Was soll dabei rauskommen? Oder ist das mehr für die Verbesserung der Motorik gedacht?

mach im moment so viele seltsame übungen. kein plan wofür die sind. damit ich lerne, mich auf abläufe zu konzentrieren. grundkraft oder das was du meinst.

gestern so:

comp squats 1x3
100kg 1x3x@8

backoff comp. squat 3x5
85kg 3x5@7-8

behind the neck press 2x8
25kg 2x8

offset carry 3xl&r 26m
50kg x3

zercher split squats light bandet
35kg +2x rotes band 3x10

back extension
25kg x12/11/10

fazit: hat mich ziemlich getötet. nach dem ersten mal raus laufen mit der 50er wusste ich beim seiten wechsel plötzlich nicht mehr, wie man wickelt. locker 10min rum getüftelt, bis es mir wieder eingefallen ist. in der zeit hat sich die fläche vor den kurzhantel gefüllt und ich konnte nur noch schlangenlinien durch die leute laufen.
die splitsquats sind absolute hölle dabei sind die ja nicht mal schwer.



ende.

Hast denn das Gefühl das es in die richtige Richtung geht?

inb4 kein Plan weil verwirrt durch die Übungen


Wann ist denn der nächste Start, also so richtig Wettkampf mit Leidenschaft diesdas

dieser block wird mich entweder umbringen, oder er macht mich stärker und wenn ich auf allen vieren raus kriechen muss, ich arbeite ihn ab.

starts erst wieder nächstes jahr. nächsten sonntag gibt es ein athletenmeeting, da wird alles besprochen. die lm mach ich auf jeden fall, für staats werde ich eventuell das limit nicht schaffen, es wurde für meine klasse auf 380kg angehoben, die muss ich mir erst mal holen.

Mett hat geschrieben: 29. Okt 2024, 06:53 dieser block wird mich entweder umbringen, oder er macht mich stärker und wenn ich auf allen vieren raus kriechen muss, ich arbeite ihn ab.

Champion Mindset.

gestern wieder durchgezogen

comp. heben 1x3
115kg 1x3@8

backoff comp. heben 2sek pause unterm knie 3x5
95kg 1x5@9 1x4@9 1x3@9

zercher good mornings sitzend 1x8rm
40kg x10@6

block larsenpress 3" 4x5
67,5kg 4x5@7

millitary bent press
30kg 2x8@5

lu raise + side raise 10+5
5er 10+5/8+5/8+5

scullcrusher mit vordehnung
20 4x12

trap 3 raise
3er 3x12

danach 5min liegen mit beinen 90° an der wand hoch. hab zwei jungen dudes bei einem gespräch über fussball gelauscht und bin fast weg geratzt.

fazit: das bakoff heben tötet mich. kann die spanung nicht halten und werde ab rep 3 rund. da kann ich mich noch so anstrengen, es ist so traurig.



ende.

fazit: das bakoff heben tötet mich. kann die spanung nicht halten und werde ab rep 3 rund. da kann ich mich noch so anstrengen, es ist so traurig.

Was sagt dein Coach dazu?

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 17:04

fazit: das bakoff heben tötet mich. kann die spanung nicht halten und werde ab rep 3 rund. da kann ich mich noch so anstrengen, es ist so traurig.

Was sagt dein Coach dazu?

He = She

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 17:04

fazit: das bakoff heben tötet mich. kann die spanung nicht halten und werde ab rep 3 rund. da kann ich mich noch so anstrengen, es ist so traurig.

Was sagt dein Coach dazu?

er sagt, dass er trotzdem sehen kann, wie technik besser wird. zumindest die ersten reps sind gut.

und er hat gesagt, dass ich nicht mehr so 1 fettschwein bin

letzte woche donnerstag so:

comp. bench 1x3
67,5kg x3@7-8

backoff comp. bench 4x5
62,5kg 4x5@8-9

comp. heben speed - light banded 8x3
70kg + rotes band 8x3@nix

hig/low-press/row
20kg 3x12


pendlay row
50kg 3x8

compound side raise
4kg 3x8

facepulls
25kg 2x30

fazit: hab im verein trainiert, coach kritisiert meine körperspannung auf der bank. bin angeblich zum trainieren hier und nicht zum chillen. kek.



ende.

freitagstraining geskippert weil keine zeit.

gestern total erschöpft durch gekämpft:

comp squats 1x3
102,5kg 1x3x@8

backoff comp. squat 3x5
87,5kg 3x5@8

behind the neck press 2x8
25kg 2x8

offset carry 3xl&r 24m
50kg x3

zercher split squats light bandet
37,5kg +2x rotes band 3x10

back extension
25kg x12/12/12

fazit:splitsquats haben sich schon weniger tötlich angefühlt.



ende.

zercher split squats

Lel

Wirst du endlich mal stärker im Benchen?