein ab Oktober ist das Coaching beendet. Für das Vorhaben brauche ich ja keinen Coach mehr.

Ich mache auch schon die ganze reverse selbst. Samstag in Offenbach war der letzte Check, seitdem mache ich alles alleine.

Pull B
Bizeps am Kabel 2x 10-12
25x12 25x10
Hammercurls Kabel 2x 10-12
20x12 20x10
Überzüge einarmig Kabel 2x 10-12
40x11 40x9
Latzug MAG parallel 2x 10-12
60x11 60x9
Rudern Maschine eng 2x 10-12
70x9 63x9
Latpulldown einarmig 2x 10-12
25x12 25x12
Latzug breiter OG 2x 10-12
65x8 60x8

Es macht einfach so Spaß.

Gewicht steht übrigens stabil auf 90kg, das sind ca. 5kg schwerer als auf der Bühne. Den rebound hab ich gut abgefangen.

Hau mal ein aktuelles Bild raus. Sollte grade gut prall aussehen, oder?

Berlin86 hat geschrieben: 22. Sep 2025, 20:10 Hau mal ein aktuelles Bild raus. Sollte grade gut prall aussehen, oder?

Mache Ich morgen

Hab noch ein paar Bilder aus Offenbach. Der in grün und rot links von mir sind übrigens in den top 5 gelandet. Ich wurde am Ende 9.

Versteh die Platzierung nicht so ganz, aber gut so ist das im Bodybuilding. Gott sei Dank bin ich fertig damit.

Berlin86 hat geschrieben: 22. Sep 2025, 20:10 Hau mal ein aktuelles Bild raus. Sollte grade gut prall aussehen, oder?

So, 4 kg über Stageweight aktuell Und Training von heute.

Push
Seitheben Maschine 2x 10-12
73x12 68x12
Brustpresse flach 2x 10-12
97x10 90x10
Brustpresse schräg 2x 10-12
130x9 120x8
Schulterpresse 2x 10-12
70x12 65x12
Trizepsdrücken einarmig 2x 10-12
27x9 23x10
Kickbacks 2x 10-12
18x10 14x12

Crazy

Zwerg hat geschrieben: 23. Sep 2025, 19:37

Berlin86 hat geschrieben: 22. Sep 2025, 20:10 Hau mal ein aktuelles Bild raus. Sollte grade gut prall aussehen, oder?

So, 4 kg über Stageweight aktuell IMG_7766.jpegIMG_7765.jpeg

Und Training von heute.

Push
Seitheben Maschine 2x 10-12
73x12 68x12
Brustpresse flach 2x 10-12
97x10 90x10
Brustpresse schräg 2x 10-12
130x9 120x8
Schulterpresse 2x 10-12
70x12 65x12
Trizepsdrücken einarmig 2x 10-12
27x9 23x10
Kickbacks 2x 10-12
18x10 14x12

Das ist so wild!!!
Beste Bilder die ich hier je gesehen hab sowohl von Bühne als auch im Gym.
Du hast vllt nicht die Genetik um international was zu reißen, aber du reißt auf jeden Fall die Bude hier ab und bist sicherlich auch in Deutschland sehr gut dabei. Heftig.